Bagaimana Menghilangkan Bau Mulut dengan Garam, Efektifkah?

Bau mulut sering kali membuat seseorang tidak percaya diri akan masalah tersebut. Akan tetapi, beberapa orang justru tidak menyadari memiliki masalah ini, justru yang menyadarinya adalah lawan bicaranya. Mungkin sulit untuk mencium bau napas Anda sendiri, apalagi menilai baunya.

Nah, beberapa cara bisa Anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut, salah satunya menggunakan garam. Berikut beberapa cara menghilangkan bau mulut dengan garam.

Berasal dari mana bau mulut?

Bau mulut biasanya berasal dari mulut, di mana tempat bakteri selalu ada. Saat Anda makan, potongan makanan tersangkut di gigi Anda. Bakteri tumbuh pada makanan ini, melepaskan senyawa sulfur yang berbau busuk.

Penyebab paling umum dari bau mulut adalah kebersihan gigi yang buruk. Jika Anda sering menyikat dan membersihkan gigi dengan benang, jadi bakteri di mulut Anda terus berkembang biak dan lapisan tipis bakteri yang disebut plak menumpuk di gigi Anda. Ketika plak tidak dibersihkan setidaknya dua kali sehari, akan menghasilkan bau busuk dan menyebabkan proses bau lainnya, kerusakan gigi.

Meskipun 90 persen bau mulut berasal dari mulut itu sendiri, terkadang sumber masalah berasal dari tempat lain di tubuh. Seperti akibat refluks asam, yang menyebabkan regurgitasi parsial cairan yang berbau busuk. Penyebab lainnya mungkin termasuk infeksi, komplikasi diabetes, dan gagal ginjal. Memulai diet baru seperti diet keto pun juga dapat menyebabkan bau napas tertentu.

Menghilangkan bau mulut dengan garam, bisakah?

Salah satu cara menghilangkan bau  mulut dengan garam seringkali dilakukan banyak orang. Menambahkan air garam ke dalam rutinitas kesehatan mulut Anda yang dapat membantu melawan bau mulut, meredakan sakit tenggorokan, dan banyak lagi.

Jadi, bagaimana air garam efektif dalam mengatasi bau mulut? Rutinitas kesehatan mulut di rumah yang efektif adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan gigi, gusi dan lidah Anda. Menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit sehari dan membersihkan gigi dengan benang setidaknya satu kali adalah dasar dari kesehatan mulut. Bilas air garam adalah cara hemat biaya untuk meningkatkan kesehatan mulut yang dapat Anda lakukan di rumah.

Bilas air garam membantu melawan radang gusi, bau mulut, dan bahkan sakit tenggorokan. Pengobatan rumahan sederhana ini dipercaya dapat mempercepat penyembuhan di mulut Anda setelah operasi atau trauma kecil seperti luka.

Bagaimana cara menggunakan air garam?

Cara menghilangkan bau mulut dengan garam, Anda dapat membuat air garam untuk kumur dengan cara:

  • Ambil ½ sendok teh garam
  • Sediakan air hangat dalam cangkir
  • Campurkan garam ke dalam air hangat dan aduk sebentar
  • Lalu kumur-kumur dalam mulut selama sepuluh hingga dua belas detik, lalu keluarkan.

Pastikan Anda tidak menelan air asin, karena semua air garam itu bisa membuat dehidrasi dan tidak sehat untuk dicerna.

Setelah menyikat dan membersihkan gigi, Anda bisa menggunakan larutan air garam tiga hingga empat kali dalam seminggu. Namun, jangan menggunakan larutan garam ini terlalu sering atau lebih dari waktu yang disarankan, karena terlalu banyak natrium bisa berdampak negatif pada email gigi Anda, seperti erosi.

Manfaat lain berkumur dengan air garam

  • Mengurangi bakteri. Saat Anda menggunakan larutan garam, lebih sulit bagi bakteri di mulut Anda untuk menumbuhkan spora yang tumbuh subur dan berkembang biak. Dan spora bakteri ini dapat menyebabkan penyakit dan sakit tenggorokan.
  • Meredakan tonsilitis. Amandel adalah dua jaringan benjolan yang terletak di bagian belakang tenggorokan, yang mengalami peradangan akibat infeksi bakteri dan virus. Tonsillitis yang meradang bisa menyebabkan rasa sakit saat menelan makanan, berkumur dengan air garam dapat membantu Anda meredakan nyeri dan meredakan gejala tersebut.
  • Infeksi saluran pernapasan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang, berkumur air garam hangat dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas hingga 40 persen.
  • Lebih murah. Garam adalah salah satu bahan termurah yang dapat Anda temukan di toko atau warung, sehingga menambahkan bahan serbaguna ini ke rutinitas kesehatan gigi Anda adalah hal yang mudah.

Jadi, berkumur dengan air garam tidak hanya dapat mengatasi bau mulut yang dialami. Namun, cara menghilangkan bau mulut dengan garam adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan dengan murah dan mudah. Akan tetapi, jika cara tradisional ini tidak mampu menghilangkan bau mulut, ada baiknya untuk mengunjungi dokter dan berkonsultasi lebih lanjut.

Mengenal Pneumonia Aspirasi

Pneumonia adalah suatu kondisi pernafasan dimana terjadi peradangan atau infeksi pada paru-paru atau saluran udara yang besar. Pneumonia aspirasi terjadi ketika makanan, air liur, cairan, atau muntahan dihirup ke paru-paru atau saluran udara yang menuju ke paru-paru Anda, alih-alih ditelan ke kerongkongan dan perut.

