Bergizi Tinggi, Yuk Kenali 7 Manfaat Rumput Laut Wakame

Wakame adalah sejenis rumput laut berwarna hijau tua yang dikeringkan. Rumput laut wakame banyak ditemukan dalam masakan Jepang dan Asia lainnya, seperti sup, salad, dan makanan ringan.  

Wakame berbeda dengan nori yang digunakan untuk membuat sushi. Nori berbentuk lembaran datar dan kering, sedangkan wakame biasanya berbentuk potongan yang agak layu. Rumput laut wakame perlu direndam sebelum digunakan, sedangkan nori biasanya dipanggang sebelum penyusunan sushi roll, atau onigiri.

Tak hanya lezat, rumput laut wakame juga bergizi karena mengandung magnesium, yodium, kalsium, zat besi, serta aneka vitamin seperti A, B2, B6, C, D, E, K yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Selain itu, berikut 8 manfaat kesehatan dari rumput laut wakame.

1. Rendah kalori dan kaya nutrisi

Selain menghadirkan rasa dan tekstur yang unik pada sup dan salad, wakame rendah kalori tetapi mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan.  

Bahkan dalam jumlah kecil, wakame dapat membantu meningkatkan asupan mineral seperti yodium, mangan, folat, magnesium, dan kalsium untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi.

2. Sumber yodium yang sangat baik 

Wakame memiliki rasa asin yang ternyata kaya akan yodium. Saat ini ada banyak orang yang kekurangan yodium. Gejala kekurangan yodium dapat berupa penambahan berat badan, kelelahan, rambut rontok dan kulit kering dan bersisik.

Padahal, yodium adalah mineral penting yang digunakan tubuh Anda untuk menghasilkan hormon tiroid, yang membantu mendukung pertumbuhan, metabolisme, sintesis protein, dan perbaikan sel. 

Nah, ternyata rumput laut wakame adalah sumber yodium yang baik, yang penting untuk fungsi tiroid dan produksi hormon tiroid. Terdapat 42 mcg yodium per gram, yaitu sekitar 28% yodium pada wakame. 

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Wakame juga punya manfaat dahsyat pada kesehatan yaitu menurunkan risiko penyakit jantung akibat tekanan darah tinggi. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan wakame ke dalam makanan Anda dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mengoptimalkan kesehatan jantung .

4. Mengandung zat anti kanker

Wakame mengandung senyawa penting fucoxanthin yang baik untuk zat antikanker dan antitumor. 

Menurut penelitian, fucoxanthin dapat menyembuhkan kanker payudara dan kolorektal kanker. Selain sebagai diet sehat, rumput laut wakame juga sangat tepat dikonsumsi bagi Anda yang ingin terhindar dari kanker. 

5. Membunuh sel kanker

Tak hanya mencegah, salah satu manfaat kesehatan yang paling mengesankan dari wakame adalah kemampuannya untuk memblokir pertumbuhan sel kanker. Hal ini lantaran kandungan yodium pada wakame dapat membantu dalam proses membunuh sel kanker atau apoptosis sel. 

Kanker payudara dapat dicegah dengan mengonsumsi yodium yang baik. Meskipun yodium berguna untuk membunuh sel kanker, Anda juga tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi yodium, ya! 

6. Menurunkan gula darah

Beberapa penelitian menemukan bahwa rumput laut wakame dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Ini karena kandungan senyawa fucoxanthin yang ada pada wakame yang ternyata dapat menormalkan tekanan darah. Zat ini mengakumulasi lemak dan meningkatkan produksi DHA pada hati. 

Satu studi empat minggu menunjukkan bahwa melengkapi dengan 48 gram rumput laut setiap hari secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada 20 orang penderita diabetes.  

7. Menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin harus mencoba memasukkan rumput laut wakame ke dalam menu diet Anda.

Kandungan fucoxanthin pada wakame ternyata sangat baik untuk membakar lemak dan memberikan rasa kenyang lebih lama   

Wakame dapat direndam dan ditambahkan ke sup, salad, dan lauk untuk meningkatkan profil gizi makanan favorit Anda.

Ini Dia Jadwal Praktik Dokter Kulit di Depok

Dokter kulit di depok

Terdapat lebih dari 20 dokter kulit di Depok dengan pengalaman yang mumpuni untuk membantu mengatasi masalah kulitmu. 

Kamu bisa memilih langsung dokter kulit terbaik di Depok dari beberapa rumah sakit besar. Beberapa tindakan medis yang umum dilakukan oleh dokter kulit seperti electrocauterization, pengangkatan kulit, hingga perawatan luka bakar. 

Jadwal dokter kulit di Depok

Berikut ini jadwal praktik dokter kulit di Depok berdasarkan rumah sakitnya. Kamu bisa mengeceknya langsung di sini, ya.

RS Bunda Margonda

RS Bunda Margonda yang beralamat di Jalan Margonda Raya Nomor 28, Pondok Cina, Kecamatan Beji, Depok ini memiliki dua dokter spesialis kulit dan kelamin yang berpraktik dari hari Senin-Sabtu.

dr. Rien Hadinoto, SpKK

  • Rabu: 16.00-19.00
  • Jumat: 16.00-19.00

dr. Yasmina D Kumala, SpKK

  • Senin: 16.00-18.00
  • Selasa: 16.00-18.00
  • Kamis: 13.00-15.00
  • Sabtu: 11.00-13.00

Untuk informasi lebih lanjut mengenai jadwal dokter, kamu bisa mengkonfirmasinya di nomor 1500799, ya. 

