Berapa Tekanan Darah Normal dan Tidak Normal? Kenali Disini!

Tahukah Anda jika 23,7% dari 1,7 juta kematian di Indonesia pada tahun 2016 disebabkan oleh hipertensi? Hipertensi menjadi masalah utama baik di Indonesia maupun dunia karena menjadi salah satu penyebab penyakit jantung. Bahkan menurut WHO 1,3 miliar orang di dunia menderita hipertensi. Karena itulah, sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Lalu berapa tekanan darah normal dan tidak normal? Berikut penjelasannya!

Berapa Tekanan Darah Normal dan Tidak Normal?

Tekanan darah merupakan hal yang penting karena memengaruhi banyak hal. Tekanan darah seseorang harus normal yang artinya tidak boleh terlalu rendah dan terlalu tinggi. Seseorang bisa mengetahui tingkat tekanan darahnya normal atau tidak dengan menggunakan tensimeter.

Tensimeter akan menunjukkan dua angka. Angka di atas adalah tekanan darah sistolik dan angka di bawah adalah diastolik. Tekanan sistolik merupakan tekanan darah di arteri ketika jantung berdetak. Sedangkan tekanan diastolik adalah tekanan darah arteri di antara detak, saat jantung rileks.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), tekanan darah normal jika berada di angka:

  • Tekanan sistolik di atas 90 mm Hg dan kurang dari 120 mm Hg.
  • Tekanan diastolik di antara 60 mm Hg dan kurang dari 80 mm Hg.

Sedangkan Anda dikatakan menderita tekanan darah rendah atau hipotensi jika:

  • Tekanan sistolik di bawah dari 90 mm Hg.
  • Tekanan diastolik lebih rendah dari 60 mm Hg.

Jika sudah mengetahui berapa tekanan darah normal. Sekarang saatnya Anda mengetahui tingkatan hipertensi atau tekanan darah tinggi, yaitu:

  • Tinggi:
  • Sistolik di atas 120-129 mm Hg
  • Diastolik kurang dari 90 mm Hg
  • Hipertensi Tingkat 1:
  • Sistolik di angka 130-139 mm Hg
  • Diastolik di angka 80-89 mm Hg
  • Hipertensi tingkat 2:
  • Sistolik di atas 140 mm Hg
  • Diastolik di atas 90 mm Hg
  • Hipertensi Krisis:
  • Sistolik di atas 180 mm Hg
  • Diastolik di atas 120 mm Hg

Apa yang Dimaksud Hipertensi Tingkat I, II dan Krisis?

Tingkat tekanan darah tinggi seseorang memiliki tiga tingkatan dengan penjelasan seperti:

  • Hipertensi Tingkat 1:

Jika Anda berusia 65 tahun lebih dan sehat, dokter mungkin akan memberikan beberapa obat-obatan dan merekomendasikan perubahan gaya hidup. Pengobatan yang dilakukan juga bertujuan untuk mengurangi masalah memori dan demensia.

  • Hipertensi Tingkat 2:

Ini tingkatan yang lebih serius dan pada tingkatan ini juga dokter akan memberikan lebih dari satu obat untuk mengelola tekanan darah Anda. Namun obat-obatan bukanlah satu-satunya pengobatan. Anda yang berada di tingkatan ini juga harus mengubah gaya hidup, karena perubahan gaya hidup penting untuk mengelola tekanan darah.

  • Krisis Hipertensi

Orang yang berada di tingkatan ini harus segera mendapatkan perawatan medis, terutama jika disertai gejala seperti:

  • Nyeri dada
  • Sesak napas
  • Perubahan visual
  • Gejala stroke
  • Darah dalam urin
  • Pusing atau sakit kepala

Bagaimana Menjaga Tekanan Darah Normal

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal atau mencegah Anda terkena hipertensi, yaitu:

  • Mengurangi asupan natrium atau garam pada makanan Anda.
  • Rajin berolahraga 3-4 kali per minggu selama 40 menit.
  • Menjaga berat badan ideal.
  • Makan makanan yang sehat dan bergizi.
  • Berhenti merokok.
  • Batasi asupan kafein.

Jika sudah tau berapa tekanan darah normal dan tidak normal, maka Anda harus menjaga pola hidup sehat agar tidak berisiko mengalami hipertensi. Karena hipertensi bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit seperti jantung, stroke, demensia hingga gagal ginjal.

5 Hal yang Perlu Anda Lakukan Sebelum Memulai Diet Keto

Diet keto memang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, diet ini sendiri berprinsip membakar lemak secara cepat dengan mengubah pola makan yang rendah karbohidrat. Semakin sedikit karbo yang ada, maka tubuh pun berganti menggunakan energi dari lemak dan protein sehingga badan pun cepat langsing.

Anda yang tertarik mencoba diet ini sebisa mungkin perlu tahu apa saja yang perlu Anda lakukan sebelum memulai diet. 

1. Ketahui Apa Saja Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Keto

Aturan diet keto sendiri adalah meminimalkan karbohidrat masuk ke dalam tubuh. Total karbohidrat yang masuk perharinya bahkan dibatasi hingga hanya 30 karbohidrat perhari. Oleh karena itu, sebelum melakukan diet ini Anda sangat perlu riset terlebih dahulu jenis makanan apa saja yang bisa dikonsumsi. Tentu saja, makanan tinggi lemak semacam daging, ikan serta biji-bijian perlu dikonsumsi karena kandungan lemak yang sangat tinggi pada makanan tersebut.  

2. Kenali Kondisi Tubuh Anda, Apakah Cocok dengan Diet Keto

Wajib bagi Anda mengetahui apakah kondisi tubuh Anda sesuai untuk melakukan diet keto. Pasalnya, tidak semua orang cocok menjalani diet ini. Penderita anemia sendiri misalnya, tidak cocok melakukan diet ini karena kurangnya karbohidrat yang dibutuhkan sebagai sumber energi. Merek yang menderita penyakit jantung juga kurang cocok menjalani diet keto karena terlalu tingginya lemak yang masuk ke dalam tubuh. Bila Anda bingung, silahkan berkonsultasi ke dokter guna mengerti kondisi kesehatan Anda. 