Pneumonia dapat berkisar dari yang ringan hingga yang mengancam jiwa. Penyakit ini paling serius untuk bayi dan anak kecil, orang yang berusia lebih dari 65 tahun, dan orang dengan masalah kesehatan atau sistem kekebalan yang lemah.

Seseorang dengan pneumonia aspirasi mungkin menunjukkan gejala kebersihan mulut yang buruk dan membersihkan tenggorokan atau batuk basah setelah makan. Gejala lain dari kondisi ini meliputi:

  • Sakit dada
  • Batuk berdahak berbau busuk, kehijauan atau gelap (dahak), atau dahak yang mengandung nanah atau darah
  • Kelelahan
  • Demam
  • Sesak nafas
  • Desah
  • Bau nafas
  • Berkeringat berlebihan
  • Masalah menelan
  • Kebingungan

Banyak kuman yang dapat menyebabkan pneumonia. Yang paling umum adalah bakteri dan virus di udara yang Anda hirup. Tubuh Anda biasanya mencegah kuman ini menginfeksi paru-paru Anda. Tetapi terkadang kuman ini dapat mengalahkan sistem kekebalan Anda, meskipun kesehatan Anda secara umum baik.

Pneumonia aspirasi lebih mungkin terjadi jika ada sesuatu yang mengganggu refleks muntah normal Anda, seperti cedera otak atau masalah menelan, atau penggunaan alkohol atau obat-obatan secara berlebihan. Jenis bakteri penyebab pneumonia bergantung pada:

  • Kesehatan
  • Di mana Anda tinggal (di rumah atau di fasilitas perawatan jangka panjang, misalnya)
  • Apakah Anda baru saja dirawat di rumah sakit
  • Penggunaan antibiotik Anda baru-baru ini
  • Apakah sistem kekebalan Anda melemah

Faktor resiko menghirup (pneumonia aspirasi) benda asing ke dalam paru-paru adalah:

  • Menjadi kurang waspada karena obat-obatan, penyakit, pembedahan, atau alasan lain
  • Koma
  • Minum alkohol dalam jumlah besar
  • Menerima obat untuk membuat Anda tertidur lelap untuk operasi (anestesi umum)
  • Usia tua
  • Refleks muntah yang buruk pada orang yang tidak waspada (tidak sadar atau setengah sadar) setelah stroke atau cedera otak
  • Masalah saat menelan

Beberapa orang dengan pneumonia aspirasi mungkin perlu dirawat di rumah sakit. Perawatan tergantung pada seberapa parah pneumonia dan seberapa sakit Anda sebelum aspirasi (penyakit kronis). Terkadang ventilator (mesin pernapasan) diperlukan untuk mendukung pernapasan.

Selain itu, jika Anda mengalami pneumonia aspirasi, Anda kemungkinan besar akan menerima antibiotik. Anda mungkin perlu menguji fungsi menelan Anda. Orang yang mengalami kesulitan menelan mungkin perlu menggunakan metode pemberian makan lain untuk mengurangi resiko aspirasi.

Waspada! Jangan Sembarang Pilih Obat Infeksi Jamur

Salah satu penyakit kulit yang banyak menimbulkan kekhawatiran adalah infeksi jamur. Memang, hampir semua penyakit yang disebabkan infeksi jamur tidak terlalu membahayakan dari sisi medis, tetapi keberadaannya bisa mengganggu kenyamanan—dan terkadang keindahan. Sebenarnya banyak terdapat obat infeksi jamur untuk mengatasi masalah ini, tetapi tahukah Anda kalau penggunaannya tak bisa sembarangan?

Di pasaran, obat infeksi jamur dijual secara bebas. Beberapa jenis obat generik dapat meredakan satu atau bahkan beberapa masalah infeksi jamur sekaligus. Karena dijual bebas, sebenarnya sah-sah saja seseorang memilih obat mana yang menurutnya paling sesuai. Namun, penggunaan obat infeksi jamur yang kurang tepat justru dapat membuat keluhan yang dialami bertambah parah. Malah, bukan tidak mungkin justru menimbulkan masalah kesehatan baru.

Salah satu kondisi yang mungkin sekali terjadi akibat kesalahan penggunaan obat infeksi jamur adalah reaksi id atau autoeksematisasi. Reaksi id merupakan reaksi akut pada kulit yang dicetuskan oleh adanya peradangan atau infeksi pada kulit. Gejalanya bermacam-macam, mulai dari timbulnya vesikel (gelembung berisi air) pada kulit hingga gatal-gatal.

Oleh karena itu, jika Anda mengalami infeksi jamur atau keluhan kulit, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan tindak lanjut yang tepat. Pasalnya, pengobatan yang tidak tepat justru dapat memperparah penyakit Anda.

  • Sekilas tentang infeksi jamur

Infeksi jamur bisa disebabkan oleh jamur golongan dermatofita, candida, dan jamur golongan lainnya. Infeksi jamur biasanya memberikan gejala gatal dan dapat terjadi di hampir seluruh area kulit, mulai dari kuku hingga darah intim. Infeksi jamur mudah sekali menular ke orang lain, meski jarang yang menyebabkan komplikasi serius.

Sebenarnya, bahaya atau tidaknya infeksi jamur sangat bergantung dari lokasi infeksi jamur itu terjadi. Jika area penyakit kulit yang terjadi tidak luas, maka pengobatannya cukup dengan menggunakan obat topikal (obat oles). Namun jika areanya luas, maka perlu dipertimbangkan untuk menambahkan obat yang diminum.

Penanganan infeksi jamur biasanya memperhatikan area tubuh yang terserang. Infeksi jamur yang terjadi di kuku tentu penanganannya berbeda dengan infeksi jamur yang terjadi di kulit tubuh ataupun di kulit kepala.

