Perbedaan Leukositosis Patologis dan Fisiologis pada Kehamilan

Tingginya sel darah putih di dalam darah (Leukositosis) dapat menjadi pertanda seseorang mengidap kanker.

Merupakan kondisi medis yang membuat seseorang memiliki jumlah sel darah putih yang terlalu berlebih atau terlalu banyak dinamakan dengan leukositosis. Kondisi ini akan menyerang seseorang karena diakibatkan beberapa hal, seperti misalnya munculnya peradangan, infeksi, alergi hingga seseorang terkena kanker darah.

Sel darah putih atau juga disebut dengan nama leukosit memiliki fungsi yakni melindungi diri dari munculnya infeksi dan penyakit. Ketika tubuh diserang penyakit, maka sel darah putih akan mengalami peningkatan sebagai bentuk respons dari munculnya infeksi penyakit tersebut. Namun, jika leukosit muncul dalam jumlah yang berlebihan maka ini juga bisa menjadi tanda tidak normal.

Leukositosis Fisiologi pada Kehamilan

Perlu diketahui bahwa sel darah putih berlebih pada kehamilan merupakan keadaan yang umum terjadi dan kondisi ini bersifat fisiologis. Penyebabnya adalah selama masa kehamilan terjadi stres fisiologis dan adanya peningkatan respons inflamasi. Yang dimaksud dengan respons inflamasi adalah bentuk toleransi imun selektif pada tubuh, imunosupresi dan imunomodulasi dari fetus.

Kondisi sel darah putih berlebih ini muncul di trimester pertama kehamilan dan akan terus bertahan selama masa kehamilan hingga setelah itu. Dari semua tipe leukosit, sel neutrofil memiliki jumlah paling tinggi ketimbang sel yang lain dalam pemeriksaan differential count. Kondisi tersebut bukan tanpa alasan, artinya terdapat hal yang menyebabkan munculnya keadaan itu.

Yakni terjadinya gangguan apoptosis neutrofil yang merupakan akibat dari respons inflamasi, neutrofil yang meningkat dalam jumlah dua kali lipat setelah melahirkan akan kembali normal di hari kelima pasca proses melahirkan. Selain itu, sel monosit diduga juga mengalami peningkatan, beda dengan sel lain seperti basofil, eosinofil dan limfosit yang cenderung menurun.

Leukositosis Patologis pada Kehamilan

Merupakan peningkatan sel darah putih yang melebihi batas atas nilai rujukan sesuai dengan trimester kehamilan. Jenis yang satu ini sekaligus tanda bahwa terdapat infeksi yang cukup ganas pada wanita hamil. Sel darah putih dalam kondisi ini bisa mencapai jumlah 75 ribu hingga 100 ribu per mm3 dan disebut hiperleukositosis.

Kondisi ini tidak boleh dianggap remeh atau bahkan tidak dipedulikan, karena selain bisa memengaruhi kondisi ibu hiperleukositosis ditakutkan juga menginfeksi dan memengaruhi janin. Peningkatan yang terjadi melebihi nilai rujukan bermanfaat untuk mengetahui apakah terdapat kelainan seperti infeksi.

Pemeriksaan yang lebih spesifik sepertu differential count perlu dilakukan karena tujuannya membantu dokter untuk membedakan dan menentukan adanya kelainan dan infeksi yang dialami ibu hamil. Berikut ini terdapat beberapa kondisi yang perlu diwaspadai dan ketika diketahui harus segera mendapat penanganan dari dokter.

  • Infeksi dan Alergi

Ketika ibu hamil mengalami infeksi baik dikarenakan virus, bakteri hingga parasit dapat mengakibatkan meningkatnya jumlah sel darah putih yang melebihi batas normal. Munculnya infeksi dan alergi ini sebagai respons pertahanan tubuh terhadap pembawa infeksi.