3. Ketahui Berapa Kadar Protein dalam Suatu Makanan

Banyak orang salah beranggapan bahwa ketika menjalani diet keto, mereka hanya perlu mengurangi asupan karbohidrat saja. Banyak juga yang salah mengira kalau saat melakukan diet ini perlu menambah protein dan lemak supaya berat badan mudah turun. 

Faktanya, sebenarnya meskipun aturan diet keto memang membutuhkan lemak dan protein, Anda tetap perlu membatasi kadarnya masuk ke dalam tubuh. Protein yang terlalu banyak masuk ke badan justru bisa bertransformasi menjadi glukosa. 

Oleh karena itu, sebelum menjalankan diet ini, Anda perlu berkonsultasi lebih lanjut dengan pakar nutrisi yang lebih berpengalaman. Bisa juga mengecek satu persatu berapa kadar protein dalam suatu makanan agar Anda bisa mengontrolnya masuk ke tubuh. 

4. Pastikan Anda Memasak Sendiri Menu Makanan Khusus Diet Keto

Akan lebih baik bila Anda memasak sendiri menu makanan yang akan dikonsumsi saat diet keto. Memasak akan membuat Anda lebih mudah menentukan berapa kandungan kalori yang masuk ke dalam badan. Anda juga bisa mencari apa saja resep yang cocok untuk diet keto, kemudian dikreasikan sendiri dengan kemampuan memasak yang Anda miliki. 

5. Ceritakanlah Niat Diet Anda Ke Orang Terdekat

Diet keto akan berhasil selama lingkungan di sekitar Anda suportif. Akan sia-sia belaka bila Anda sudah punya niat yang besar, tetapi orang-orang di sekitar tidak mendukung. So, pastikan Anda sudah menceritakan tujuan diet keto ini ke teman dan saudara di rumah. 

Orang rumah yang suportif tentu akan respek dengan keputusan diet Anda sehingga mau menyesuaikan menu makan sehari-hari dengan apa yang Anda konsumsi. Sebuah penelitian di tahun 2014 juga membuktikan bahwa tingkat dukungan dari orang terdekat saat diet benar-benar mempengaruhi keberhasilannya. 

Lima hal ini perlu Anda pertimbangkan sebelum memulai diet keto. Pasalnya, diet ini lumayan unik sehingga Anda benar-benar perlu mempersiapkan segala hal sebelum memulainya.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh saat Sistem Imun Melemah

Kekebalan tubuh merupakan sistem pertahanan alami tubuh dalam melawan infeksi virus dan bakteri yang mengancam kesehatan. Itulah penting sekali mengetahui cara meningkatkan daya tahan tubuh terutama saat imun tubuh melemah. 

Daya tahan tubuh yang baik akan membuat Anda tidak mudah jatuh sakit. Apalagi di tengah kondisi dan situasi pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Namun, jika daya tahan tubuh lemah, ini akan membuat virus dengan mudah masuk ke dalam tubuh dna menumbangkannya. Tentu akan perlu penanganan khusus agar tubuh kembali pulih. 

Tanda-tanda Menurunnya Sistem Imun Tubuh

Fungsi daya tahan tubuh sangat penting sehingga perlu dijaga agar tidak melemah. Ada beberapa tanda jika Anda mengalami sistem imun menurun, yaitu:

  1. Sering mengalami flu dan demam

Demam merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang melawan infeksi virus maupun kuman. Jika sudah terinfeksi, maka tubuh secara otomatis menaikkan suhu agar mikroorganisme asing yang menginfeksi tubuh bisa mati. 

Akan tetapi, jika Anda sudah sering mengalami demam, maka jadi pertanda bahwa tubuh semakin sering bekerja keras. Bisa berarti kondisi imun tubuh Anda sedang tidak baik. 

Demikian pula dengan flu. Dalam setahun itu, normalnya seseorang mengalami 2-3 kali flu. Tapi jika sudah berlebih, maka bisa jadi tanda daya tahan tubuh sedang melemah sehingga perlu dilakukan berbagai upaya meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Sering mengalami masalah perut

Orang yang sering mengalami diare, kentut, hingga konstipasi, bisa jadi pertanda imun tubuh sedang melemah. Bahkan 70 persen imunitas bersumber dari pencernaan.

Tak heran, sebab, organ pencernaan jadi tempat hidup mikroba baik yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Saat perut mengalami masalah, maka perlu mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi dan memperbanyak istirahat agar cepat membaik.

  1. Mudah mengalami kelelahan

Seseorang yang bekerja seharian wajar jika mengalami kelelahan. Namun jika hanya tidur semalaman dan masih merasa lelah, maka ini pertanda ada yang salah. 

Mungkin saja itu karena imun tubuh sedang menurun dan tidak bertenaga. Mungkin imun tubuh Anda sedang turun dan harus bekerja keras agar tubuh tetap sehat. 

Ingat ya, semakin keras sistem imun bekerja, maka semakin banyak energi yang digunakan. Bisa jadi ini yang membuat Anda terus menerus merasa tidak fit.

  1. Luka sembuh lebih lama

Jika salah satu bagian tubuh mengalami luka atau lecet dan sembuh dalam waktu yang cukup lama, maka bisa jadi ini pertanda sistem imun Anda sedang tidak baik.

Sebab, ketika terjadi luka, tubuh akan memproduksi protein khusus untuk melakukan regenerasi sel di area yang luka agar cepat pulih. 