RS Puri Cinere

RS Cinere memiliki 4 dokter spesialis kulit dan kelamin yang berpraktik dari mulai hari Senin hingga Sabtu. Berikut ini jadwal dokter spesialis kulit dan kelamin di RS Cinere, Depok.

dr. Dewi Lestarini, SpKK

  • Selasa: 15.00-17.00
  • Sabtu: 10.00-12.00

dr. Elandari Sulastomo, SpKK

  • Senin: 14.30-16.00
  • Kamis: 14.30-15.30

dr. Siskawati Hanoum, SpKK

  • Selasa: 11.00-13.00
  • Rabu: 13.30-15.00
  • Kamis: 16.00-17.00
  • Jumat: 13.00-14.30
  • Sabtu: 13.30-15.00

dr Wigati Bramundito, SpKK

  • Senin: 10.00-12.00
  • Rabu: 10.00-12.00
  • Kamis: 10.00-12.00
  • Jumat: 10.00-12.00

Jadwal dokter bisa saja berubah sewakti-waktu. Sebaiknya kamu menghubungi pusat informasi di RS Puri Cinere di nomor (021) 7545488 atau dengan datang langsung di alamat Jalan Maribaya Nomor 1, Puri Cinere, Depok. 

RS Universitas Indonesia

RS Universitas Indonesia juga memiliki dokter spesialis kulit dan kelamin yang mumpuni. Berikut jadwal praktiknya. 

dr. Dinadewi Astriningrum, SpKK

  • Jumat: 08.00-16.00

dr. Ika Anggraini, SpDV

  • Senin: 08.00-13.00
  • Kamis: 12.00-16.00

dr. Irma Bernadette Triorita Simbolon, SpKK

  • Senin: 13.00-16.00
  • Jumat: 17.00-20.00

dr. Hanny Nilasari, SpKK

  • Selasa: 08.00-16.00

Untuk informasi jadwal dokter lebih lengkap, kamu bisa menghubungi call center di (021) 50829292. 

RS Permata Depok

RS Permata Depok memiliki satu dokter spesialis kulit dan kemain dengan jadwal mulai dari Senin hingga Sabtu.

dr. Galih Manggala M, SpKK

  • Senin: 09.00-11.00
  • Selasa: 12.00-15.00
  • Kamis: 09.00-11.00
  • Jumat: 15.00-18.00
  • Sabtu: 09.00-11.00

Untuk informasi lebih lengkap mengenai jadwal dokter, kamu bisa langsung menghubungi call center di nomor (021) 29669000 atau dengan datang langsung di Jalan Raya Muchtar nomor 22, Sawangan Baru, Kota Depok. 

RSIA Bunda Aliyah Depok

Ada satu dokter spesialis penyakit kulit dan kelamin yang berpraktik di RSIA Bunda Aliyah Depok dengan jadwal sebagai berikut ini.

dr. Wisuda Putra Negara, SpDV

  • Jumat: 09.00-11.30
  • Sabtu: 09.00-13.00

Informasi mengenai jadwal dokter dan tindakan medis lainnya bisa kamu peroleh dengan menghubungi call center RSIA Bunda Aliyah Depok di nomor (021) 77803600 atau di alamat Jalan Kartini Nomor 2, Depok, Pancoran Mas, Kota Depok. 

Erha Clinic Depok

Terdapat 6 spesialis dokter spesialis kulit dan kelamin yang berpraktik di Erha Clinic Depok. Beberapa tindakan medis yang dilakukan seperti:

  • Personal Rejuvenation Program
  • Personal Acne Cure Program
  • Personal Scalp & Hair Growth Program
  • Deep Pore Cleansing Therapy

Berikut jadwal dokter spesialis kulit dan kelamin di Erha Clinic Depok:

dr. Christilla Citra Aryani, SpKK

  • Rabu: 11:00 – 14:00
  • Kamis: 10:00 – 13:00
  • Jumat: 16:00 – 18:00

dr. Christine Andriyani, SpKK

  • Senin: 11:00 – 14:00
  • Rabu: 11:00 – 14:00

dr. Evelyn Lina Nainggolan, SpKK

  • Senin: 15:00 – 18:00
  • Minggu: 10:30 – 15:00

dr. Susanthy Ulyana Saragih, SpKK

  • Jumat: 10:00 – 13:00
  • Sabtu: 13:00 – 16:00

dr. Swestia Jackqueline, SpKK

  • Selasa: 10:00 – 16:00
  • Rabu: 11:00 – 16:00
  • Sabtu: 09:00 – 15:00

dr. Vinia Ardiani Permata, SpKK

  • Kamis: 12:00 – 16:00
  • Sabtu: 12:00 – 16:00

Terkait jadwal dokter yang bisa berubah-ubah, kamu bisa menghubungi Erha Clinic Bogor di nomor WhatsApp 081389910721 atau dengan mendatangi langsung Erha Clinic di Jalan Kartini Nomor 22 B dan 22 C, Depok. 

Itu dia beberapa rekomendasi dokter kulit di Depok untuk membantu mengatasi berbagai permasalahan kulitmu. Untuk informasi lebih lengkap, kamu bisa menghubungi call center masing-masing rumah sakit, atau dengan menggunakan aplikasi kesehatan seperti SehatQ. 

Mau Promo Swab Test? Pahami Jenis-jenisnya

Dibandingkan rapid test, melakukan swab test untuk mendeteksi terinfeksinya diri Anda oleh virus corona baru atau Covid 19 akan lebih akurat. Pasalnya, berbagai jenis swab test memiliki tingkat akurasi di atas 90 persen. Angka ini jauh mengungguli tingkat akurasi rapid test yang bahkan tidak mencapai 20 persen. 

Biaya yang lebih tinggi kerap menjadi alasan orang-orang melakukan jenis tes yang lebih akurat ini. Padahal jika masalahnya adalah biaya, Anda bisa mencari promo swab test yang menampilkan harga lebih terjangkau.

Swas test sendiri merupakan tindakan tes menggunakan kapas lidi yang dimasukkan dan diusapkan ke bagian rongga dalam yang ada di hidung maupun tenggorokan. Pengusapan dilakukan untuk memperoleh lendir yang akan digunakan sebagai sampel. Sedikit bocoran sebelum membeli promo swab test, pahami dulu ketiga jenis dari tes ini, ya. 

Swab PCR 

Jenis swab test ini merupakan yang paling terkenal dan paling awal diterapkan di seluruh dunia sebagai pengecekan dasar untuk mengidentifikasi virus corona baru dalam tubuh seseorang. Swab test polymerase chain reaction (PCR) merupakan tes untuk mengetahui keberadaan covid 19 dengan melihat kode genetik yang ada pada sampel. 