Adapun obat infeksi jamur, baik itu dalam sediaan krim atau lainnya, umumnya memiliki kandungan Clotrimazole di dalamnya. Obat ini masuk ke dalam golongan azole. Fungsi utama atau mekanisme kerja dari clotrimazole adalah dengan cara menghambat pertumbuhan jamur penyebab infeksi.

Ingat, kendati clotrimazole merupakan obat bebas, tetapi penggunaannya harus sesuai dengan kebutuhan. Maksudnya, kelebihan atau kekurangan dosis mungkin akan memberikan efek tertentu. Selain itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menggunakan clotrimazole, seperti:

  • Ikuti semua petunjuk penggunaan yang telah diinstruksikan oleh dokter atau yang tertera pada kemasan obat.
  • Jangan gunakan obat ini melebihi dosis yang dianjurkan, lebih sedikit, atau lebih lama dari yang disarankan.
  • Tanyakan kepada dokter apakah obat ini aman untuk digunakan oleh anak-anak dan balita.

Sementara itu, pada umumnya sediaan dosis clotrimazole yang beredar di pasaran adalah:

  • Krim, topikal: 1% (15g, 30g, 45g, 90g)
  • Krim, vaginal: 1% (45g, 90g), 2% (25g)
  • Cair, topikal: 1% (10 ml, 30 ml)
  • Tablet, vaginal: 100mg, 200mg, 500mg
  • Tablet hisap: 10mg

Sebelum menggunakan obat infeksi jamur ini, seseorang mungkin membutuhkan saran atau anjuran dari dokter terlebih dahulu. Oleh karenanya, direkomendasikan bagi seseorang berkonsultasi dengan dokter terkait agar penggunaan obat ini aman dan efektif mengatasi masalah yang diderita.

Pentingnya Sanitasi Bagi Kesehatan dan Meningkatkan Usia

Anda pasti pernah mendengan kata sanitasi, bukan? Ya, sanitasi di sini merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh manusia untuk mewujudkan dan menjamin kondisi suatu lingkungan, terutama lingkungan tanah, air dan udara, memenuhi syarat kesehatan. Oleh karena itu kami akan membahas pentingnya sanitasi bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak. 

Pentingnya sanitasi bagi kesehatan untuk kebersihan air

Air minum yang aman, sanitasi yang baik dan kebersihan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan manusia. Ini bukan hanya aman, namun juga memiliki kontribusi pada mata pencaharian masyarakat sekitar, serta membantu menciptakan masyarakat yang tangguh yang hidup di lingkungan yang sehat. 

Pasalnya, jika sanitasi air tidak baik dan mengakibatkan mengonsumsi air yang tidak aman akan mengganggu kesehatan melalui penyakit diare yang banyak menyerang anak-anak, dan kotoran yang tidak diolah dapat mencemari air tanah dan air permukaan yang digunakan untuk air minum, irigasi, mandi dan keperluan rumah tangga. 

Kontaminasi kimiawi air dapat menimbulkan beban kesehatan, baik yang berasal dari alam seperti arsenic dan flourida, atau antropogenik seperti nitrat. Sanitasi yang baik dan aman serta memadai berperan dalam mencegah berbagai infeksi atau penyakit seperti trachoma, cacing yang ditularkan melalui tanah dan schistosomiasis. Kematian akibat diare dapat diakibatkan karena sanitasi yang buruk.

Tujuan sanitasi

Menurut World Health Organization (WHO), sanitasi adalah pengendalian semua faktor lingkungan fisik manusia yang dapat menimbulkan akibat buruk terhadap kehidupan manusia, baik fisik maupun mental. 

Secara umum, tujuan dari sanitasi adalah untuk menjamin kebersihan lingkungan manusia hngga terwujudnya suatu kondisi yang sesuai dengan persyaratan kesehatan serta untuk mengembalikan, memperbaiki, dan mempertahankan kesehatan manusia. 

Manfaat sanitasi bagi kesehatan

Manfaat dari sanitasi bagi lingkungan dan kesehatan, meliputi:

  • Terciptanya kondisi lingkungan yang lebih bersih, sehat, dan nyaman bagi manusia
  • Mencegah timbulnya penyakit-penyakit menular
  • Mencegah atau meminimalisir kemungkinan terjadinya kecelakaan
  • Mencegah atau mengurangi kemungkinan terjadinya polusi udara, misalnya bau tidak sedap
  • Menghindari pencemaran lingkungan
  • Mengurangi jumlah persentase orang sakit di suatu daerah

Ruang lingkup sanitasi

Sanitasi berhubungan dengan sarana dan prasarana pembuangan limbah kotoran manusia dan juga pemeliharaan kondisi higienis melalui pengelolaan sampah dan limbah cair. Ruang lingkup sanitasi di antaranya:

  • Penyediaan air bersih atau air minum, meliputi pengawasan terhadap kualitas, kuantitas, dan pemanfaatan air. 
  • Pengelolaan sampah (refuse disposal), meliputi cara pembuangan sampah, peralatan pembuangan sampah dan cara penggunaannya.
  • Pengolahan makanan dan minuman atau food sanitation, meliputii pengadaan, penyimpanan, pengolahan, dan penyajian makanan. 
  • Pengawasan atau pengendalian serangga dan binatang pengerat, meliputi cara pengendalian serangan dan binatang pengerat. 
  • Kesehatan dan keselamatan kerja dengan melakukan kegiatan K3 meliputi ruang kerja, pekerjaan, cara kerja, dan tenaga kerja. 