Proses ini sangat bergantung pada sistem imun tubuh. Jika imun tubuh sedang baik, maka proses penyembuhan bisa lebih cepat. Namun jika sedang lemah, bisa saja proses penyembuhan jadi lebih lambat.

  1. Mengalami stres terus menerus

Stres jelas berpengaruh pada sistem kesehatan. Saat seseorang mengalami stres berkepanjangan, ini akan mempengaruhi limfosit.

Limfosit ini adalah bagian sel darah putih yang tugasnya memerangi infeksi di dalam tubuh. Stress yang terus-menerus terjadi bisa membuat kekebalan tubuh jadi melemah dan seseorang akan mudah terserang penyakit.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Melemah

Jika Anda mengalami berbagai gejala di atas, maka bisa jadi kondisi sistem imun tubuh Anda sedang lemah. Ada beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh yang dapat dilakukan, yaitu:

  • Hindari agar tidak terjadi kontak dengan orang yang sedang sakit
  • Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan
  • Istirahat atau tidur yang cukup
  • Menjaga pola makanan
  • Lakukan olahraga secara teratur
  • Konsumsi makanan yang sehat dan berimbang
  • Mengonsumsi suplemen vitamin C atau vitamin lain sesuai kebutuhan
  • Menghindari stres berlebihan
  • Perbanyak minum air putih
  • Hindari konsumsi alkohol dan merokok
  • Rutin berjemur agar mendapat asupan vitamin D

Itulah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa dilakukan saat Anda merasa imun tubuh Anda sedang melemah.

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut, juga dikenal dengan sebutan halitosis, dapat menjadi sebuah kondisi yang memalukan, dan dalam beberapa kasus, menyebabkan kecemasan. Bukan menjadi hal yang aneh apabila banyak di rak-rak toko Anda akan menemukan banyak produk seperti permen karet mint, obat kumur, dan produk-produk lainnya yang didesain sebagai cara menghilangkan bau mulut. Namun kebanyakan dari produk tersebut hanya akan menawarkan solusi yang sementara karena produk ini tidak mengatasi apa yang menjadi penyebab bau mulut. 

Guna mengetahui cara menghilangkan bau mulut yang tepat, Anda harus tahu apa yang menyebabkan bau tidak sedap tersebut. Makanan tertentu, kondisi kesehatan, dan perilaku atau kebiasaan menjaga kesehatan merupakan penyebab utama bau mulut yang tidak sedap.

Dalam banyak kasus, anda bisa mengatasi cara menghilangkan bau mulut dengan menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan rutin dan teratur. Jika teknik perawatan mandiri tidak mengatasi masalah yang Anda derita, kunjungi dokter dan dokter gigi guna memastikan kondisi kesehatan yang lebih serius tidak menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. 

Bau mulut yang tidak sedap bervariasi, tergantung pada sumber apa yang menyebabkan kondisi ini. Beberapa orang khawatir seputar bau mulut mereka meskipun mereka tidak memiliki bau mulut yang tidak sedap, namun ada pula yang memiliki bau mulut namun tidak menyadarinya. Jika Anda memiliki bau mulut yang tidak sedap, tinjau perilaku kebersihan mulut yang biasa Anda lakukan.

Cobalah melakukan perubahan gaya hidup. Seperti menyikat gigi dan lidah setelah makan, menggunakan dental floss, dan minum banyak air. Apabila bau mulut masih mengganggu meskipun Anda sudah melakukan perubahan gaya hidup, kunjungi dokter gigi segera. Jika dokter gigi Anda mencurigai adanya kondisi yang lebih serius yang menyebabkan bau mulut tidak sedap, dokter gigi akan merujuk Anda ke dokter lain untuk menentukan apa yang menjadi penyebabnya. Bau mulut disebabkan karena banyak hal, adapun di antaranya adalah:

  • Makanan. Penguraian partikel makanan di dalam dan sekitar gigi dapat meningkatkan bakteri dan menyebabkan bau yang tidak sedap. Mengonsumsi makanan tertentu, seperti bawang putih, bawang Bombay, dan bumbu lainnya juga dapat menyebabkan bau mulut. Setelah makanan dicerna, makanan akan masuk ke dalam saluran darah, dibawa ke paru-paru, dan memengaruhi napas Anda. 
  • Produk tembakau. Kebiasaan merokok yang aktif dapat menyebabkan bau mulut. Para perokok juga berisiko lebih tinggi untuk menderita penyakit gusi, sumber lain dari dari bau mulut yang tidak sedap. 
  • Kebersihan gigi yang buruk. Jika Anda tidak menyikat gigi dan melakukan flossing setiap harinya, partikel makanan dapat menempel di mulut dan menyebabkan bau mulut. Lapisan lengket bakteri yang disebut plak akan menempel di gigi. Jika tidak dibersihkan dengan menyikat gigi secara rutin, plak dapat mengiritasi gusi untuk akhirnya menyebabkan periodontitis. Lidah Anda juga dapat menangkap bakteri yang memproduksi bau. 
  • Mulut yang kering. Air liur dapat membantu membersihkan mulut, membersihkan partikel makanan yang dapat menyebabkan bau mulut. Sebuah kondisi mulut kering yang disebut xerostomia dapat mengakibatkan bau mulut karena produksi air liur yang berkurang. Mulut yang kering biasanya terjadi saat Anda tidur, mengakibatkan bau mulut di pagi hari saat Anda bangun. Mulut kering kronis dapat disebabkan karena masalah pada kelenjar liur dan beberapa penyakit. 

Cara menghilangkan bau mulut apabila disebabkan oleh beberapa faktor di atas cukup mudah. Anda hanya perlu rajin menyikat gigi, melakukan flossing gigi harian dengan rutin dan teratur, serta berkumur menggunakan obat kumur untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Rekomendasi Pasta Gigi untuk Gigi Sensitif

Bukan hanya kulit, gigi juga bisa sensitif yang biasanya ditandai dengan rasa ngilu saat mengonsumsi makanan dingin atau panas. Penderitanya, harus menggunakan pasta gigi untuk gigi sensitif yang memiliki formula khusus.