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat menilai, menganggap test swab yang satu ini merupakan standar emas untuk menguji virus corona baru. Pasalnya, swab PCR mampu mendeteksi ada tidaknya Covid 19 di tubuh Anda dengan akurasi di atas 90 persen. Virus corona baru pada tubuh bisa terdeteksi mulai dari 6 jam dari waktu penginfeksian virus tersebut di tubuh. 

Kelemahan jenis swab test yang satu ini karena harganya yang tergolong mahal dan waktu pemeriksaannya yang cukup lama. Ini karena swab test PCR hanya bisa dilakukan tenaga yang sudah terlatih karena penggunaan teknologi dan berbagai reagen.

 Mengenai masalah harga, Anda bisa menyiasatinya dengan mencari promo swab test. Namun mengenai waktu, Anda memang harus menerima bahwa untuk menerima hasil swab test PCR memerlukan waktu 1—3 hari. 

Swab Antigen 

Jika Anda mencari promo swab test dengan harga yang lebih murah daripada swab test PCR, Anda bisa mempertimbangkan swab test antigen. Jika membandingkan harganya, nilai yang harus Anda bayar untuk mengikuti test ini bisa hanya seperempat dari harga swab test PCR. 

Tes ini menguji keberadaan Covid 19 dalam tubuh dengan mengambil sampel di pangkal hidung atau tenggorokan. Dari lendir yang diperoleh dari proses usap tersebut, akan dicari protein yang ada di permukaan virus. Kemampuan swab test hanya untuk melihat protein di permukaan virus inilah yang membuat akurasi jenis swab test ini lebih rendah dibandingkan swab test PCR.

Meskipun demikian jika dibandingkan rapid test, memilih metode swab antigen akan lebih akurat dan efektif. Pasalnya, tes ini bukan melihat keberadaan virus dari antibodi tubuh yang sudah terbentuk. Swab antigen justru  bisa langsung melihat keberadaan virus corona baru ketika infeksi tengah berlangsung di tubuh seseorang. 

Swab Molekuler Isotermal 

Swab test yang satu ini merupakan metode terbaru untuk mendeteksi Covid 19. Tingkat akurasi nya tidak kalah tinggi dibandingkan swab test PCR. Tes molekuler isothermal dapat memberikan hasil periksa dengan sensitivitas 95 persen dan spesifisitas sampai 97,9 persen. Sangat tinggi, bukan?

Tidak hanya itu, swab test yang satu ini juga tidak memerlukan waktu lama untuk pemerolehan hasil. Anda bahkan sudah bisa memperoleh hasilnya dalam waktu 5—15 menit. 

Hanya saja, belum banyak layanan kesehatan yang sudah dapat menggunakan jenis tes yang satu ini. Mengingat ketika menjalani tes swab molekuler isothermal, dibutuhkan alat khusus. Karena itulah, swab test jenis ini lebih disarankan dilakukan pada kondisi darurat di mana Anda membutuhkan hasil tes yang cepat, namun dengan akurasi yang mumpuni. 

Perihal harga, jenis tes ini bahkan bisa lebih mahal dibandingkan swab test PCR. Kembali lagi, Anda bisa menyiasatinya dengan mencari promo swab test molekuler isothermal untuk mendapatkan biaya yang mungkin sedikit lebih terjangkau. 

*** 

Sudah paham bukan berbagai jenis swab test yang ada saat ini. Jadi jika Anda menemukan ketiga promo swab test tersebut, mana yang Anda pilih?

Cara Menanam Lidah Buaya di Pot yang Benar

cara menanam lidah buaya

Lidah buaya merupakan jenis tanaman sukulen yang membutuhkan perhatian khusus agar media tanamnya tidak terlalu lembab. Pasalnya, sebagian besar kasus lidah buaya mati karena pembusukan batang. Meskipun demikian, cara menanam lidah buaya tidak serumit yang dipikirkan bahkan lidah buaya bisa ditanam di dalam pot. 

Hal yang perlu diperhatikan

Pertumbuhan lidah buaya akan maksimal seiring dengan pemilihan media tanam yang tepat. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menanam lidah buaya:

  • Gunakan pot yang terbuat dari terakota atau pot berpori lainnya. Pot terakota cocok digunakan untuk tanaman yang hidup di tanah kering, seperti jenis sukulen salah satunya lidah buaya
  • Pot plastik juga bisa digunakan, namun Anda harus melubangi di bagian bawahnya untuk memperbaiki drainase media tanam. Lubang akan memungkinkan kelebihan air keluar. Kelembaban yang berlebih menyebabkan batang lidah buaya mudah layu dan busuk
  • Pilih pot sesuai ukuran lidah buaya. Jika lidah buaya memiliki batang yang besar, pastikan pot memiliki tinggi dan lebar yang pas untuk menempatkan lidah buaya di dalamnya
  • Gunakan tanah yang mengandung perlite, batuan lava, potongan kulit kayu atau campuran ketiganya untuk menjaga drainase tanah
  • Anda tidak perlu menambahkan lapisan dasar pot berisi kerikil, tanah liat, atau bahan-bahan lainnya dengan tujuan meningkatkan drainase akar. Lubang di bawah pot cukup untuk menyeimbangkan kelembaban
  • Untuk mempercepat lidah buaya membentuk akar baru setelah ditanam, taburi batang lidah buaya dengan bubuk hormon yang mampu meningkatkan perakaran. Akan tetapi, cara ini opsional, boleh dilakukan jika diperlukan

Cara menanam lidah buaya di pot

Setelah menyiapkan media tanam yang tepat, berikut ini langkah-langkah menanam lidah buaya di pot dengan benar:

  1. Cuci pot dari kotoran yang menempel dan keringkan. Letakkan tisu atau koran di bagian dasar pot untuk mencegah tanah berceceran kemudian keluar dari lubang drainase
  2. Siapkan lidah buaya dan bersihkan akarnya dari kotoran dengan hati-hati. Buang batang yang telah kering dan tidak sehat. Jika terdapat batang sehat yang terpaksa dipangkas karena tidak cukup diletakkan di pot, potong sebagian batang tersebut dan letakkan tanaman lidah buaya di bawah sinar matahari langsung. Beberapa hari kemudian, luka sayatan akan tertutup dengan kulit baru. Meskipun risiko paling besar memotong batang lidah buaya yaitu tanaman mati
  3. Tambahkan tanah hingga mencapai 1/3 bagian pot. Letakkan tanaman dan tambahkan tanah. Ingat, jangan isi pot dengan tanah hingga penuh, sisakan beberapa inci dari atas pot. 
  4. Jangan langsung menyiram lidah buaya, tunggu setidaknya hingga 1 minggu. Hal ini akan mengurangi risiko pembusukan dan memberikan waktu lidah buaya agar tumbuh akar baru. Jika tanaman nampak telah segar kembali, letakkan di tempat hangat namun tidak terpapar cahaya matahari secara langsung

Faktor-faktor yang memengaruhi pertumbuhan

Saat menanam tanaman lidah buaya, terdapat faktor-faktor yang memengaruhi kesuburannya. Berikut ini berbagai faktor yang harus diperhatikan:

  • Pencahayaan: tempatkan di tempat yang terang namun tidak di bawah sinar matahari langsung. Lidah buaya yang ditempatkan di cahaya redup seringkali memiliki batang yang lebih panjang
  • Suhu: lidah buaya tumbuh paling baik pada suhu 13-27 derajat Celsius. Suhu ini sesuai dengan suhu di dalam rumah 
  • Pemupukan: beri pupuk hanya 1 kali dalam setahun karena umumnya lidah buaya tidak membutuhkan banyak pupuk untuk bertahan hidup
  • Pemindahan pot: jika akar telah keluar dari pot dan tanaman menjadi sesak di dalam pot, pindahkan ke pot lainnya atau pekarangan

Waspadai Bahayanya, Ini Cara Mengatasi Perut Kekenyangan!

Semua yang berlebihan hampir selalu berujung pada sesuatu yang tidak baik, termasuk soal makan. Kita dianjurkan untuk makan secukupnya, alih-alih hingga kekenyangan. Sebab, ternyata ada banyak efek negatif dari kekenyangan. Namun, namanya manusia, terkadang kita khilaf. Sebagai bentuk antisipasi dalam menghindari risiko masalah kesehatan, perlu kiranya mengetahui cara mengatasi perut kekenyangan.

Kendati banyak cara mengatasi perut kekenyangan, tetapi sebaiknya kita melakukan tindakan preventif seperti selektif dalam memilih makanan dan memastikan porsi makanan kita sesuai dengan kapasitas lambung. Pasalnya, ketika sudah terlanjur kekenyangan, akan lebih sulit meredakannya.

Ingat, cara mengatasi perut kekenyangan ini bukan berarti dapat dijadikan “senjata” atau dalih bagi Anda untuk makan dengan kalap. Cara-cara di bawah ini harusnya disikapi sebagai bentuk kewaspadaan yang ketika pada saat-saat tertentu bisa dijadikan semacam upaya mitigasi.

Berikut cara mengatasi perut kekenyangan yang dimaksud:

  • Lakukan beberapa gerakan kecil

Salah satu dampak kekenyangan adalah menjadikan seseorang malas bergerak. Jangan terlena dengan situasi ini! Anda harus melawan rasa itu dan melakukan beberapa gerakan untuk meredakan kekenyangan yang Anda derita.

Bergerak ringan  akan membantu makanan melewati usus lebih cepat dan meringankan rasa mulas segera yang kemungkinan timbul ketika begah. Berjalan juga membantu Anda dalam mengurangi kadar gula darah dan trigliserida yang umumnya terjadi setelah makan banyak. 

  • Minum air putih

Saat perut Anda kekenyangan sangat dianjurkan untuk minum air putih yang cukup. Air putih  akan menyerap lebih cepat makanan di perut Anda. Selain itu, air putih  akan mendorong makanan dan membantu buang air besar jadi lebih cepat sehingga perut Anda jadi lega kembali. 

  • Bersendawa

Bersendawalah dengan posisi tubuh tegak, maka gas akan naik ke atas perut dan keluar dari kerongkongan. Upaya ini dilakukan untuk melegakan perut Anda. Namun, ingat, kadang bersendawa dinilai tidak sopan jika Anda sedang berada di posisi yang tidak tepat.

  • Kentut

Sama seperti bersendawa kentut saat perut kekenyangan akan membuat perut kembali lega. Pasalnya, kentut akan membantu mengurangi tekanan internal dan peregangan tidak nyaman di perut Anda. Namun, pastikan pula agar Anda tidak kentut sembarangan.

  • Memilih pakaian yang tepat

Jika memungkinkan, mengganti pakaian adalah salah satu cara mengatasi perut kekenyangan terbaik yang Anda bisa. Menggunakan pakaian yang longgar saat kekenyangan bisa membuat Anda bernapas dan lebih relax untuk membuat organ pencernaan bekerja dengan lebih baik.

***

Itulah beberapa upaya sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut kekenyangan agar terhindar dari risiko masalah kesehatan, seperti:

  • Perubahan kondisi tubuh

Jika seseorang makan melebihi porsi normal mereka, secara alamiah metabolisme tubuh akan berubah. Detak jantung akan naik dan secara otomatis tubuh akan mulai berkeringat seakan-akan berada di dalam sauna.

  • Menyimpan banyak gas dalam tubuh

Proses pencernaan makanan secara alami akan meningkatkan produksi atau jumlah gas di dalam tubuh. Padahal, gas ini merupakan sebab utama terjadinya masalah dalam organ pencernaan, misalnya asam lambung dan sebagainya.

  • Organ pencernaan bekerja lebih lambat

Jumlah makanan yang di luar batas menambah beban kerja organ pencernaan. Padahal, jumlah enzim yang dibutuhkan untuk mencerna makanan terbatas. Dengan demikian proses pencernaan ini akan berlangsung lebih lama daripada biasanya. Inilah alasan mengapa Makan secara berlebihan amat berkaitan dengan beragam masalah pencernaan.