Jadi, sanitasi bagi kesehatan sangat penting untuk semua, terlebih lagi anak-anak demi menjaga kesehatan bersama serta meningkatkan usia. Mengapa hal ini menjadi sangat penting? Pasalnya, di seluruh dunia lebih dari 800 anak di bawah usia lima tahun meninggal setiap hari akibat penyakit diare yang dapat dicegah dan disebabkan oleh kurangnya akses air, sanitasi dan kebersihan. 

Selain itu, diare dapat menyebabkan anak kehilangan nafsu makan, dan berakibat pada kurangnya gizi. Tidak adanya atau kurangnya akses sanitasi telah menjadi masalah di seluruh dunia hingga menyebabkan kerusakan fisik dan kognitif yang tidak dapat diperbaiki. Hal inilah yang membuat sanitasi bagi kesehatan sangat penting.

9 Teknik Blowjob yang Perlu Dipahami Demi Memuaskan Pasangan

Dalam dunia seksual, terdapat berbagai variasi yang bisa dicoba salah satunya adalah blowjob. Apakah itu? Blowjob merupakan stimulasi yang diberikan pada alat kelamin baik penis maupun vagina menggunakan mulut dan lidah. Tidak semua orang mau melakukan blowjob sebab merasa jijik atau bingung bagaimana caranya. Meski demikian, tidak ada salahnya mencoba memahami teknik blowjob sehingga bisa memuaskan pasangan. Blowjob bisa dilakukan dengan aman dan nyaman selama menggunakan teknik yang tepat seperti berikut ini. 

  1. Persiapan sebelum blowjob

Sebelum melakukan blowjob, beberapa hal perlu Anda perhatikan. Pastikan Anda telah mencuci tangan dan menggosok gigi terlebih dahulu. Mintalah pasangan untuk membersihkan penis serta seluruh area selangkangan. Perhatikan aroma penis sebelum melakukan blowjob. Apabila aroma amis atau menyengat kuar terasa maka hal itu mengindikasikan adanya infeksi sehingga Anda perlu menunda melakukan blowjob di lain waktu. 

  1. Perhatikan bahasa tubuh

Saat melakukan blowjob, Anda perlu memperhatikan bahasa tubuhnya. Teknik blowjob ini seringkali dilupakan sebab terlalu fokus pada penis saja. Bahasa tubuh seperti melenguh, membuka mulut, menahan napas, serta memejamkan mata bisa menjadi indikasi bahwa pasangan menyukai apa yang sedang Anda lakukan. Dengan begitu Anda dapat mengetahui bagian mana yang lebih membuat pasangan merasa nikmat dari bahasa tubuhnya. 

  1. Tatap matanya

Saat melakukan blowjob, sesekali tataplah matanya. Ketika saling bertatapan, biasanya gairah seksual di kedua belah pihak akan semakin bertambah. Selain itu, saling menatap juga akan membuat hubungan seksual yang dilakukan semakin terasa intim. 

  1. Gunakan tempo yang tepat

Teknik blowjob selanjutnya adalah memastikan Anda menggunakan tempo yang tepat. Jangan terlalu cepat sebab akan memberi kesan bahwa Anda terburu-buru. Gunakan tempo yang konstan, namun berikan variasi pada tekanan dan gerakan. 

  1. Mengatur posisi lidah

Posisi lidah saat blowjob bisa ke atas maupun ke bawah. Keduanya dapat dicoba dan dipilih sesuai kenyamanan. Gunakan ujung lidah untuk menjangkau area sensitif yang lebih kecil. Untuk menghindari tersedak saat melakukan blowjob, Anda dapat menempatkan lidah di depan tenggorokan. 

  1. Eksplor area blowjob

Teknik blowjob berupa mengulum kepala penis hingga batang memang benar, namun seringkali terasa membosankan dan kurang nikmat karena tidak bervariasi. Agar sensasi yang diberikan lebih banyak, Anda perlu melakukan eksplorasi area blowjob. Berbagai arae yang dapat dijelajahi yaitu skrotum, paha bagian dalam, kepala frenulum, serta kepala penis. 

  1. Tambahkan sentuhan tangan 

Anda juga bisa menambahkan sentuhan tangan ketika melakukan blowjob. Usap area perut dan paha pasangan untuk menambah sensasi yang ditimbulkan. Anda juga bisa mengusap area bawah skrotum dengan lembut menggunaan tangan ketika sedang mengulum penis. 

  1. Jangan takut berisik 

Suara bisa menjadi salah satu stimulus tambahan ketika melakukan blowjob. Anda perlu menyampaikan pada pasangan bahwa Anda juga menikmati proses blowjob yang sedang dilakukan, salah satu caranya adalah dengan sesekali mengeluarkan erangan kenikmatan. Ketika mulut bergetar, penis akan merasakan sensasi tambahan.  

  1. Lakukan hingga orgasme 

Teknik blowjob yang terakhir adalah mencoba semua varian ketika pasangan akan orgasme. Anda dapat melepas penis tepat sebelum orgasme terjadi. Variasi lain yaitu Anda dapat melepas penis sebelum orgasme terjadi dan menyelesaikannya dengan tangan. Selain itu, Anda dapat tetap melakukan blowjob hingga orgasme terjadi di dalam mulut. Menelan sperma bisa dilakukan namun sebaiknya Anda membuangnya dengan tisu sebab hal tersebut tidak terlalu sehat.

Itulah 9 teknik blowjob yang dapat Anda coba. Meski sangat ingin memberi kepuasan bagi pasangan, Anda perlu mengingat bahwa kunci hubungan seksual yang awet adalah kedua belah pihak harus saling merasa nyaman dan aman. Jadi, pastikan Anda juga menikmati proses blowjob yang dilakukan. Jika ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang teknik blowjob, Anda dapat menanyakan langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store atau Google Play.