Rekomendasi Pasta Gigi untuk Gigi Sensitif

Seseorang bisa memiliki gigi sensitif karena enamel pada giginya lebih tipis. Menipisnya enamel gigi bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

  • Menyikat gigi terlalu keras,
  • Menggunakan sikat gigi yang keras.
  • Sering menggertakkan gigi terutama pada malam hari.
  • Sering mengonsumsi makanan dan minuman asam.

Ada juga beberapa kondisi yang menyebabkan gigi menjadi sensitif seperti naiknya asam lambung ke kerongkongan yang bisa merusak gigi. Bulimia dan gastroparesis juga bisa membuat asam mengikis enamel gigi.

Pasta gigi untuk gigi sensitif dapat membantu mengatasi linu yang mengganggu

Bagi Anda yang memiliki gigi sensitif, berikut beberapa rekomendasi pasta gigi untuk gigi sensitif yang bisa Anda gunakan.

Pepsodent Sensitive Mineral Expert

Pepsodent Sensitive Mineral Expert dapat menghilangkan rasa ngilu pada gigi dalam waktu 30 detik jika Anda mengaplikasikannya secara langsung dengan pijatan menggunakan jari. Pasta gigi ini memiliki kandungan zinc dan fluoride yang mampu melindungi gigi dari plak. Fluoride merupakan mineral yang biasanya dipergunakan dokter gigi untuk memperkuat enamel gigi.

Selain dengan mengoleskannya secara langsung pada gigi, Anda juga bisa mengaplikasikannya dengan menyikat gigi dua kali sehari.

Sensodyne Repair & Protect

Pasta gigi dari Sensodyne ini menggunakan teknologi Novamin. Teknologi tersebut dapat memberikan lapisan pada mineral gigi hingga 1.5x lebih kuat. Pasta gigi dari Sensodyne ini juga bisa memberikan perlindungan dari gigi berlubang serta meredakan rasa ngilu yang biasa dialami oleh penderita gigi sensitif.

Agar hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal, sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi Sensodyne Repair & Protect dan sikat gigi Sensodyne Repair & Protect.

Colgate Sensitive Pro-Relief Whitening

Merupakan salah satu sikat gigi yang telah mendapatkan persetujuan dari FDA (Foods and Drugs Administration) Amerika Serikat. Dengan menggunakan pasta gigi untuk gigi sensitif dari Colgate maka terbukti dapat meredakan gigi sensitif dengan cepat dan tahan lama serta mampu memelihara warna putih pada gigi.

Memiliki formula PRO-ARGIN yang telah lama digunakan oleh para dokter gigi untuk mengatasi masalah gigi sensitif. Formula ini dapat menutup lubang kecil pada gigi guna memberikan perlindungan pada gigi dari sensitivitas. Jika Anda menyikat gigi dengan pasta gigi ini secara rutin, maka mampu menghilangkan kotoran di bagian luar gigi.

Systema Pro Sensitive

Systema Pro Sensitive mampu mengurangi rasa ngilu dengan formula Triple Impact Protection dan kandungan Potassium Nitrate. Kandungan didalamnya mampu memelihara kesehatan gusi serta membantu menutup permukaan dentin sehingga bisa melindungi gigi dalam waktu yang lama.

Pasta gigi dari Systema juga mengandung IPMP guna memberikan perlindungan pada gigi dengan mencegah bakteri penyebab karies.

4. Enzim 40 Plus

Enzim 40 Plus adalah pasta gigi dengan formula khusus untuk orang berusia di atas 40 tahun atau usia sebelumnya yang memiliki indikasi gigi sensitif. Kandungan Potassium Nitrate yang ada pada Enzim 40 Plus dapat mengatasi rasa ngilu pada penderita gigi sensitif. Selain itu, terdapat juga kandungan yang dapat mengontrol keseimbangan bakteri sekaligus menangkalnya.

Di dalamnya juga terdapat kandungan yang dapat menutup lubang dentin sehingga mencegah gigi kembali ngilu. Dengan menggunakan pasta gigi untuk gigi sensitif dari Enzim 40 Plus, maka Anda juga bisa menghindari bau mulut karena kandungan di dalamnya dapat menetralisir bau mulut. Ada juga kandungan vitamin E yang bisa melembabkan sekaligus mencegah rongga mulut kering.

6 Alasan Susu Organik Lebih Dipilih

Saat ini peminat produk-produk organik semakin banyak. Hal ini bisa terlihat dari mulai menjamurnya toko-toko yang memang khusus menjual produk organik ataupun adanya area khusus produk-produk organik di supermarket-supermarket besar. Salah satu produk organik yang paling banyak dijajakan adalah susu organik, yang mana artinya peminat dari susu ini juga semakin besar. 

Susu organik merupakan jenis susu yang diperoleh dari hewan mamalia yang dilepasliarkan, seperti sapi maupun kambing. Pelepasliaran hewan ini dipercaya membuat produk susu yang dihasilkan menjadi lebih berkualitas bahkan lebih unggul daripada susu sejenis yang biasa. 

Apakah Anda termasuk yang sudah mengonsumsi susu organik atau belum? Kenyatannya walau peminatnya semakin banyak, masih banyak orang juga yang ragu akan pembelian susu organik dibandingkan susu biasa. Beberapa keunggulan susu organik di bawah ini sangat mungkin dapat menjadi alasan Anda untuk mulai beralih dari susu biasa ke susu organik yang tidak akan menyisakan penyesalan. 