  • Konsumsi Obat

Tidak semua ibu hamil memerlukan konsumsi obat khusus, tetapi sebagian mungkin harus mengonsumsinya guna membantu pematangan organ tubuh janin. Hal ini sangat mungkin terjadi pada ibu hamil yang berisiko melahirkan secara prematur, kadar leukosit bisa meningkat dalam hal ini jika mengonsumsi jenis obat golongan kortikosteroid seperti dexamethasone.

  • Komplikasi Kehamilan

Komplikasi pada kehamilan yang biasa terjadi adalah preeklamsia, kondisi ini sangat memungkinkan meningkatkan jumlah leukosit ibu hamil. Munculnya kondisi ini juga memicu proses peradangan di dalam tubuh dan membuat rangsangan produksi leukosit bertambah. Jumlah leukosit akan bertambah banyak jika kondisi preeklamsia juga semakin parah.

Fakta dan Penjelasan Mengenai Kerusakan Tubuh Wanita Perokok

Tidak sedikit pasangan yang menginginkan kehadiran buah hati meski telah menikah dalam kurun waktu yang cukup lama. Banyak faktor yang bisa menjadi alasan bagi setiap pasangan memilih untuk menunda memiliki momongan, salah satunya karena rokok. Terlebih jika yang memiliki kebiasaan ini adalah wanita, meski terlihat sehat tubuh wanita perokok ternyata juga mengalami kerusakan.

Fakta menunjukkan bahwa banyak orang yang memiliki kebiasaan merokok dan sering menghisap asap rokok secara tak langsung masih tetap bisa hamil dan memilik anak. Namun, terdapat beberapa fakta lain yang berbahaya di balik kebiasaan tersebut. Beberapa fakta yang ada bahkan bisa mengancam si perempuan kehilangan nyawa.

Fakta Wanita Perokok

Dokter Obsteteri dan Ginekologi, dokter Reino Rambey menjelaskan bahwa dalam merencanakan momongan diperlukan sel telur dan sel sperma yang berada dalam kondisi dan kualitas yang bagus. Kaitannya dengan rokok adalah konsumsi rokok pastinya bisa merusak kondisi sel tersebut dan secara kedokteran bahkan diklaim mampu membunuh sel tersebut.

Medis memang tidak dapat memastikan apakah kondisi sel dalam keadaan yang rusak meskipun dalam program kehamilan kondisi beberapa sel seperti sel telur dan sperma diidentifikasi berada pada kondisi yang sehat. Ketika pasangan tetap bisa memiliki anak meski kerap mengonsumsi rokok bisa dikatakan beruntung karena tidak terjadi kerusakan pada sel.

Penyebab rokok berbahaya untuk perempuan hamil adalah asap rokok yang berisiko merusak sel, hal itu pula yang membuat kasus di setiap pasangan berbeda-beda. Tak dapat dipungkiri bahwa merokok memberikan pengalaman tersendiri bagi perempuan, namun di balik itu terdapat beberapa penyakit berbahaya yang bisa mengancam nyawa seperti berikut ini.

  • Risiko Serangan Jantung

Perempuan yang merokok memiliki risiko 50 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung ketimbang laki-laki yang juga merokok. Hasil sebuah penelitian menyebutkan bahwa kondisi tersebut berhubungan dengan interaksi tembakau di dalam rokok dan hormon estrogen di dalam tubuh perempuan yang punya kebiasaan merokok.

Data penelitian dari University of Copenhagen yang melibatkan sebanyak 25 ribu laki-laki dan perempuan menyebutkan bahwa perempuan memiliki risiko 2,24 kali lebih tinggi terserang infark miokardium ketimbang perokok laki-laki.

  • Risiko Kanker Paru

Journal of the American Association menyebutkan dalam sebuah penelitian bahwa merokok lebih berbahaya bagi perempuan karena meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru dan bisa menyebabkan kematian. Bahkan risiko kematian yang diakibatkan kanker paru karena merokok bisa mencapai 600 persen.