6 Jenis Latihan Untuk Membantu Mengatasi Plantar Fascitis

Rasa nyeri yang muncul akibat peradangan pada jaringan penghubung tumit dan jari kaki disebut sebagai plantar fascitis. Rasa nyeri dapat terasa menusuk terutama ketika seseorang mulai bergerak setelah diam dalam waktu lama. Penyebab terjadinya plantar fascitis yaitu adanya robekan secara berulang pada serat penghubung fascia akibat ketegangan serta tekanan yang terlalu besar. Untuk mengatasi kondisi tersebut, terdapat 6 jenis latihan gerakan yang dapat Anda lakukan. 

  1. Meremas handuk dengan kaki 

Latihan gerakan pertama untuk mengurangi nyeri plantar fascitis yaitu meremas handung dengan kaki. Gerakan ini akan membantu meregangkan otot kaki dan otot betis. Cara melakukan gerakan ini yaitu:

  • Letakkan handuk di atas lantai
  • Duduklah di kursi dan letakkan kaki di atas handuk
  • Remas baian tengah handuk menggunakan jari kaki
  • Gulung handuk ke arah Anda memakai kaki 
  • Lemaskan kaki dan ulangi gerakan sebanyak 5 kali
  1. Mengambil kelereng

Latihan gerakan mengambil kelereng sangat mudah dilakukan dan cukup efektif untuk membantu meredakan plantar fascitis. Anda hanya perlu menggunakan 20 buah kelereng dan meletakkannnya di lantai. Duduklah di kursi kemudian ambil kelereng menggunakan jari kaki dan masukkan ke dalam mangkuk. 

  1. Pelenturan kaki 

Ketegangan pada betis kaki dapat muncul saat Anda mengalami plantar fascitis. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan latihan gerakan pelenturan kaki. Untuk melakukan gerakan pelenturan kaki, Anda perlu menyiapkan strap elastis yang biasa digunakan olahraga. Gerakan pelenturan kaki ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terasa nyeri.

  1. Peregangan betis

Gerakan peregangan betis cukup membantu mengatasi rasa nyeri plantar fascitis. Rasa nyeri akibat plantar fascitis terasa semakin parah akibat ketegangan otot yang terjadi antara kaki dan betis. Cara melakukan gerakan peregangan betis yaitu: 

  • Tubuh bersandar pada dinding dengan telapak tangan menghadap dinding
  • Luruskan lutut yang mengalami nyeri
  • Tekuk lutut yang satunya ke arah depan
  • Jaga kedua kaki agar tetap rata dengan tanah
  • Tahan posisi tersebut selama 10 detik
  • Ulangi gerakan selama 2 sampai 3 kali
  • Pastikan bahwa tumit dan betis kaki merasakan sensasi peregangan (terutama pada area yang sakit)
  1. Rolling stretch 

Anda juga dapat mencoba rolling stretch untukmembantu meredakan nyeri akibat plantar fascitis. Peregangan dilakukan dengan meletakkan dan memanfaatkan benda bulat di atas kaki yang digulirkan ke depan dan ke belakang. Hal itu dapat membantu mengendurkan otot kaki yang tegang. Berbagai benda yang dapat digunakan untuk rolling stretch di antaranya yaitu bola golf, rolling pin, dan roller busa. 

  1. Peregangan serat penghubung fascia

Lakukan gerakan peregangan serat penghubung fascia untuk mengatasi nyeri plantar fascitis yang dialami. Gerakan peregangan ini tidak membutuhkan alat bantu. Anda cukup duduk dalam posisi tegak dan melakukan peregangan menggunakan tangan seperti berikut ini. 

  • Duduk di kursi dengan tegak dan naikkan kaki yang nyeri ke paha kaki satunya
  • Pegang kaki menggunakan tangan yang berlawanan sis
  • Tarik jarik kaki ke ara tulang kering
  • Tahan posisi tersebut dalam 10 detik
  • Letakkan tangan satunya di bawah kaki guna mengecek ketegangan di plantar fascia
  • Ulangi gerakan sebanyak 2 hingga 3 kali dengan repitisi sebanyak 10 kali gerakan

Itulah 6 jenis latihan gerakan yang dapat membantu meredakan nyeri plantar fascitis yang dialami. Apabila kondisi tetap tidak kunjung membaik setelah Anda melakukan berbagai gerakan tersebut secara teratur, maka sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter. Hal itu bertujuan agar Anda mendapat penanganan medis yang diperlukan. Untuk berdiskusi lebih lanjut tentang plantar fascitis, Anda dapat bertanya langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store atau Google Play. 

6 Cara Mencegah Obesitas Tanpa Ribet

Memiliki berat badan berlebih yang tergolong obesitas tentu bukan kabar baik bagi kesehatan tubuh Anda. Kondisi obesitas ini bisa memancing berbagai penyakit serius mampir ke tubuh Anda, mulai dari tekanan darah tinggi sampai penyakit jantung koroner. 

Apabila saat ini Anda melihat pergerakan arah timbangan semakin menuju ke kanan, sebaiknya Anda mulai mencari cara mencegah obesitas guna membuat kesehatan dan kebugaran tubuh terjaga. Bagaimanapun cara mencegah obesitas akan lebih mudah dibandingkan Anda harus menurunkan berat badan dalam jumlah besar ketika obesitas sudah menghampiri.

Cara mencegah berat badan berlebih pun sebenarnya tidak ribet. Jangan membayangkan Anda harus diet ketat setiap waktu dan tidak boleh menyentuh nasi. Nyatanya, beberapa langkah kecil di bawah ini bisa menjadi cara mencegah obesitas yang ampuh. 