Bebas Bahan Kimia 

Sapi yang menjadi hewan ternak penghasil susu organik tidak ditaruh dalam kandang, melainkan dilepasliarkan untuk mencari makanannya sendiri. Mengonsumsi rumput-rumput murni dari padang rumput membuat sapi-sapi ini tidak terkena pestisida yang mungkin terdapat di pakan sapi pada umumnya. Yang pada akhirnya, produk susu organik yang dihasilkannya pun bebas dari bahan-bahan kimia. Karena alasan inilah, susu organik dinilai lebih cepat dan tidak berbahaya bagi tubuh, khususnya jika dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang tua yang imunitas tubuhnya relatif lebih rendah. 

Sedikit Cemaran Logam Berat 

Selain bebas bahan kimia, susu organik yang Anda minum juga menjadi lebih aman bagi tubuh karena mengandung lebih sedikit cemaran logam berat. Di mana pencemaran akan logam berat ini biasanya menimpa sapi-sapi yang tinggal di dalam kandang dan berlokasi dekat dengan limbah. Adanya logam berat pada makanan atau minuman yang Anda konsumsi sendiri rentan menimbulkan kerusakan jaringan, yang salah satunya ditandai oleh munculnya nyeri sendi maupun nyeri otot. 

Kandungan Nutrisi Lebih Tinggi 

Dengan model pelepasliaran, sapi-sapi menjadi lebih tidak stres sehingga produk susu yang dihasilkannya pun menjadi lebih berkualitas. Contohnya saja, susu organik memiliki kadar asam lemak omega-3 hingga 70 persen lebih besar daripada jenis susu sapi biasa pada umumnya. Susu organik dari sapi yang makan di padang rumput pun memiliki kandungan asam linoleat 500 persen lebih tinggi daripada sapi yang diberi makan dengan pakan ternak. Asam linoleat ini sendiri dapat mengurangi reaksi alergi sampai menekan kadar kolesterol. 

Antioksidan Melimpah  

Susu organik juga lebih kaya antioksidan, khususnya yang berjenis zeaxanthin maupun lutein. Adanya antioksidan yang tinggi akan membuat imunitas tubuh lebih kuat sehingga risiko mengalami penularan penyakit maupun mengidap penyakit kronis bisa diminimalkan. Jenis antioksidan yang kaya di susu organik pun sangat baik bagi kesehatan mata. 

Lebih Mudah Dicerna 

Bukan hanya bebas bahan kimia dari makanan di padang yang tidak mengandung pestisida, susu organik juga bebas bahan kimia dalam pengolahannya. Susu organik biasa diolah dengan proses farmasi yang ketat tanpa penambahan zat warna, perasa, maupun pengawet buatan. Yang pada akhirnya, kemurnian susu organik ini membuatnya menjadi lebih mudah dicerna, bahkan oleh bayi sekalipun. 

Ramah Lingkungan 

Isu lingkungan semakin menyeruak beberapa waktu ini dikarenakan kondisi bumi yang kian panas. Pengonsumsian susu organik dipercaya dapat menjadi bagian penting untuk mengurangi efek rumah kaca yang menjadi salah satu perubahan iklim yang ekstrem di bumi. Pasalnya, pelepasliaran satwa menghasilkan polusi yang lebih rendah untuk lingkungan, termasuk ke produksi karbon dioksida yang lebih sedikit. 

Pengonsumsian organik bukan hanya menguntungkan Anda yang sudah mengonsumsinya. Pengonsumsian susu organik juga memiliki makna berarti bagi para sapi yang menjadi lebih bahagia dan tentunya bagi Bumi yang makin renta ini.

Kementerian Kesehatan Memperbanyak Akses Pendaftaran Vaksin Lansia

Kementerian Kesehatan menargetkan untuk vaksinasi untuk seluruh Indonesia berjumlah 181.554.465 orang. Sedangkan untuk lansia, pemerintah menargetkan sebanyak 21,5 juta orang yang akan divaksinasi Covid-19. Pada tahap awal pemerintah menyediakan tujuh juta dosis vaksin Covid-19 yang akan dipakai oleh pendaftaran vaksin lansia di 34 provinsi. 

Kementerian Kesehatan berusaha memastikan agar seluruh warga lanjut usia (lansia) bisa menerima vaksin Covid-19 sesuai target pemerintah untuk vaksinasi tahap II. Untuk mendapatkan vaksinasi harus melalui proses registrasi (pendaftaran) yang kini aksesnya sudah diperbanyak, termasuk untuk lansia. 

Syarat untuk bisa mendapatkan vaksin corona salah satunya harus sehat tanpa penyakit penyerta

Kini untuk registrasi pendaftaran sudah diperbanyak melalui berbagai mekanisme dan akses, mulai dari drive thru, pelaksanaan oleh berbagai organisasi, dan komunitas. Pendaftaran vaksin lansia dibuka dengan cara dua skema, pertama pendaftaran melalui fasilitas kesehatan masyarakat seperti di puskesmas maupun rumah sakit pemerintah, kemudian kedua melalui program vaksinasi massal yang dilakukan oleh organisasi atau instansi. Selain itu, untuk pendaftaran vaksinasi lansia bisa didaftarkan melalui beberapa tautan yang dapat diakses oleh publik. 

Para lansia bisa bisa mendaftarkan diri melalui situs resmi Kemenkes pada www.kemkes.go.id dan sehatnegeriku.kemkes.go.id, serta situs www.covid19.go.id . Kemudian pada situs Kemkes tersediat tautan https://www.kemkes.go.id/article/view/21022000001/Informasi-Pendaftaran-Vaksinasi-pada-Lansia.html bisa diakses dengan mudah oleh para lansia yang ingin mendaftarkan sebagai peserta vaksinasi Covid-19. 

