Mengapa Badan Panas Dingin? Mungkin Ini Penyebabnya!

Keadaan badan panas dingin atau atau yang biasa disebut meriang bisa disebabkan banyak hal, misalnya karena suhu eksternal yang dingin ataupun karena kondisi medis lainnya seperti hipoglikemia atau kecemasan. 

Kondisi ini seringkali disertai dengan kondisi tubuh yang gemetar atau menggigil, serta timbul benjolan di kulit Anda. Nah, berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang penyebab paling umum dari kondisi badan panas dingin dan cara meredakannya. 

Apa penyebab badan panas dingin?

Panas dingin atau yang biasa disebut dengan meriang adalah upaya tubuh Anda untuk mengatur atau menaikkan suhu internal yang disertai kontraksi otot di sekujur tubuh atau gemetar. Meriang juga biasanya terjadi dengan demam ataupun tanpa demam dan dalam kasus ini tubuh Anda akan menggigil sebagai mekanisme pertahanan terhadap patogen berbahaya di dalam tubuh. 

Bakteri atau virus infeksi berkembang biak pada subuh tubuh normal, jadi ketika tubuh Anda mengalami infeksi, tubuh akan merespon dengan meriang yang terkadang akan meningkatkan suhu tubuh Anda, dan memperlambat laju reproduksi virus atau bakteri. Hal inilah yang menyebabkan panas dingin bisa menjadi salah satu tanda infeksi virus atau bakteri, seperti:

  • Flu 
  • Radang paru-paru
  • Covid-19
  • Infeksi saluran kemih (ISK)
  • Malaria
  • Sakit tenggorokan
  • Infeksi sinus
  • Reaksi obat
  • Artritis rheumatoid
  • Kanker 

Badan panas dingin tanpa demam

Suhu dingin atau demam bukan satu-satunya penyebab meriang. Penyebab lain termasuk:

  • Kadar gula darah rendah atau hipoglikemia. Kadar gula darah yang rendah memicu respon stres tubuh Anda, yang dapat menyebabkan kedinginan atau gemetar. Gejala hipoglikemia lainnya termasuk kebingungan, berkeringat, kelelahan, dan detak jantung tidak teratur atau cepat.
  • Reaksi emosional yang intens. Rasa takut atau cemas dapat menyebabkan tubuh Anda berkeringat, yang kemudian dapat menyebabkan kedinginan, karena berkeringat menurunkan suhu internal Anda. Perasaan cemas yang intens juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan adrenalin. Lonjakan adrenalin dapat menyebabkan tubuh panas dingin atau meriang. 
  • Pengerahan tenaga fisik yang ekstrim. Saat Anda berolahraga, suhu tubuh Anda meningkat dan tubuh Anda menghasilkan keringat untuk mencegah kepanasan. Setelah lari lama atau olahraga berat lainnya, suhu inti tubuh Anda turun. Penurunan ini, dikombinasikan dengan lapisan keringat di kulit, dapat menyebabkan Anda menggigil saat tubuh Anda mencoba untuk kembali ke suhu normal. 

Bagaimana mengatasi meriang?

Jika Anda mengalami meriang karena lingkungan yang dingin, kondisi ini mungkin akan hilang jika Anda mulai bergerak secara aktif. Tetapi jika Anda merasa panas dingin dan dikaitkan dengan infeksi bakteri atau virus, maka Anda disarankan untuk mengonsumsi obat untuk mengatasinya. 

Untuk meredakan demam, Anda dapat mengonsumsi obat yang dijual bebas, seperti Tylenol atau Ibuprofen, yang merupakan pereda demam umum yang mengurangi peradangan dan dapat membantu meredakan panas dingin. 

Meriang sendiri belum tentu berbahaya, namun Anda harus mencari perawatan medis jika suhu Anda lebih dari 38 derajat celcius atau lebih tinggi, atau demam Anda tidak turun meskipun telah mengonsumsi obat pereda demam. Nah, jika hal ini terjadi ada baiknya untuk mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut karena dikhawatirkan penyakit tertentu. 

Badan panas dingin adalah perasaan dingin yang disertai dengan menggigil, dan mereka kadang timbul dengan atau tanpa demam. Tanpa demam, meriang akan biasanya muncul setelah terpapar lingkungan dingin. Namun, jika badan Anda meriang dengan demam, kemungkinan penyebabnya termasuk virus atau bakteri. Segera hubungi dokter untuk melakukan konsultasi lebih lanjut.

Konsumsi Protein Berlebih Apakah Berbahaya?

Mungkin Anda sudah familiar dengan diet tinggi protein. Diet seperti diet Caveman dan diet Paleo terdiri dari rasio makronutrien yang beragam, namun biasanya tinggi konsumsi protein. Meskipun standar diet ketogenic menekankan lemak, diet ini juga bisa tinggi protein. Bahkan diet yang terdiri dari makanan nabati juga bisa mengandung protein dalam jumlah yang tinggi. Protein adalah bagian penting untuk diet yang sehat. Konsumsi protein dapat membantu membentuk dan memperbaiki otot, organ tubuh, dan tulang. Diet tinggi protein juga terbukti bermanfaat dalam mengurangi lemak, menurunkan berat badan, lebih mudah membuat kenyang, dan menjaga otot. 

Akan tetapi, konsumsi protein juga telah dihubungkan dengan beberapa risiko yang penting untuk diketahui dan dipahami. Ahli nutrisi menyarankan agar konsumsi protein dalam batas yang wajar dan tidak melebihi nilai harian yang direkomendasikan. Beberapa risiko terlalu banyak konsumsi protein di antaranya adalah:

  • Bertambahnya berat badan

Diet tinggi protein dapat mengurangi berat badan. Namun, pengurangan berat badan jenis ini hanya bersifat sementara dan jangka pendek. Konsumsi protein berlebih biasanya disimpan dalam bentuk lemak, sementara asam amino dibuang dari dalam tubuh. Hal ini akan menyebabkan pertambahan berat badan, terutama apabila Anda mengonsumsi banyak kalori serta berusaha meningkatkan konsumsi protein. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa pertambahan berat badan diasosiasikan dengan diet di mana protein menggantikan karbohidrat, namun tidak menggantikan lemak. 