Jika dibiarkan berlarut-larut dan dilakukan terus menerus, bukan tidak mungkin kekenyangan akan menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius. Oleh karenanya, pastikan Anda selalu berhenti makan sebelum benar-benar kenyang. Biarkan organ pencernaan Anda bekerja dengan porsi yang semestinya agar mekanisme tubuh tetap pada ritmenya.

Namun, jika suatu saat Anda tak mampu menghindari kondisi kekenyangan. Cara mengatasi perut kekenyangan di atas boleh Anda coba. Setidaknya, ada upaya yang Anda lakukan agar kekenyangan yang dirasakan tidak menyebabkan masalah-masalah turunannya.

Macam-Macam Gerakan Keseimbangan untuk Koordinasi Tubuh yang Sehat

Tubuh Anda memerlukan keseimbangan agar bisa berkoordinasi dengan baik. Ketika tubuh berkoordinasi dengan baik, kesehatan Anda juga akan terjaga. Anda bisa meningkatkan keseimbangan dengan melakukan olahraga gerakan keseimbangan. 

Olahraga keseimbangan melibatkan otot inti, punggung bawah, dan kaki Anda. Hal ini akan melatih kekuatan tubuh bagian bawah Anda, dan membuat keseimbangan Anda semakin meningkat. 

Olahraga gerakan keseimbangan untuk anak

Olahraga gerakan keseimbangan sebenarnya disesuaikan berdasarkan usia Anda. Untuk anak-anak, gerakan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut: 

  • Berjalan dengan tumit kaki

Latihlah anak Anda untuk melakukan gerakan ini. Pertama-tama, angkat kedua lengan ke samping sampai posisinya sejajar dengan lantai. Lalu pasanglah tali atau menggunakan spidol untuk membuat tanda garis di lantai. 

Berjalanlah di garis lurus sesuai dengan garis yang sudah ditentukan. Sambil berjalan, letakkan tumit kaki di depan jari-jari kaki yang berlawanan. 

Gerakan ini sangat sederhana dan mudah untuk dilakukan. Karena itu, akan tepat untuk dilatih oleh anak-anak. 

  • Patung musik

Anda mungkin tidak terlalu familiar dengan gerakan ini. Untuk melakukan gerakan ini, putarlah musik agar anak bergerak dan menari.

Minta mereka untuk bergerak dan menari mengikuti irama musik. Lalu, hentikan musik secara tiba-tiba. Ketika musik berhenti, anak harus ikut berhenti bergerak dan membekukan diri mereka sendiri.

Dorong mereka untuk membeku dengan posisi yang menuntut keseimbangan. Misalnya berdiri dengan satu kaki, berdiri dengan lengan terentang, atau bersandar ke satu arah tertentu. 

Ini akan membantu anak untuk menikmati latihan gerakan keseimbangan sambil bermain. 

Olahraga gerakan keseimbangan untuk lansia

Berbeda dengan latihan untuk anak, latihan keseimbangan untuk lansia melibatkan berbagai macam gerakan yang berbeda. Berikut ini beberapa contohnya: 

  • Jalan di atas tali

Anda tidak harus benar-benar berjalan di atas tali. Tapi, rentangkanlah kain berukuran sempit di atas permukaan lantai. Anda harus berjalan di atas kain tersebut tanpa keluar dari batas, seolah-olah tali itu adalah kain.

Ketika berjalan, rentangkan kedua tangan Anda ke samping, sejajar dengan lantai. Berjalanlah di atas kain tersebut setidaknya 15 langkah. 

  • Gerakan flamingo

Berdirilah dengan kaki kiri, posisi kaki kanan terangkat. Regangkan kaki kanan ke depan. Gunakan kursi atau dinding sebagai penyangga ketika kaki kanan diregangkan. 

Sambil melakukan gerakan tersebut, pastikan postur tubuh Anda tetap baik. Jaga tulang belakang, leher, dan kepala dalam satu garis yang lurus. 

Jika gerakan ini terasa terlalu mudah, ulurkan tangan Anda untuk meraih ujung kaki kanan yang diregangkan. Tahan selama 15 detik, lalu lakukan di sisi yang lainnya. 

  • Rock the boat

Untuk melakukan gerakan keseimbangan ini, pertama-tama posisikan tubuh untuk membuka kaki selebar pinggul. Kemudian, beri tekanan beban ke kedua kaki Anda secara merata. Jangan sampai, satu kaki menanggung beban yang lebih berat dari kaki yang lainnya. 

Setelah itu, barulah angkat kaki kanan Anda dan tumpukan beban tubuh ke kaki kiri Anda. Tahan selama 30 detik. Secara perlahan, turunkan kembali kaki kanan Anda dan posisikan kembali beban ke kedua kaki. 

Ulangi gerakan yang sama, namun kini ganti dengan mengangkat kaki kiri dan menumpukan beban ke kaki kanan. Ulangi terus gerakan ini sampai sepuluh kali.

Itulah beberapa olahraga gerakan keseimbangan yang bisa Anda coba sendiri di rumah, baik untuk orang dewasa, lansia, maupun anak-anak. Hal ini bisa membantu Anda agar menjadi lebih seimbang, sehingga koordinasi tubuh pun menjadi lebih baik.

Sering Stres Saat Pandemi? Atasi dengan Minyak Lemon

Minyak lemon merupakan minyak atsiri yang diekstrak dari kulit jeruk lemon yang berbentuk cair serta memiliki bau jeruk yang cukup tajam. Minyak lemon sendiri memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, salah satunya bisa menenangkan pikiran dan menjauhkan dari stres.

Tak bisa dipungkiri, di masa pandemi seperti ini, kita mungkin akan mudah stres karena terkurung di rumah dalam waktu yang lama. Dibanding bepergian dan bisa berisiko terkena virus corona, kamu bisa memanfaatkan  minyak lemon agar pikiran jadi lebih tenang dan tidak stres. 

Minyak lemon bantu atasi stres

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tikus tahun 2006, menunjukan bahwa minyak lemon terbukti bisa memberikan ketenangan pikiran serta meningkatkan suasana hati. Dalam studi ini disimpulkan bahwa minyak lemon lebih efektif dalam membantu menghilangkan stres dibandingkan minyak lainnya, seperti lavender atau mawar. 