Pada situs-situs pendaftaran vaksin lansia akan ada sejumlah pertanyaan yang harus diisi. Ketika mengisi data peserta lanjut usia dapat dibantu oleh anggota keluarga lain atau bisa melalui kepala RT atau RW setempat. Kemudian, setelah melakukan proses pengisian data pada situs, maka seluruh data peserta akan di proses dan masuk ke Dinas Kesehatan provinsi masing-masing. Kemudian, Dinas Kesehatan akan melakukan penentuan jadwal, diantaranya seperti penentuan hari, waktu, serta lokasi pelaksanaan vaksinasi, kepada masyarakat lanjut usia. 

Untuk skema kedua yaitu program vaksinasi massal oleh organisasi dan instansi, mekanismenya harus dilakukan organisasi atau instansi terkait bekerja sama dengan Kemkes atau Dinas Kesehatan. Organisasi dan instansi yang sudah menjalin kerjasama akan menentukan jadwal, termasuk hari, waktu, serta lokasi pelaksanaan vaksinasi, kepada masyarakat lanjut usia.

Pelaksanaan vaksinasi COVID-19 sudah masuk pada Tahap 2 dengan target kelompok Lanjut Usia (usia 60 tahun keatas) dan Pekerja Publik. Vaksinasi untuk target kelompok ini akan dimulai di Jakarta dan ibu kota provinsi untuk seluruh provinsi di Indonesia. Namun dalam fase awal diprioritaskan dahulu untuk Jawa dan Bali dimana lebih dari 65 persen kasus Covid-19 nasional tercatat.

Pemerintah hingga Senin (29/3/2021) mengumumkan jumlah masyarakat yang sudah divaksinasi dosisi kedua mencapai 3.330.639 orang. Adapun masyarakat yang divaksinasi yakni dari kalangan tenaga kesehatan, petugas publik dan lansia. Mereka adalah sasaran pada program vaksinasi tahap kedua. Informasi tersebut disampaikan Satgas melalui laman www.kemkes.go.id

Sementara jumlah masyarakat yang sudah divaksinasi dosis pertama yakni sebanyak 7.435.851 orang. Hingga tahap kedua ini pemerintah menargetkan 40.349.051 orang yang menjadi sasaran vaksinasi Covid-19. Cakupan vaksinasi tahap kedua baru mencapai 18,43 persen untuk dosis pertama dan 8,25 persen dosis kedua. Sementara vaksinasi tahap pertama yang menargetkan tenaga kesehatan cakupan sudah mencapai 97,51 persen untuk dosis pertama dan 86,87 persen untuk dosis kedua.

Bagi masyarakat yang sudah melakukan pendaftaran vaksin lansia, selalu diingatkan bahwa meskipun sudah divaksinasi, harus melaksanakan program kesehatan 3M (mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak). Kemungkinan terpapar virus akan tetap ada, tetapi kemungkinan untuk penderita gejala parah akan semakin kecil terjadi.

Alpukat, Salah Satu Buah untuk Kesehatan Mata

Salah satu makanan yang baik untuk mata adalah buah. Buah untuk kesehatan mata, seperti mangga dan pepaya, sangat mudah dicari di pasar maupun swalayan dekat rumah Anda. Berbagai macam nutrisi dan zat mineral yang dikandungnya tidak hanya berdampak baik untuk mata saja, tapi juga menyehatkan berbagai organ tubuh lainnya.

Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit mata jika menjalani pola makan yang sehat. Berikut ini beberapa penyakit yang bisa Anda hindari jika mengonsumsi buah untuk kesehatan mata dan organ lainnya.

  • Katarak, yang menyebabkan penglihatan kabur
  • Degenerasi makula, yang dapat membatasi penglihatan hingga kebutaan
  • Glaukoma
  • Mata kering
  • Rabun senja

Jadi tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi buah – buahan. Buah – buahan yang Anda konsumsi ini akan membuat kesehatan semakin terjaga khususnya kesehatan mata. Nah, di bawah ini merupakan beberapa jenis buah – buahan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Jeruk

Buah yang menyegarkan tenggorokan dengan rasa asam dan manisnya ini ternyata mampu menyehatkan mata. Hal ini karena jeruk mengandung vitamin C yang dipercaya dapat mencegah katarak. Vitamin C juga menyehatkan pembuluh darah di mata, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit datang. Tidak hanya itu, jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air, sehingga kelembapan mata akan terjaga dan terhindar dari mata kering.

  1. Aprikot

Sama seperti jeruk, aprikot mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat mencegah penyakit mata. Salah satunya adalah beta-karoten, yang dikenal secara turun-temurun dapat mencegah penuaan pada mata. Aprikot juga mengandung zinc, tembaga, vitamin C dan E. Ketika nutrisi ini bekerja sama maka mengakibatkan degenerasi makula dapat dikalahkan.

  1. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu makanan yang masuk dalam golongan buah untuk kesehatan mata. Hal ini karena buah berwarna hijau dengan biji berukuran besar dipercaya mampu menyehatkan mata karena mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua komponen ini dipercaya dapat membantu mata melihat lebih baik di malam hari, serta menjaganya dari sinar ultraviolet atau UV.

  1. Pepaya

Pepaya nyatanya tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, pepaya juga baik untuk kesehatan mata. Hal ini karena pepaya mengandung zat mineral, antioksidan, dan enzim yang dapat menyehatkan mata secara keseluruhan.

  1. Mangga

Mangga merupakan buah yang bagus untuk mata dan tentunya tidak asing di lidah orang Indonesia. Selain mudah ditemukan, mangga juga sangat lezat untuk dimakan. Ia mengandung vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga mata dari bakteri serta infeksi. Perlu diketahui, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering dan terlihat buram. Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit mata lainnya.

  1. Blueberry

Blueberry mengandung banyak komponen anti-inflamasi yang dapat menyehatkan pembuluh darah di mata. Selain itu, senyawa antioksidan yang disebut antosianin yang dikandungnya juga bisa mencegah terhambatnya pembuluh darah di retina mata.