Hal ini dibuktikan dengan data dari 1059 hingga 2010, penderita kanker paru akibat merokok meningkat secara drastis. Pada laki-laki meningkat dua kali lipat, sementara pada perempuan hingga sepuluh kali lipat. Pada umumnya, perokok perempuan yang meninggal ini lebih ulu terserang kanker paru dan kanker payudara.

  • Kerusakan DNA

Bahaya lain yang mengancam perokok perempuan adalah DNA pada perempuan tidak dapat pulih dalam hal kemampuan memperbaiki DNA yang rusak. Tidak seperti kemampuan DNA pada laki-laki yang memiliki kemampuan lebih baik, padahal salah satu dampak dari merokok adalah munculnya kerusakan DNA yang bisa membuat seseorang terkena penyakit kanker.

Fakta lain yang menarik dari wanita perokok adalah alasan yang berbeda dari laki-laki, hal ini terungkap dalam sebuah penelitian yang menyebut bahwa laki-laki akan lebih bersemangat dan waspada ketika merokok, sementara bagi perempuan merokok bisa memberikan rasa relaks dan mengurangi stres.

Apa Penyebab Jantung Berdebar? Simak Penjelasannya Berikut

Seseorang akan merasakan jantungnya berdebar lebih cepat ketika menghadapi situasi dan kondisi tertentu. Perasaan kaget, melihat atau melakukan sesuatu yang memicu adrenalin, dapat menjadi contoh penyebab jantung berdebar.

Jantung berdebar atau palpitasi jantung adalah suatu kondisi, di mana seseorang akan merasakan jantungnya berdebar lebih cepat secara tidak teratur untuk beberapa waktu tertentu. Kondisi ini dapat berlangsung dalam hitungan detik maupun menit. Umumnya, kondisi ini normal dialami. Namun, akan menjadi sebuah kekhawatiran jika terjadi secara berulang.

Apa penyebab jantung berdebar?

Terdapat berbagai kemungkinan yang menjadi penyebab jantung berdebar, di antaranya yaitu ketika seseorang merasa stres atau cemas, setelah melakukan olahraga atau mengonsumsi kafein, nikotin, dan obat-obatan tertentu (diet atau demam), hingga masalah pada jantung, rendahnya jumlah oksigen dalam darah, tiroid yang terlalu aktif, dan kadar kalium dalam darah tidak normal.

Seperti apa tanda-tanda jantung berdebar?

Jantung berdebar muncul dengan gejala-gejala tertentu, seperti perasaan berdebar-debar, denyut jantung yang terasa lebih cepat, hingga tak sadarkan diri atau pingsan. Ketika Anda mengalami kondisi ini, hal pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menenangkan diri terlebih dahulu agar denyut jantung dapat kembali normal. Jika kondisi jantung berdebar terus berlangsung dan mengganggu Anda, maka segera periksakan kondisi Anda ke dokter.

Bagaimana mendiagnosis jantung berdebar?

Ketika Anda berkonsultasi dengan dokter, maka dokter biasanya akan merekomendasikan Anda untuk melakukan pemeriksaan fisik dan denyut jantung. Hal ini dilakukan untuk menentukan penyebab pasti dari kondisi yang Anda alami. Beberapa tes yang dokter akan sarankan untuk dilakukan, yaitu:

  1. Elektrokardiogram

Elektrokardiogram atau EKG adalah alat yang digunakan untuk mendiagnosis kondisi jantung berdebar. Alat ini memiliki sensor yang dapat mendeteksi sinyal listrik pada jantung.

  1. Ekokardiogram

Tes dengan ekokardiogram menggunakan gelombang suara untuk mendapatkan gambaran struktur, ukuran, fungsi, dan gerakan jantung.

Bagaimana mengatasi kondisi jantung berdebar?