  1. Perbanyak Buah dan Sayur

Menambah porsi buah dan sayur dalam menu makanan Anda tiap harinya bisa menjadi cara mencegah obesitas yang sangat efektif. Buah dan sayur memiliki kandungan serat tinggi. Serat ini berfungsi memperlancar sistem pencernaan sekaligus mencegah Anda lebih mudah lapar. Dengan demikian, intensitas makan Anda akan lebih terjaga dan potensi obesitas dapat didepak. 

  1. Hindari Makanan Olahan 

Anda mungkin berpikir untuk menjauhi daging dan sumber karbohidrat agar tidak terkena obesitas. Cara tersebut jelas salah. Protein dan karbohidrat berguna sebagai sumber energi bagi tubuh. Menghilangkan makanan dengan kandungan ini justru bisa membuat tubuh lemas dan mudah sakit. Jika memang ingin menghindari risiko obesitas, makanan-makana olahanlah yang patut Anda hindari. Sosis, bakso, kornet, dan beragam makanan olahan lainnya memiliki kandungan garam dan gula yang sangat tinggi sehingga mempercepat kenaikan berat badan. 

  1. Perbanyak Aktivitas Fisik 

Selain makanan, aktivitas fisik juga menjadi penentu Anda terperangkap dalam kondisi obesitas atau tidak. Jika ingin mencari cara mencegah obesitas, Anda cukup memperbanyak aktivitas fisik. Jangan bayangkan olahraga yang terlalu berat, memperbanyak langkah tiap hari sudah menjadi aktivitas fisik yang ampuh untuk menjaga berat badan. Membersihkan rumah tiap hari pun bisa menjadi pilijan aktivitas fisik untuk mencegah kemungkinan obesitas menimpa Anda. 

  1. Batasi Waktu Layar 

Waktu layar adalah jumlah jam yang Anda habiskan dalam sehari untuk menatap layar telepon pintar, laptop, maupun televisi. Pembatasan waktu layar bisa menjadi cara mencegah obesitas yang cukup ampuh. Pasalnya jika terlalu banyak di depan layar, Anda menjadi malas bergerak sehingga tubuh akan menggemuk lebih cepat. Tidak ingin demikian, bukan?

  1. Cukupkan Waktu Tidur 

Salah apabila ada yang mengatakan tidur adalah salah satu sumber penggemuk badan. Nyatanya, cara mencegah obesitas yang sangat mudah dan tanpa ribet adalah tidur dalam jumlah yang cukup. Pada saat tidur, ada kalori yang terbakar sehingga tubuh bermetabolime dengan baik. Tidur yang cukup juga bisa menjaga keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan. Kekurangan waktu tidur malah bisa merusak keseimbangan hormon tersebut sehingga Anda akan lebih mudah merasa lapar. 

  1. Kelola Stres dengan Baik 

Tahu tidak jika stres merupakan sumber obesitas yang kerap tidak disadari? Ketika Anda merasa stres, Anda cenderung mengundang nafsu makan tidak terkendali. Bahaya obesitas pun menjadi di depan mata. Stres memang tidak bisa dihilangkan dalam kehidupan seseorang. Namun, Anda bisa mengelolanya dengan baik sebagai cara mencegah obesitas. Lakukanlah hobi Anda dan seringlah melakukan relaksasi untuk mereduksi stres yang berlebih. 

*** 

Tidak sulit bukan cara mencegah obesitas yang bisa Anda lakukan sehari-hari? Karena caranya mudah, Anda pun dapat melakukannya dengan konsisten sebab tidak merasa terpaksa ketika menjalankan berbagai trik menghindari obesitas tersebut.

Leukimia Sel Rambut Termasuk Kanker yang Langka, Simak Cara Pengobatannya

Leukimia sel berambut merupakan jenis kanker sel darah putih yang diderita kurang dari 2% dari total keselurahan pasien leukimia. Penyakit ini terjadi kurang dari 2% per 100.000 orang per tahun. Oleh karena itu, leukimia sel berambut tergolong penyakit langka. Biasanya lebih banyak diderita laki-laki daripapada perempuan dan kebanyakan terjadi pada orang dewasa paruh baya atau lansia. 

Gejala umum yang terjadi antara lain penurunan berat badan yang tidak diharapkan, kulit pucat, nyeri, atau bengkak bagian perut. Sel darah putih abnormal menumpuk di limpa sehingga perut penderita akan membesar. Leukimia sel berambut berisiko mengakibatkan berbagai komplikasi sehingga perlu diberikan perawatan dan pengobatan yang tepat. 

Cara mendiagnosis leukimia sel rambut

Sebelum dilakukan pengobatan, dokter akan melakukan serangkaian tes untuk menegakkan diagnosis. Penderita biasanya dirujuk ke dokter spesialis yang khusus menangani kelainan darah atau hematologi. 

Tes darah dilakukan untuk menentukan jumlah sel, termasuk sel darah merah, sel darah putih, maupun trombosit. Tes darah disebut juga Full Blood Count (FBC) atau hitung darah lengkap. Penderita leukimia sel rambut mempunyai sel darah merah dan trombosit yang rendah. Sampel sumsum tulang belakang juga akan digunakan untuk diuji. Selain itu, CT scan diperlukan untuk memeriksa adanya gangguan limpa. 