Selain mengonsumsi makanan dan buah yang bagus untuk mata, kenali juga berbagai kebiasaan yang bisa dilakukan untuk menyehatkan mata Anda.

  • Menggunakan kacamata hitam saat terik matahari menyerang
  • Berhenti merokok
  • Rajin memeriksakan mata di rumah sakit
  • Menggunakan pelindung mata saat berurusan dengan iritan atau bahan kimia
  • Mencuci tangan sebelum memasang lensa kontak
  • Tidak menggunakan kontak lensa melebihi jangka waktu yang sudah ditentukan dokter
  • Tidak menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama (setiap 20 menit palingkan mata dari layar)
  • Dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk mata dan menjalani pola hidup sehat, kesehatan mata Anda akan terjaga

Nah itulah 6 buah untuk kesehatan mata yang bisa Anda pilih untuk dikonsumsi. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung maupun diolah dengan cara lain seperti smoothies atau juice.

Rekomendasi Obat Sariawan di Apotik yang Bisa Dicoba

Sariawan atau Stomatitis aphtosa merupakan luka ataupun peradangan yang terjadi di bibir serta mulut yang mengakibatkan ketidaknyamanan karena perih. Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir. Anda banyak obat sariawan di apotik yang bisa Anda coba serta konsumsi untuk mengatasi masalah tersebut.

Apa itu Sariawan atau Stomatitis? 

Stomatitis atau sariawan adalah jenis mucositis, suatu kondisi yang didefinisikan sebagai rasa sakit atau peradangan pada membran lendir. Mukositis adalah efek samping yang relatif umum dari kemoterapi dan kadang-kadang radioterapi. Bahkan, masalah itu sangat mempengaruhi bagian dalam bibir, gusi, lidah, hingga tenggorokan Anda. 

Obat sariawan di apotek yang ampuh antara lain Aloclair, Betadine, dan Minosep

Stomatitis yang terulang kembali dan termasuk ulkus mulut disebut stomatitis aphthous berulang (RAS) dan merupakan sumber yang paling umum terjadi yang mempengaruhi area mulut. 

Karena itulah diperlukan obat ampuh yang bisa mengobati dan menyembuhkan sariawan Anda. Berikut ini daftar obat sariawan di apotik yang bisa Anda coba. 

Rekomendasi obat sariawan di apotik 

Banyak yang menganggap bahwa sariawan menjadi masalah serius karena mempengaruhi fungsi mulut. ketidaknyamanan yang terjadi kerap membuat frustasi. untuk itu, anda perlu mengobatinya dan segeralah membeli obat sariawan di apotik terdekat. 

Berikut ini daftar obat sariawan di apotik yang bisa Anda coba. 

1. Betadine Obat Kumur Antiseptik 

Obat sariawan di apotik yang satu ini bisa menyelesaikan berbagai masalah yang berkaitan dengan rongga mulut seperti sariawan, bau mulut, gusi bengkak, serta sakit tenggorokan. 

Kandungan utamanya adalah povidone iodine yang bersifat antiseptik kuat. Dengan penggunaan obat ini, Anda bisa mengatasi berbagai jenis kuman yang menumpuk di mulut.

Untuk hasil yang optimal, berkumurlah dengan obat sariawan ini 3-5 kali sehari, selama tidak lebih dari 7 hari. Setiap kumur, pastikan Anda sudah menjangkau semua area rongga mulut. Lakukan hal tersebut selama 30-60 detik. 

2. Aloclair Plus Gel 

Obat sariawan di apotik selanjutnya yang bisa Anda coba ialah Aloclair Plus Gel. Obat ini secara bisa mengatasi luka di permukaan rongga mulut Anda, terutama sariawan. Bentuknya gel serta sangat praktis digunakan karena cukup dioles langsung ke tempat sariawan yang diderita.  

Tugas obat ini adalah melapisi sariawan sehingga Anda tidak lagi merasa nyeri ketika makan ataupun minum. Kandungan yang ada di dalamnya akan mengobati sariawan Anda secara perlahan. 

Obat ini sangat cocok untuk luka sariawan yang terjadi akibat penggunaan kawat gigi atau gigi palsu yang kurang pas. Obat ini juga tersedia dalam bentuk semprot serta kumur. Harganya mulai Rp 88.000. 

3. Cooling Cherry 

Obat sariawan ini membantu meredakan nyeri akibat sariawan, iritasi di bibir, rongga mulut, serta tenggorokan. Cara pakainya dengan menyemprotkan obat sariawan itu ke area luka yang Anda derita. Lakukanlah secara berulang setiap 2 jam sekali. 

Obat sariawan di apotik yang satu ini memiliki sensasi dingin yang hinggap di permukaan luka setelah obat ini disemprotkan. Harganya mulai Rp 35.900. 

4. IKA Sariawan Larutan 

Satu lagi obat sariawan di apotik yang telah sejak lama dipercaya dapat mengobati sariawan sekaligus bau mulut. Agar sariawan cepat pergi, Anda harus berkumur dengan obat ini. 

Kandungan bahan alami dalam obat sariawan ini, antara lain, minyak peppermint, daun saga, dan sari akar manis yang bisa meredakan peradangan di jaringan mulut Anda. Dengan begitu, nyeri yang Anda rasa pun akan cepat hilang. Harganya mulai Rp 15.900. 

5. Minosep Obat Kumur Antiseptik 

Ada satu lagi obat sariawan di apotik yang perlu Anda ketahui. Obat ini berfungsi membantu meredakan sariawan sekaligus memelihara kesehatan mulut. Tak hanya itu, obat ini juga melindungi mulut dari bau tak sedap. 

Dengan kandungan bahan aktif klorheksidin glukonat, Minosep bisa mengurangi penumpukan bakteri berbahaya di rongga mulut Anda. Selain itu, apabila Anda mengalami gusi bengkak ataupun radang, obatilah segera dengan obat ini agar cepat mereda. Harganya mulai Rp 21 ribu.