Beberapa hal yang mungkin dokter sarankan kepada Anda, yaitu untuk menghindari penyebab jantung berdebar yang memicu kondisi tersebut. Dokter juga menyarankan Anda agar menghindari situasi yang memicu stres dan melakukan meditasi atau yoga. Menerapkan pola hidup sehat, seperti tidak menggunakan narkoba dan tidak mengonsumsi kafein atau nikotin, juga dapat mengurangi risiko jantung berdebar.

Kenali Penyakit Paget yang Sebabkan Kerapuhan Tulang

Di antara jenis-jenis penyakit tulang, osteoporosis merupakan penyakit tulang yang umumnya dikenal oleh banyak masyarakat. Namun, selain osteoporosis, terdapat juga penyakit tulang yang sebabkan kerapuhan tulang, yaitu penyakit Paget. Walaupun kedua penyakit tersebut menyebabkan tulang rapuh, namun keduanya tetap memiliki perbedaan.

Apa yang menyebabkan penyakit Paget?

Termasuk ke dalam kategori penyakit tulang kronis, penyakit Paget dapat mengganggu jaringan tulang, sehingga tulang menjadi rapuh bahkan berubah bentuk. Umumnya, penyakit Paget menyerang tulang belakang, tulang tengkorak, tulang panggul, dan tulang kaki. Meskipun begitu, penyakit ini tidak akan menyebar ke bagian tulang lain, ketika ia mengganggu satu atau beberapa tulang.

Penyebab terjadinya penyakit Paget karena adanya kelainan siklus regenerasi tulang. Idealnya, pada tulang yang normal, terdapat keseimbangan jumlah tulang yang perlu untuk diganti dan jaringan tulang baru yang diproduksi. Namun, pada penderita penyakit Paget, siklus regenerasi tulang ini berjalan terlalu cepat, sehingga jaringan tulang yang baru tidak terbentuk secara sempurna. Hal ini kemudian berdampak pada kerapuhan dan perubahan tulang.

Hingga saat ini, para dokter belum mengetahui alasan pasti penyebab kelainan pada siklus regenerasi tulang yang dialami penderita penyakit Paget. Walaupun begitu, faktor genetik dan keturunan diperkirakan sebagai salah satu penyebabnya.

Namun, penting untuk diketahui bahwa tidak banyak penderita penyakit Paget memiliki riwayat kesehatan anggota keluarga dengan penyakit serupa. Adanya kemungkinan bahwa virus menjadi penyebab kelainan pada proses regenerasi, perlu untuk diteliti lebih lanjut.

Keluhan umum akibat penyakit Paget

Keluhan utama yang seringnya dilaporkan oleh penderita penyakit Paget adalah rasa nyeri pada tulang. Mereka juga mengeluhkan sakit dan kaku pada bagian persendian dan adanya pembengkakan. Atas dasar keluhan tersebut, penyakit Paget juga sering dikira sebagai penyakit artritis akibat adanya kemiripan gejala.

Dokter akan melakukan rontgen dengan pencitraan dan pemindaian tulang pada pasien dengan keluhan tersebut untuk memastikan diagnosis yang tepat. Selain itu, pasien juga akan direkomendasikan untuk melakukan tes laboratorium dengan mengukur kadar alkali fosfatase dalam darah. Pada penderita penyakit Paget, kadar alkali fosfatase dalam darah lebih tinggi dibanding dengan orang normal.

Salah Potong Kuku Bisa Menyebabkan Penyakit Pada Kuku

Saat kuku sudah mulai panjang, pasti Anda sangat ingin untuk memotongnya. Namun, seringkali ditemukan kesalahan dalam memotong kuku yang dapat menyebabkan penyakit pada kuku. Berikut beberapa kesalahan dalam memotong kuku yang harus Anda hindari:

  1. Memotong kuku terlalu pendek

Saat memotong kuku terlalu pendek, biasanya akan menyebabkan rasa perih ketika terkena air.

  • Memotong kuku dengan hasil bulat

Meskipun terlihat indah, namun memotong kuku dengan hasil bulat akan menyebabkan penyakit pada kuku, potonglah kuku dengan lurus sehingga pertumbuhan kuku pun lurus ke depan.