Cara pengobatan leukimia sel rambut

Pengobatan rutin terus dilakukan setelah dokter memberikan diagnosis positif. Tes darah juga dilakukan secara berkala untuk memantau perkembangan penyakit. Berikut ini beberapa jenis pengobatan leukimia sel rambut:

  1. Kemoterapi

Banyak pengobatan kanker yang menggunakan kemoterapi. Cara ini dianggap efektif menghancurkan sel kanker. Terdapat 2 jenis obat utama yang digunakan, diantaranya:

  • Cladribine: diberikan melalui suntikan di bawah kulit atau melalui infus 
  • Pentostatin: disuntikkan langsung ke pembuluh darah vena dengan dosis 2 minggu sekali

Pengobatan kemoterapi membuat penderita rentan terhadap semua jenis infeksi. Beritahu dokter jika muncul tanda-tanda infeksi, seperti demam tinggi. 

Selain itu, teradapa jenis obat rituximab yang dikenal sebagai antibodi monoklonal. Obat ini digunakan sebagai kombinasi saat menjalani kemoterapi. Rituximab bekerja dengan cara menempelkan jenis protein tertentu ke sel leukimia dan sistem imun tubuh sehingga mampu membunuh sel kanker yang ditargetkan.  

  1. Operasi bedah

Jenis operasi bedah yang dilakukan untuk menangani kanker yaitu operasi pengangkatan limpa. Akan tetapi, operasi ini tergolong jarang diberikan pada penderita leukimia sel berambut. Berikut ini beberapa pertimbangan dokter saat akan memutuskan melakukan operasi pengangkatan limpa:

  • Limpa membesar dan menyebabkan nyeri atau rasa tidak nyaman
  • Menghancurkan sel darah merah atau trombosit dalam jumlah banyak 
  • Jumlah sel kanker tidak berkurang meskipun telah dilakukan kemoterapi

Sama seperti jenis kanker lainnya, tingkat keparahan penyakit leukimia sel berambut tergantung pada kecepatan perkembangan sel kanker dan respon tubuh terhadap berbagai pengobatan yang telah diberikan. Sehubungan dengan langkanya penyakit ini, nyatanya cukup sulit memprediksi mengenai dampaknya dalam jangka waktu panjang. 

Pengobatan sebaiknya segera dilakukan sebab jika terus ditunda makan akan memicu keluarnya sel darah yang sehat dari sumsum tulang belakang. Hal ini menyebabkan berbagai komplikasi seperti infeksi, pendarahan, dan anemia. 

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa penderita leukimia sel berambut berisiko terkena kanker lanjutan. Sejauh ini penyebabnya belum ditemukan, apakah diakibatkan sel kanker atau penggunaan obat-obatan. Faktanya, kanker lanjutan ini terjadi pada orang yang sedang melakukan pengobatan leukimia sel rambut.

Tips Cara Merawat Miss V dengan Benar

Vagina dikenal dengan nama miss V ataupun saluran kelahiran bagi mereka yang memiliki atau ingin memiliki anak. Kesehatan vagina sangat penting, sehingga Anda harus tahu cara merawat miss V. Vagina terhubung dengan serviks dan rahim. 

Ovarium, yang terletak di masing-masing sisi rahim, melepaskan sel telur pada orang-orang yang subur. Sel telur tersebut bergerak melewati tuba falopi ke rahim, di mana pada masa pembuahan, bertemu dengan sperma untuk ditanamkan di sepanjang dinding rahim.

 Apabila pembuahan tidak terjadi, menstruasi akan terjadi. Hingga sel telur berhasil dilepaskan, rahim akan terus membangun lapisan ekstra guna menyediakan lingkungan yang cocok untuk sel telur yang dibuahi. Namun, apabila sel telur tidak dibuahi, lapisan tersebut akan dikeluarkan oleh tubuh pada masa menstruasi hingga menopause atau pada faktor kondisi lain yang memengaruhi menstruasi. 

Setelah mengetahui anatomi dari vagina dan organ tubuh yang terhubung dengannya, Anda perlu memperhatikan dan melakukan beberapa cara merawat miss V agar tetap sehat. Beberapa tips tersebut di antaranya adalah:

  • Jangan semprot dengan air

Mungkin Anda tidak menyadarinya, akan tetapi menyemprot vagina dengan air merupakan tindakan yang menyehatkan. Lalu, bagaimana cara merawat miss V agar tetap bersih? Untungnya, vagina merupakan sebuah organ tubuh yang sehat luar biasa. Vagina mampu menjaga kebersihannya sendiri, dengan cara menyeimbangkan bakteri yang sehat dan level pH. Sehingga, penyemprotan miss V menggunakan air tidak diperlukan. 

Perlu Anda ketahui bahwa menyemprot miss V menggunakan air malah akan membunuh bakteri baik, yang mana dapat menyebabkan perubahan pH dan membuat Anda lebih rentan terkena infeksi. Mungkin Anda khawatir seputar bau vagina. Cara merawat miss V agar tidak memiliki bau yang tidak sedap adalah dengan mengubah makanan yang Anda konsumsi. Misalnya, buah nanas dapat membuat vagina berbau lebih manis, sementara asparagus memiliki efek yang sebaliknya. 

  • Jangan cukur bulu kemaluan

Sedikit merapikan bulu kemaluan untuk alasan estetika diperbolehkan. Namun, jangan cukur habis bulu kemaluan Anda karena bulu tersebut memiliki banyak manfaat, seperti melindungi daerah kewanitaan dari bakteri dan mencegah gangguan kesehatan yang disebabkan karena gesekan atau keringat. Dengan tidak mencukur bulu kemaluan, Anda akan terhindar dari rasa gatal saat rambut tumbuh kembali, bebas loka gores atau lecet, dan tidak ada rambut yang tumbuh ke dalam. 