6. Adem Sari

Obat sariawan di apotik yang satu ini tentu sudah tidak asing lagi untuk mengobati sariawan Anda. Khasiatnya bisa didapatkan dari berbagai bahan menyehatkan yang ada di dalamnya. Di antaranya, ekstrak Citrus aurantifolia, vitamin C, ekstrak Citrus, serta ekstrak Alyxia stellata ret. cortex. 

Minuman ini bisa dikonsumsi dari segala usia, dari anak-anak hingga orang dewasa. Cukup mencampurkan bubuk Adem Sari ke dalam 200 ml air dan minumlah secara perlahan. Obat sariawan di apotik ini biasanya dibanderol dengan harga 14.500. 

Mengetahui Cara Kerja Alat Oximeter yang Benar

Oximeter adalah alat yang digunakan untuk mengukur kadar oksigen dalam darah. Oximeter terbaik menjadi salah satu alat yang digunakan untuk mengetahui kadar oksigen tanpa rasa sakit. Dengan mengetahui kadar oksigen, dapat membantu Anda mencegah komplikasi serius akibat tertentu. 

Kapan Saya Membutuhkan Alat Oximeter?

Jika Anda memiliki penyakit tertentu yang dapat memengaruhi sistem pernapasan, dokter akan menyarankan Anda untuk memiliki oximeter terbaik sebagai pemeriksaan rutin. Dengan begitu, Anda dapat mencegah komplikasi serius akibat penyakit tertentu. Selain itu, oximeter juga digunakan sebagai berikut.

Pulse oximeter yang bagus untuk isoman antara lain FamilyDr, Beurer, OneMed, dan Choicemmed

  • Memiliki masalah kesehatan yang memengaruhi fungsi paru-paru, termasuk penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), kanker paru-paru, gagal jantung, dan COVID-19.
  • Anda sedang menjalani terapi obat untuk mengobati penyakit paru-paru. Menggunakan oximeter terbaik dapat dapat menunjukkan seberapa baik obat yang Anda konsumsi bekerja.
  • Anda sedang menjalani operasi. Tingkat oksigen darah Anda dapat diperiksa sebelum, selama, dan setelah prosedur operasi.
  • Anda memiliki gangguan apnea tidur yang menyebabkan Anda berhenti bernapas sementara saat tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan kematian dan terjdai secara berulang. Oleh karena itu, oximeter terbaik penting untuk memantau kadar oksigen dalam paru-paru selama Anda tidur. 

Cara Kerja Oximeter

Sebelum mengetahui cara kerja oximeter, Anda perlu mengetahui struktur darah terlebih dahulu. Dalam darah terdapat hemoglobin yang merupakan molekul protein dalam sel darah merah. Sangat Anda bernapas, Anda menghirup oksigen dan menghembuskan karbondioksida. Oksigen ini kemudian akan disebar ke seluruh tubuh, termasuk paru-paru, oleh hemoglobin melalui pembuluh darah vena. Lalu saat menghembuskan napas Anda akan mengeluarkan karbondioksida. 

Pembuluh darah vena bertugas untuk membawa darah kaya oksigen ke dalam paru-paru dan menghembuskan karbon dioksida. Setelah itu, darah dipompa jantung ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri. Kadar hemoglobin yang penuh dengan oksigen normalnya adalah di kisaran 95-100%.

Untuk mengukur saturasi oksigen, Anda dapat menggunakan oximeter. Oximeter terbaik terdiri dari sensor atau probe dan layar monitor. Sensor ini terletak di bagian penjepit yang dipasang di jari. Sensor ini menggunakan sinar LED sinar merah (inframerah) untuk mengukur saturasi oksigen Anda. Setelah itu, data yang didapat dari inframerah kemudian akan ditampilkan di monitor dalam bentuk angka persenan. 

Jika hasil pemeriksaan oximeter menunjukkan saturasi Anda berada di bawah 94% segera periksakan diri ke dokter.

Apakah Menggunakan Oximeter Berisiko? 

Menggunakan oximeter untuk mengukur saturasi tergolong aman. Hal ini karena oximeter menggunakan sinar LED merah dan tidak menggunakan radiasi seperti X-ray. 

Hasil Tes Oximeter

Tingkat saturasi oksigen normal manusia berkisar antara 95-100%. Tingkat kejenuhan oksigen (saturasi) mungkin akan lebih rendah jika Anda memiliki masalah medis yang berkaitan dengan paru-paru, seperti COPD, TB, pneumonia, atau COVID-19. Namun, Anda perlu waspada jika angka saturasi terus menurun hingga 88% atau lebih rendah, lalu segera cari bantuan medis.

Manfaat Menggunakan Oximeter

Oksimeter nadi berguna untuk orang yang memiliki kondisi medis tertentu yang mempengaruhi kadar oksigen dalam tubuh. Selain itu, oximeter nadi dapat membantu:

  • Memantau saturasi oksigen dari waktu ke waktu secara real time
  • Waspada terhadap kadar oksigen yang sangat rendah, terutama pada bayi baru lahir dan penderita COVID-19
  • Memantau kondisi pernapasan pada penderita kardiovaskular kronis
  • Memantau tingkat saturasi oksigen pada orang yang dibius atau menjalani operasi
  • Menunjukkan efektivitas obat tertentu yang digunakan untuk pengobatan penyakit terkait pernapasan
  • Menentukan efektivitas intervensi pernapasan, seperti terapi oksigen dan ventilator
  • Digunakan sebagai bagian dari tes stress
  • Pada bayi yang baru lahir, oximeter digunakan dalam unit perawatan intensif neonatal untuk membantu staf memantau saturasi oksigen bayi dan membantu pasien yang berisiko mengalami sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).