Studi yang dilakukan pada tahun 2016 juga membuktikan bahwa minyak lemon mampu mengurangi kecemasan orang-orang setelah menjalani ortopedi. Minyak lemon juga diketahui bisa meningkatkan mood dan meningkatkan kekuatan otak. 

Kandungan di dalam minyak lemon

Minyak lemon sendiri sudah terkenal akan aromanya yang bisa menenangkan pikiran. Selain menghilangkan stres, minyak lemon juga berkhasiat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Hal ini karena kandungan di dalam minyak lemon yang bagus untuk tubuh, seperti:

  • Antibakteri
  • Antijamur
  • Antiseptik
  • Astringen
  • Disinfektan
  • Detoksifikasi
  • Pelembap alami
  • Pembersih alami
  • Aromaterapi
  • Hiperpigmentasi

Manfaat Minyak Lemon

Selain mengatasi rasa cemas dan stres, minyak lemon juga dikenal memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Mengatasi morning sickness

Saat hamil, kamu akan mengalami mual dan muntah yang cukup mengganggu. Untuk mengurangi rasa mual ini, kamu bisa lho memanfaatkan minyak lemon. Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 dari 100 wanita membuktikan bahwa minyak lemon mampu menurunkan tingkat mual dan muntah. 

Kulit jadi lebih sehat

Kandungan antibakteri di dalam minyak lemon nyatanya sangat bermanfaat untuk kulit, lho! Dalam sebuah studi terbaru, minyak lemon terbukti efektif melawan strain bakteri seperti Staphylococcus aureus dan E. coli. Hal ini bisa mencegah terjadinya peradangan pada kulit. Kandungan antioksidannya juga berfungsi untuk melindungi kulit serta mencerahkan kulit.

Membantu bernapas lebih mudah

Jika mengalami masuk angin atau sakit tenggorokan, minyak lemon bisa menjadi solusinya. Sebab, sifat menenangkan dari minyak lemon mampu mengendurkan pikiran dan otot di tenggorokan. Menghirup minyak lemon juga bisa meredakan flu, sehingga bernapas jadi lebih lega. 

Mengatasi jerawat

Minyak lemon juga bermanfaat bisa mengatasi jerawat. Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang bisa membunuh bakteri yang terperangkap di dalam pori-pori.

Melancarkan pencernaan

Minyak lemon juga bisa membantu melancarkan pencernaan, termasuk mengatasi sembelit dan gastritis. Dalam sebuah studi, minyak lemon ternyata mengandung zat pelindung gastro yang bisa mengurangi gejala gastritis.

Cara aman menggunakan minyak lemon

Kamu bisa memanfaatkan diffuser untuk menggunakan minyak lemon. Teteskan minyak lemon sebanyak 3-4 tetes ke dalam diffuser dan biarkan aroma minyak lemon menyebar ke ruanganmu. 

Sebaiknya, gunakan diffuser maksimal selama 30 menit saja. Pastikan kalau ruangan kamu memiliki sirkulasi udara yang baik, ya. 

Jika ingin menggunakan minyak lemon secara langsung, sebaiknya gunakan oil carrier seperti minyak kelapa atau almond dan jangan langsung mengenai kulit, ya. Sebelum diusap ke kulit, kamu bisa mengujinya dengan melakukan tes minyak lemon ke lengan. Tunggu selama 24 jam, jika tidak ada iritasi, maka kamu bisa langsung mengoleskannya pada kulit.

Untuk menghindari kerusakan kulit, pastikan kamu sudah membersihkan minyak lemon yang menempel pada kulit sebelum terkena sinar matahari.

Bagaimana Menghilangkan Bau Mulut dengan Garam, Efektifkah?

Bau mulut sering kali membuat seseorang tidak percaya diri akan masalah tersebut. Akan tetapi, beberapa orang justru tidak menyadari memiliki masalah ini, justru yang menyadarinya adalah lawan bicaranya. Mungkin sulit untuk mencium bau napas Anda sendiri, apalagi menilai baunya.

Nah, beberapa cara bisa Anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut, salah satunya menggunakan garam. Berikut beberapa cara menghilangkan bau mulut dengan garam.

Berasal dari mana bau mulut?

Bau mulut biasanya berasal dari mulut, di mana tempat bakteri selalu ada. Saat Anda makan, potongan makanan tersangkut di gigi Anda. Bakteri tumbuh pada makanan ini, melepaskan senyawa sulfur yang berbau busuk.

Penyebab paling umum dari bau mulut adalah kebersihan gigi yang buruk. Jika Anda sering menyikat dan membersihkan gigi dengan benang, jadi bakteri di mulut Anda terus berkembang biak dan lapisan tipis bakteri yang disebut plak menumpuk di gigi Anda. Ketika plak tidak dibersihkan setidaknya dua kali sehari, akan menghasilkan bau busuk dan menyebabkan proses bau lainnya, kerusakan gigi.

Meskipun 90 persen bau mulut berasal dari mulut itu sendiri, terkadang sumber masalah berasal dari tempat lain di tubuh. Seperti akibat refluks asam, yang menyebabkan regurgitasi parsial cairan yang berbau busuk. Penyebab lainnya mungkin termasuk infeksi, komplikasi diabetes, dan gagal ginjal. Memulai diet baru seperti diet keto pun juga dapat menyebabkan bau napas tertentu.

Menghilangkan bau mulut dengan garam, bisakah?

Salah satu cara menghilangkan bau  mulut dengan garam seringkali dilakukan banyak orang. Menambahkan air garam ke dalam rutinitas kesehatan mulut Anda yang dapat membantu melawan bau mulut, meredakan sakit tenggorokan, dan banyak lagi.

Jadi, bagaimana air garam efektif dalam mengatasi bau mulut? Rutinitas kesehatan mulut di rumah yang efektif adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan gigi, gusi dan lidah Anda. Menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit sehari dan membersihkan gigi dengan benang setidaknya satu kali adalah dasar dari kesehatan mulut. Bilas air garam adalah cara hemat biaya untuk meningkatkan kesehatan mulut yang dapat Anda lakukan di rumah.