  • Merobek atau mencabut ujung samping kuku

Kesalahan ini sering dilakukan dan memicu terjadinya cantengan. Ujung samping kuku yang terkadang menjadi tempat penumpukan kotoran seringkali dicabut dengan tujuan agar kotoran tidak menumpuk. Hal ini justru memberi ruang pada kuku tumbuh ke samping dan bisa melukai kulit di samping kuku.

Kesalahan-kesalahan dalam memotong kuku dapat menyebabkan penyakit pada kuku yang disebut cantengan. Kondisi ini terjadi ketika kuku yang tubuh melukai kulit di sekitar kuku. Gejala-gejala cantengan adalah sebagai berikut:

  • Terasa nyeri di sepanjang sisi kuku jari
  • Terdapat kemerahan di sekitar kuku
  • Bengkak di sekitar kuku
  • Menyebabkan infeksi atau adanya nanah di sekitar kuku

Supaya terhindar dari penyakit pada kuku seperti cantengan, maka diperlukan cara memotong kuku yang benar. Berikut triknya:

  1. Lunakan kuku agar mudah dipotong

Anda dapat memotong kuku setelah mandi atau dengan mengompres kuku dengan air hangat dalam beberapa menit. Hal ini bertujuan agar kuku melunak dan lebih mudah dipotong.

  • Gunakan gunting kuku yang bersih

Alat gunting kuku dapat memudahkan Anda memotong kuku. Selain itu, pastikan alatnya bersih. Pastikan Anda membersihkannya minimal sebulan sekali dengan alkohol 70%.

  • Potong kuku dengan lurus

Potonglah kuku Anda dengan bentuk lurus tandap memotong ujung samping dari kuku dan hindari memotong kuku terlalu pendek.

  • Haluskan bagian ujung kuku dengan kikir kuku

Setelah memotong kuku, biasanya bagian ujung kuku akan terasa kasar dan tajam, terutama di bagian ujung samping kuku. Gunakan kikir kuku untuk menghaluskan ujung kuku yang kasar agar tidak menyangkut.

  • Gunakan pelembap kuku

Langkah terakhir, gunakan pelembap kuku agar tidak kering. Kuku rang kering akan mudah patah.

Apa Saja Manfaat yang Ditawarkan Minyak Zaitun bagi Kesehatan?

Minyak zaitun yang berasal dari buah pohon zaitun dikenal memiliki banyak kegunaan. Umumnya, minyak zaitun digunakan sebagai pelengkap untuk santapan salad dan juga dapat digunakan sebagai pengganti mentega, margarin, dan minyak sayur untuk masak-memasak. Namun, di samping dua kegunaan tersebut, ternyata minyak zaitun menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Mari simak artikel berikut untuk informasi selengkapnya!

9 manfaat minyak zaitun bagi kesehatan

Manfaat minyak zaitun bagi kesehatan yang telah diketahui, antara lain:

  1. Minyak zaitun bermanfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah serta menjaga dinding pembuluh darah. Tidak hanya itu, ia juga bermanfaat untuk meredakan peradangan, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Minyak zaitun juga dikenal karena manfaatnya yang dapat membantu menurunkan berat badan.
  2. Dikatakan bahwa minyak zaitun dapat menghilangkan plak betaamyloid yang merupakan pemicu penyakit Alzheimer. Namun, studi ini terbatas sebagai eksperimen terhadap hewan uji coba, dan belum terbukti manfaatnya pada manusia.
  3. Minyak zaitun dikatakan bermanfaat untuk menurunkan kemungkinan terjadinya stroke dan diabetes tipe 2. Sebagai contoh, diet mediterania yang mengandung minyak zaitun telah terbukti menurunkan kejadian dua penyakit tersebut. Namun, belum dijelaskan secara pasti apakah hal tersebut dikarenakan kandungan minyak zaitun atau bahan makanan lain.
  4. Minyak zaitun dipercaya dapat meredakan peradangan dan menurunkan kejadian radang usus besar (colitis) hingga 90%. Kandungan asam oleat sebesar 73% dalam minyak zaitun memiliki fungsi antiradang, sehingga memungkinkan hal tersebut terjadi.
  5. Tidak hanya mengandung sifat antiradang, namun minyak zaitun juga memiliki kandungan oleocanthal yang memiliki fungsi serupa dengan obat antiradang ibuprofen. Kandungan ini berfungsi untuk meredakan peradangan pada sendi (rheumatoid arthritis).
  6. Dengan kandungan asam oleat dan hydroxytyrosol minyak zaitun berfungsi mencegah terjadinya pankreatitis akut berbahaya.
  7. Orang yang mengkonsumsi minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah sebesar 48% dibanding dengan orang yang mengonsumsi lemak trans. Hal ini menandakan bahwa minyak zaitun berfungsi untuk menurunkan risiko terjadinya depresi.
  8. Dengan mengonsumsi 30 gram minyak zaitun extra virgin, infeksi yang terjadi karena bakteri Helicobacter pylori yang memicu luka dan kanker lambung, dapat diobati hingga mencapai 40%.
  9. Kandungan antioksidan, seperti vitamin K dan E dalam minyak zaitun terbukti menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis.

Manfaat Mangga Bisa Membuat Kita Awet Muda

Buah mangga banyak mengandung senyawa antioksidan yang berperan penting untuk melindungi sel-sel tubuh kita dari radikal bebas yang biasanya mengikatkan diri ke sel dan menyebabkan kerusakan. Salah satu manfaat mangga adalah bisa membuat kita awet muda. Pada mangga potong sebanyak 165 gram, terdapat vitamin A, vitamin C, vitamin B1, B2, B5, B6, B9 (folat), vitamin E, dan vitamin K.

Selain itu, buah mangga juga dilengkapi beragam mineral seperti tembaga, niasin, potasium, mangan, magnesium, fosfor, asam pantotenik, kalsium, selenium, dan zat besi. Senyawa antioksidan yang banyak terkandung dalam buah mangga adalah polifenol. Setidaknya ada 12 jenis polifenol dalam buah mangga, diantaranya mangiferin, katekin, antosianin, quercetin, kaempferol, rhamnetin, serta asam benzoat.

Perlu Anda tahu, bahwa peran zat antioksidan adalah untuk melindungi sel-sel tubuh kita dari radikal bebas yang menimbulkan kerusakan dengan cara mengikatkan diri ke sel tubuh. Rusaknya sel tubuh akibat radikal bebas akan menyebabkan terjadinya penuaan dini dan munculnya penyakit kronis. Sedangkan mangiferin merupakan jenis polifenol dalam mangga yang paling kuat. Beberapa riset menyimpulkan bahwa mangiferin bisa melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang berkaitan dengan munculnya kanker.

Buah mangga termasuk kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C. kedua vitamin ini berperan untuk menjaga kita agar tetap awet muda. Vitamin C dibutuhkan untuk pembentukan kolagen, yaitu sejenis protein yang mampu menjaga elastisitas kulit. Sebagai antioksidan, kandungan vitamin C mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat dampak kondisi lingkungan, seperti terpapar polusi.

Perlu Anda tahu, kekurangan vitamin C bisa memengaruhi penyembuhan luka dan mempercepat terbentuknya garis-garis halus serta keriput pada kulit. Penyerapan zat besi juga butuh vitamin C, dan zat besi termasuk mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Jadi dengan mengonsumsi buah mangga akan memberi asupan vitamin C yang baik untuk kecantikan kulit kesehatan rambut.

Manfaat mangga sangat baik bagi kesehatan kulit dan rambut. Semua sel butuh vitamin A untuk bisa tumbuh, termasuk sel kulit dan rambut. Peran penting vitamin A lainnya adalah berperan untuk produksi sebum, yaitu minyak yang melembapkan kulit. Beberapa penelitian bahkan mengindikasikan manfaat mangga bisa memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.