  • Berhubungan seksual dengan aman

Salah satu cara merawat miss V yang terbaik adalah dengan melakukan hubungan seksual dengan aman, seperti menggunakan alat kontrasepsi. Dalam memilih kondom, hindari produk kondom yang mengandung spermicide, yang tidak sehat untuk vagina karena zat tersebut dapat membunuh bakteri baik di daerah kewanitaan Anda. Anda juga perlu memeriksakan diri dengan rutin guna memastikan tidak adanya penyakit menular seksual yang Anda derita. Buang air kecil setelah melakukan hubungan seksual juga dapat mengurangi risiko terjangkitnya infeksi saluran kemih. 

  • Pakai pakaian yang “breathable

Pakaian atau kain yang “breathable” akan membuat vagina terasa lebih nyaman. Celana dalam yang terbuat dari bahan katun merupakan pilihan yang sangat baik. Katun memiliki sifat anti lembap yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri. Anda juga disarankan untuk mengganti pakaian yang basah sesegera mungkin guna mencegah pertumbuhan bakteri. 

Kesehatan vagina yang baik sangatlah penting. Untuk itu, lakukanlah beberapa tips cara merawat miss V di atas agar vagina Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai kondisi kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas di kemudian hari.

Kurma Medjool

Kurma Medjool merupakan salah satu makanan manis yang paling populer untuk dikonsumsi. Kurma tersebut tampak seperti permen dan memiliki warna yang gelap. Kurma tersebut juga merupakan kurma yang lebih bermanfaat dibandingkan dengan kurma lain karena mengandung kalsium yang lebih tinggi.

Kurma Medjool berasal dari Maroko dan tumbuh dari pohon Phoenix dactylifera. Buah tersebut dapat Anda temukan di mana saja dan dapat dikonsumsi secara langsung. Anda dapat memperoleh kurma tersebut dengan harga yang terjangkau, yakni sekitar Rp 200.000,00.

Kandungan Kurma Medjool

Kurma Medjool memiliki kandungan sebagai berikut:

  • 133 kalori.
  • Karbohidrat (36 gram).
  • Serat (3,2 gram).
  • Protein (0,8 gram).
  • Gula (32 gram).
  • Lemak (0 gram).
  • Kalsium (2% AKG (angka kecukupan gizi)).
  • Zat besi (2% AKG).
  • Potasium (7% AKG).
  • Copper (19% AKG).
  • Magnesium (6% AKG).
  • Vitamin B6 (7% AKG).

Jika Anda ingin menjaga asupan kalori dan kadar gula darah, Anda sebaiknya jangan mengkonsumsi kurma tersebut secara berlebihan.

Kurma juga merupakan salah satu buah yang kering dan mengandung kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan buah lain. Kandungan tersebut lebih besar karena jumlah air yang ada pada kurma sedikit.

Manfaat Kurma Medjool

Jika Anda mengkonsumsi kurma Medjool, berikut adalah manfaat yang Anda akan peroleh:

  1. Sumber antioksidan

Kurma Medjool merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan dimana kandungan tersebut dapat melindungi sel-sel tubuh manusia dari kerusakan oksidatif. Jika hal tersebut terjadi, maka manusia bisa mengalami stres oksidatif karena zat radikal bebas. Hal tersebut dapat memicu risiko seperti penyakit kanker.

Kurma Medjool mengandung antioksidan seperti flavonoid untuk mencegah risiko penyakit seperti ini.

  1. Sumber energi

Karena kurma Medjool mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, buah tersebut dapat memberikan energi untuk memenuhi kebutuhan manusia sehari-hari. Banyak orang yang mengkonsumsi kurma ketika sahur dan berbuka puasa.

  1. Menjaga tulang

Karena kurma Medjool mengandung kalsium yang tinggi, buah tersebut dapat dijadikan sebagai makanan untuk menjaga kesehatan tulang manusia.

  1. Menjaga kesehatan otak

Karena kurma Medjool juga mengandung antioksidan, buah tersebut dapat mengurangi plak pada otak. Plak pada otak merupakan salah satu tanda seseorang mengalami penyakit Alzheimer (penurunan daya ingat).

  1. Menjaga pencernaan

Kurma Medjool bermanfaat dalam menjaga pencernaan manusia karena mengandung serat. Kandungan tersebut dapat membantu melancarkan BAB (buang air besar). Selain itu, kandungan tersebut juga dapat mengurangi risiko pada pencernaan seperti kanker usus.

Sebuah studi menyatakan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi kurma, mereka lebih sering buang air besar dengan lancar dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengkonsumsi kurma.

  1. Menjaga kondisi jantung

Serat dan antioksidan yang ada pada kurma Medjool juga dapat menjaga kondisi jantung seseorang. Serat memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah.

Antioksidan memiliki peran dalam mencegah zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia.

Efek Samping Kurma Medjool

Anda juga perlu pahami bahwa kurma Medjool dapat menimbulkan efek samping berupa:

  • Kenaikan berat badan

Karena kurma Medjool mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, Anda perlu konsumsi kurma tersebut secukupnya. Jika dikonsumsi secara berlebihan, maka Anda akan mengalami kenaikan berat badan.

  • Alergi

Kurma Medjool juga mengandung sulfit sehingga dapat menimbulkan reaksi alergi seperti ruam.

  • Penyakit ginjal

Kurma Medjool berisiko bagi Anda yang mengalami penyakit ginjal. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tanyakan kepada dokter tentang makanan lain yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kondisi ginjal.

Kesimpulan

Kurma Medjool merupakan salah satu buah yang dapat menjaga kesehatan manusia. Namun, karena buah tersebut mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, Anda sebaiknya jangan konsumsi buah tersebut secara berlebihan jika Anda ingin menjaga berat badan Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang kurma Medjool, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.