Bilas air garam membantu melawan radang gusi, bau mulut, dan bahkan sakit tenggorokan. Pengobatan rumahan sederhana ini dipercaya dapat mempercepat penyembuhan di mulut Anda setelah operasi atau trauma kecil seperti luka.

Bagaimana cara menggunakan air garam?

Cara menghilangkan bau mulut dengan garam, Anda dapat membuat air garam untuk kumur dengan cara:

  • Ambil ½ sendok teh garam
  • Sediakan air hangat dalam cangkir
  • Campurkan garam ke dalam air hangat dan aduk sebentar
  • Lalu kumur-kumur dalam mulut selama sepuluh hingga dua belas detik, lalu keluarkan.

Pastikan Anda tidak menelan air asin, karena semua air garam itu bisa membuat dehidrasi dan tidak sehat untuk dicerna.

Setelah menyikat dan membersihkan gigi, Anda bisa menggunakan larutan air garam tiga hingga empat kali dalam seminggu. Namun, jangan menggunakan larutan garam ini terlalu sering atau lebih dari waktu yang disarankan, karena terlalu banyak natrium bisa berdampak negatif pada email gigi Anda, seperti erosi.

Manfaat lain berkumur dengan air garam

  • Mengurangi bakteri. Saat Anda menggunakan larutan garam, lebih sulit bagi bakteri di mulut Anda untuk menumbuhkan spora yang tumbuh subur dan berkembang biak. Dan spora bakteri ini dapat menyebabkan penyakit dan sakit tenggorokan.
  • Meredakan tonsilitis. Amandel adalah dua jaringan benjolan yang terletak di bagian belakang tenggorokan, yang mengalami peradangan akibat infeksi bakteri dan virus. Tonsillitis yang meradang bisa menyebabkan rasa sakit saat menelan makanan, berkumur dengan air garam dapat membantu Anda meredakan nyeri dan meredakan gejala tersebut.
  • Infeksi saluran pernapasan. Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang, berkumur air garam hangat dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas hingga 40 persen.
  • Lebih murah. Garam adalah salah satu bahan termurah yang dapat Anda temukan di toko atau warung, sehingga menambahkan bahan serbaguna ini ke rutinitas kesehatan gigi Anda adalah hal yang mudah.

Jadi, berkumur dengan air garam tidak hanya dapat mengatasi bau mulut yang dialami. Namun, cara menghilangkan bau mulut dengan garam adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan dengan murah dan mudah. Akan tetapi, jika cara tradisional ini tidak mampu menghilangkan bau mulut, ada baiknya untuk mengunjungi dokter dan berkonsultasi lebih lanjut.

Pentingnya Sanitasi Bagi Kesehatan dan Meningkatkan Usia

Anda pasti pernah mendengan kata sanitasi, bukan? Ya, sanitasi di sini merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh manusia untuk mewujudkan dan menjamin kondisi suatu lingkungan, terutama lingkungan tanah, air dan udara, memenuhi syarat kesehatan. Oleh karena itu kami akan membahas pentingnya sanitasi bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak. 

Pentingnya sanitasi bagi kesehatan untuk kebersihan air

Air minum yang aman, sanitasi yang baik dan kebersihan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan manusia. Ini bukan hanya aman, namun juga memiliki kontribusi pada mata pencaharian masyarakat sekitar, serta membantu menciptakan masyarakat yang tangguh yang hidup di lingkungan yang sehat. 

Pasalnya, jika sanitasi air tidak baik dan mengakibatkan mengonsumsi air yang tidak aman akan mengganggu kesehatan melalui penyakit diare yang banyak menyerang anak-anak, dan kotoran yang tidak diolah dapat mencemari air tanah dan air permukaan yang digunakan untuk air minum, irigasi, mandi dan keperluan rumah tangga. 

Kontaminasi kimiawi air dapat menimbulkan beban kesehatan, baik yang berasal dari alam seperti arsenic dan flourida, atau antropogenik seperti nitrat. Sanitasi yang baik dan aman serta memadai berperan dalam mencegah berbagai infeksi atau penyakit seperti trachoma, cacing yang ditularkan melalui tanah dan schistosomiasis. Kematian akibat diare dapat diakibatkan karena sanitasi yang buruk.

Tujuan sanitasi

Menurut World Health Organization (WHO), sanitasi adalah pengendalian semua faktor lingkungan fisik manusia yang dapat menimbulkan akibat buruk terhadap kehidupan manusia, baik fisik maupun mental. 

Secara umum, tujuan dari sanitasi adalah untuk menjamin kebersihan lingkungan manusia hngga terwujudnya suatu kondisi yang sesuai dengan persyaratan kesehatan serta untuk mengembalikan, memperbaiki, dan mempertahankan kesehatan manusia. 

Manfaat sanitasi bagi kesehatan

Manfaat dari sanitasi bagi lingkungan dan kesehatan, meliputi:

  • Terciptanya kondisi lingkungan yang lebih bersih, sehat, dan nyaman bagi manusia
  • Mencegah timbulnya penyakit-penyakit menular
  • Mencegah atau meminimalisir kemungkinan terjadinya kecelakaan
  • Mencegah atau mengurangi kemungkinan terjadinya polusi udara, misalnya bau tidak sedap
  • Menghindari pencemaran lingkungan
  • Mengurangi jumlah persentase orang sakit di suatu daerah

Ruang lingkup sanitasi

Sanitasi berhubungan dengan sarana dan prasarana pembuangan limbah kotoran manusia dan juga pemeliharaan kondisi higienis melalui pengelolaan sampah dan limbah cair. Ruang lingkup sanitasi di antaranya:

  • Penyediaan air bersih atau air minum, meliputi pengawasan terhadap kualitas, kuantitas, dan pemanfaatan air. 
  • Pengelolaan sampah (refuse disposal), meliputi cara pembuangan sampah, peralatan pembuangan sampah dan cara penggunaannya.
  • Pengolahan makanan dan minuman atau food sanitation, meliputii pengadaan, penyimpanan, pengolahan, dan penyajian makanan. 
  • Pengawasan atau pengendalian serangga dan binatang pengerat, meliputi cara pengendalian serangan dan binatang pengerat. 
  • Kesehatan dan keselamatan kerja dengan melakukan kegiatan K3 meliputi ruang kerja, pekerjaan, cara kerja, dan tenaga kerja. 