Makanan yang Mengandung Kalsium dalam Menu Makan Harian

Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk kelangsungan hidup kita karena selain berfungsi menjaga kesehatan tulang, kalsium berperan dalam pembekuan darah, kontraksi otot serta denyut jantung. Maka dari itu, makanan yang mengandung kalsium sebaiknya menjadi santapan wajib dalam menu sehari-hari.Setiap hari kalsium terpakai dan terbuang melalui kulit, rambut, keringat, urine dan feses. Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi kalsium, maka cadangan kalsium harus disuplai dari makanan kita sehari-hari.Saat kita kekurangan asupan kalsium, tubuh akan mengambil kandungan kalsium dari tulang.

Kondisi tersebut tidak menjadi masalah jika hanya terjadi sesekali, tetapi jika berlangsung secara berkepanjangan maka tulang akan menjadi rapuh dan mudah patah alias terkena osteoporosis. Sumber kalisum terbaik adalah makanan. Jenis makanan yang mengandung kalsium dalam jumlah tinggi adalah susu dan produk susu seperti yogurt dan keju. Selain itu beberapa jenis sayur serta buah dan kacang-kacangan juga memiliki kandungan kalsium.

Pilihan makanan dengan kalsium yang bisa menjadi variasi menu makan antara lain ikan salmon dan sarden kalengan, kacang almon, kacang edamame, tahu, brokoli, kangkung, kol, kacang kedelai, roti gandum dan sereal yang difortifikasi kalsium serta daun kale. Meski sangat penting bagi tubuh, kalsium sebaiknya tidak Anda konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Kelebihan kalsium juga bisa menyebabkan konstipasi, kesulitan menterap zat besi, penumpukan kalsium di pembuluh darah dan meningkatkan risiko kanker prostat.

Bagi orang dewasa yang berusia di bawah 50 tahun, konsumsi kalsium yang ideal adalah sebanyak 1000 mg per hari. Sedangkan bagi mereka yang sudah berusia di atas 50 tahun dianjurkan untuk mendapat asupan kalsium sebanyak 1200 mg tiap harinya. Oleh karena itu, untuk meningkatkan asupan kalsium dari makanan sehari-hari, pastikan selalu ada susu atau produk susu dalam menu harian. Jangan lupa sajikan sayur yang mengandung kalsium seperti brokoli, bayam, kangkung, kale, bok choy atau kol saat makan siang dan makan malam.

Rutin sajikan ikan sebagai lauk dan pilih camilan tinggi kalsium seperti kacang almond dan kacang brazil. Terakhir, kurangi konsumsi kafein dan soda karena kedua jenis minuman tersebut memiliki efek menghambat penyerapan kalsium.

Kalori Nasi Putih dan Sumber Makanan Penggantinya

Orang Indonesia menganggap tidak sah jika tidak memasukkan nasi putih ke dalam menu utamanua pada makanan harian. Tidak jarang yang menggabungkan nasi putih dengan mi instan yang keduanya merupakan makanan yang megandung kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui kalori nasi putih.

Jumlah kalori nasi putih

Pada semangkuk nasi putih terkandung 204 kalori, artinya dalam semangkuk nasi putih setara dengan 10 angka kebutuhan kalori harian. Jika Anda mengonsumsi semangkuk nasi setiap kali makan atau 3 kali per hari, berarti Anda telah memasukkan sebesar 600 kalori yang belum lagi ditambah dengan lauk-pauk lainnya.

Sedangkan jika dibandingkan dengan mi instan yang digadang sebagai pengganti nasi putih, satu porsi mi instan atau 70 gram mi instan terkandung kalori sebesar 370. Dengan berat yang sama, nasi putih hanya mengandung 91 kalori. Oleh karena itu, melalui fakta ini Anda perlu berpikir ulang ketika ingin menggabungkan nasi putih dan mi instan atau menggunakan mi instan sebagai pengganti nasi putih.

Makanan yang bisa menggantikan nasi putih

Karena tingginya kalori nasi putih, maka ada beberapa makanan yang dapat menggantikan nasi putih seperti shirataki, kentang, quinoa, dan oats. Makanan pengganti nasi putih ini biasanya dikonsumsi oleh orang yang sedang ingin menurunkan berat badan atau gula darah.

Dari beberapa makanan pengganti nasi putih, beras shirataki lah yang paling mencuri perhatian karena memiliki kalori 0 atau tidak memiliki kalori sama sekali. Beras shirataki adalah beras yang terbuat dari sayuran dan umbi-umbian. Beras ini ternyata telah digunakan sejak tahun 2000 lalu di benua Asia.

Saat diolah menjadi nasi, bentuk dari nasi shirataki ini menyerupai nasi dengan ukuran yang lebih pipih dan warnanya cenderung transparan dibandingkan nasi putih yang lebih putih pekat. Jika dibahas tentang rasanya, tidak ada perbedaan rasa antara nasi putih dan shirataki. Salah satu manfaat lain dari beras shirataki adalah kandungan seratnya lebih tinggi daripada nasi putih.

3 Jenis Penyakit Kulit yang Sering Menyerang Anak

Anak-anak paling rentan terkena penyakit, salah satunya penyakit kulit. Bahkan ada beberapa jenis penyakit kulit yang paling sering menyerang anak-anak. Tidak perlu panik, Anda perlu mengetahui bahwa jenis penyakit pada anak berikut terbilang biasa terjadi dan dapat sembuh dengan sendirinya.

  1. Ruam popok akibat iritasi kulit

Ruang popok memang sering terjadi pada bayi yang menggunakan popok. Penyebab dari ruam popok ini adalah iritasi terhadap urine atau tinja dalam waktu yang lama. ruam popok terlihat sebagai bercak-bercak merah terang di area kulit sekitar popok. Iritasi yang berkelanjutan dapat memperparah penyakit kuliti in, karena dapat memicu terjadinya infeksi pada kulit di area tersebut.

Penanganan utama untuk mengatasi ruam popok adalah dengan cara sering mengganti popok dan menggunakan krim pelembap yang dapat melindungi kontak kulit bayi langsung dari iritan. Krim yang dapat melindungi kulit dari iritan adalah mengandung zinc oxide. Krim steroin yang formulanya ringan juga dapat diaplikasikan pada kulit bayi untuk mengurangi risiko ruam popok terjadi.

  • Biang keringat

Biang keringat juga merupakan salah satu jenis penyakit kulit pada anak.  Penyebabnya dikarenakan tersumbatnya kelenjar keringat akibat cuaca panas dan lembap. Biang keringat berbentuk seperti benjolan kecil menyerupai jerawat, biasanya biang keringat sering terjadi pada area kepala dan leher. Biang keringat dapat sembuh sendiri tanpa pengobatan. Namun, untuk meredakan gejalanya, sebaiknya jaga kondisi bayi agar tidak terlalu kepanasan atau kedinginan.

  • Hand, foot, and mouth disease

Jenis penyakit kulit ini sering terjadi pada anak-anak, terutama pada musim panas. Penyebabnya adalah virus coxsackie. Penyakit ini biasanya diawali dengan demam, diikuti dengan ruam-ruam merah pada kulit tangan dan kaki yang tidak gatal. Selain itu, penyakit ini juga menyebabkan luka pada bagian dalam mulut sehingga menyebabkan kesulitan mengunyah dan menelan pada anak.

Sama seperti penyakit infeksi virus pada umumnya, penyakit ini dapat sembuh sendiri. Namun, jika anak sedang mengalaminya, sebaiknya jangan beraktivitas terlebih dahulu karena penyakit ini sangat mudah menular.