Jadi, sanitasi bagi kesehatan sangat penting untuk semua, terlebih lagi anak-anak demi menjaga kesehatan bersama serta meningkatkan usia. Mengapa hal ini menjadi sangat penting? Pasalnya, di seluruh dunia lebih dari 800 anak di bawah usia lima tahun meninggal setiap hari akibat penyakit diare yang dapat dicegah dan disebabkan oleh kurangnya akses air, sanitasi dan kebersihan. 

Selain itu, diare dapat menyebabkan anak kehilangan nafsu makan, dan berakibat pada kurangnya gizi. Tidak adanya atau kurangnya akses sanitasi telah menjadi masalah di seluruh dunia hingga menyebabkan kerusakan fisik dan kognitif yang tidak dapat diperbaiki. Hal inilah yang membuat sanitasi bagi kesehatan sangat penting.

9 Teknik Blowjob yang Perlu Dipahami Demi Memuaskan Pasangan

Dalam dunia seksual, terdapat berbagai variasi yang bisa dicoba salah satunya adalah blowjob. Apakah itu? Blowjob merupakan stimulasi yang diberikan pada alat kelamin baik penis maupun vagina menggunakan mulut dan lidah. Tidak semua orang mau melakukan blowjob sebab merasa jijik atau bingung bagaimana caranya. Meski demikian, tidak ada salahnya mencoba memahami teknik blowjob sehingga bisa memuaskan pasangan. Blowjob bisa dilakukan dengan aman dan nyaman selama menggunakan teknik yang tepat seperti berikut ini. 

  1. Persiapan sebelum blowjob

Sebelum melakukan blowjob, beberapa hal perlu Anda perhatikan. Pastikan Anda telah mencuci tangan dan menggosok gigi terlebih dahulu. Mintalah pasangan untuk membersihkan penis serta seluruh area selangkangan. Perhatikan aroma penis sebelum melakukan blowjob. Apabila aroma amis atau menyengat kuar terasa maka hal itu mengindikasikan adanya infeksi sehingga Anda perlu menunda melakukan blowjob di lain waktu. 

  1. Perhatikan bahasa tubuh

Saat melakukan blowjob, Anda perlu memperhatikan bahasa tubuhnya. Teknik blowjob ini seringkali dilupakan sebab terlalu fokus pada penis saja. Bahasa tubuh seperti melenguh, membuka mulut, menahan napas, serta memejamkan mata bisa menjadi indikasi bahwa pasangan menyukai apa yang sedang Anda lakukan. Dengan begitu Anda dapat mengetahui bagian mana yang lebih membuat pasangan merasa nikmat dari bahasa tubuhnya. 

  1. Tatap matanya

Saat melakukan blowjob, sesekali tataplah matanya. Ketika saling bertatapan, biasanya gairah seksual di kedua belah pihak akan semakin bertambah. Selain itu, saling menatap juga akan membuat hubungan seksual yang dilakukan semakin terasa intim. 

  1. Gunakan tempo yang tepat

Teknik blowjob selanjutnya adalah memastikan Anda menggunakan tempo yang tepat. Jangan terlalu cepat sebab akan memberi kesan bahwa Anda terburu-buru. Gunakan tempo yang konstan, namun berikan variasi pada tekanan dan gerakan. 

  1. Mengatur posisi lidah

Posisi lidah saat blowjob bisa ke atas maupun ke bawah. Keduanya dapat dicoba dan dipilih sesuai kenyamanan. Gunakan ujung lidah untuk menjangkau area sensitif yang lebih kecil. Untuk menghindari tersedak saat melakukan blowjob, Anda dapat menempatkan lidah di depan tenggorokan. 

  1. Eksplor area blowjob

Teknik blowjob berupa mengulum kepala penis hingga batang memang benar, namun seringkali terasa membosankan dan kurang nikmat karena tidak bervariasi. Agar sensasi yang diberikan lebih banyak, Anda perlu melakukan eksplorasi area blowjob. Berbagai arae yang dapat dijelajahi yaitu skrotum, paha bagian dalam, kepala frenulum, serta kepala penis. 

  1. Tambahkan sentuhan tangan 

Anda juga bisa menambahkan sentuhan tangan ketika melakukan blowjob. Usap area perut dan paha pasangan untuk menambah sensasi yang ditimbulkan. Anda juga bisa mengusap area bawah skrotum dengan lembut menggunaan tangan ketika sedang mengulum penis. 

  1. Jangan takut berisik 

Suara bisa menjadi salah satu stimulus tambahan ketika melakukan blowjob. Anda perlu menyampaikan pada pasangan bahwa Anda juga menikmati proses blowjob yang sedang dilakukan, salah satu caranya adalah dengan sesekali mengeluarkan erangan kenikmatan. Ketika mulut bergetar, penis akan merasakan sensasi tambahan.  

  1. Lakukan hingga orgasme 

Teknik blowjob yang terakhir adalah mencoba semua varian ketika pasangan akan orgasme. Anda dapat melepas penis tepat sebelum orgasme terjadi. Variasi lain yaitu Anda dapat melepas penis sebelum orgasme terjadi dan menyelesaikannya dengan tangan. Selain itu, Anda dapat tetap melakukan blowjob hingga orgasme terjadi di dalam mulut. Menelan sperma bisa dilakukan namun sebaiknya Anda membuangnya dengan tisu sebab hal tersebut tidak terlalu sehat.

Itulah 9 teknik blowjob yang dapat Anda coba. Meski sangat ingin memberi kepuasan bagi pasangan, Anda perlu mengingat bahwa kunci hubungan seksual yang awet adalah kedua belah pihak harus saling merasa nyaman dan aman. Jadi, pastikan Anda juga menikmati proses blowjob yang dilakukan. Jika ingin berkonsultasi lebih lanjut tentang teknik blowjob, Anda dapat menanyakan langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store atau Google Play.