  • Bau mulut tidak sedap

Konsumsi protein dalam jumlah besar dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, terutama apabila Anda membatasi asupan karbohidrat. Ini mungkin disebabkan karena tubuh Anda sedang berada dalam kondisi metabolisme yang disebut ketosis, yang memproduksi zat kimia yang memiliki bau tidak sedap. Menyikat gigi ataupun “flossing” tidak akan menghilangkan bau tersebut. Untuk mengatasinya, Anda bisa meminum banyak air atau mengunyah permen karen. 

  • Konstipasi

Dalam sebuah studi, 44 persen pesertanya melaporkan adanya konstipasi. Ini disebabkan karena diet tinggi protein yang membatasi karbohidrat biasanya rendah serat. Meningkatkan asupan air dan serat dapat membantu mencegah konstipasi. 

  • Diare

Memakan terlalu banyak makanan olahan ataupun produk susu dapat menyebabkan terjadinya diare. Hal ini berisiko tinggi terutama apabila Anda menderita intoleransi laktosa atau mengonsumsi sumber protein seperti daging, ikan, dan hewan ternak lainnya. Untuk menghindari terjadinya diare, minum banyak air, hindari minuman berkafein, dan batasi makanan gorengan atau konsumsi lemak berlebih. Selain itu, tingkatkan asupan serat Anda. 

  • Dehidrasi

Tubuh akan membuang nitrogen berlebih bersama air dan cairan. Hal ini dapat menyebabkan Anda dehidrasi meskipun Anda tidak merasa haus dibandingkan biasanya. Studi kecil tahun 2002 melibatkan atlet menemukan bahwa dengan konsumsi protein meningkat, level hidrasi malah menurun. Akan tetapi, studi tahun 2006 menyimpulkan bahwa konsumsi lebih banyak protein memiliki dampak yang lebih minim pada hidrasi. Risiko atau efek ini dapat diminimalisir dengan cara meningkatkan asupan air, terutama apabila Anda adalah seorang yang aktif. Tanpa menghiraukan pentingnya konsumsi protein, sangat penting bagi Anda untuk minum air sepanjang hari. 

Penting bagi Anda untuk memahami risiko yang dibawa apabila konsumsi protein berlebih terjadi. Selalu konsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi sebelum memulai diet baru apapun, terutama apabila Anda memiliki kondisi kesehatan medis tertentu. Dokter dapat membantu Anda menunjukkan pro kontra diet tinggi protein berdasarkan kebutuhan Anda. Intinya, penting bagi Anda untuk makan makanan yang sehat dan seimbang, serta memiliki gaya hidup yang aktif.

7 Manfaat Alga Hijau dan Biru Bagi Kesehatan

Apakah Anda mengetahui tentang alga? Alga adalah organisme autotrof yang hidupnya di dalam laut. Salah satu alga yang terkenal adalah alga hijau atau biru. Manfaat alga ini juga banyak bagi kesehatan karena mengandung protein dan mineral penting bagi tubuh.

Dalam satu sendok makan alga hijau atau biru, terkandung mineral dan protein seperti zat besi, kalsium, magnesium, hingga potasium. Itulah kenapa banyak sekali manfaat alga bagi tubuh.

Sebenarnya Apa Itu Alga?

Alga sebenarnya bukan hanya sebatas tanaman hijau yang tumbuh di dasar atau permukaan air saja. Ada juga jenis alga yang bisa dimakan. Seperti spirulina, rumput laut, hingga chlorella. Namun, ada pula jenis alga yang beracun, lho. 

Alga hijau dan alga biru memiliki perbedaan meskipun sama-sama bermanfaat. Pada alga hijau terdapat klorofil, chloroplast, serta beta karoten yang biasanya ditemukan di perairan. Akan tetapi alga hijau tidak bisa mengimbangi atmosfer nitrogen. Berbeda dengan alga biru yang tidak terdapat kloroplas di dalamnya.

Manfaat Alga bagi Kesehatan

Alga mengandung tinggi antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat alga hijau dan biru ini? Simak selengkapnya berikut ini.

  1. Meredakan Gejala Alergi Rhinitis

Manfaat alga biru yang tidak dimiliki oleh alga hijau adalah bisa meredakan alergi rhinitis. Sehingga spirulina biasanya dijadikan sebagai alternatif untuk mengobati radang yang terjadi di rongga penciuman. Seperti bersin, hidung berair, hidung tersumbat, hingga terasa sensasi gatal.

  1. Membantu Membuang Racun yang Ada di Tubuh

Chlorella menjadi populer karena bermanfaat dalam membuang racun dalam tubuh. Alga ini juga bisa mengikat metal berbahaya seperti cadmium yang bisa meracuni tubuh jika dalam jumlah berlebihan.

Tubuh bisa terpapar bahan berbahaya ini karena polusi, atau bekerja di lingkungan tambang. Selain itu, jenis alga ini juga bisa menurunkan kadar zat berbahaya, misalnya dioksin yang terdapat pada makanan.

Akan tetapi, manfaat yang disebutkan di atas belum terbukti terdapat pada suplemen alga biru seperti spirulina.

  1. Memperbaiki Kadar Kolesterol

Chlorella yang dikonsumsi 5-10 gram setiap hari ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol LDL pada orang yang menderita hipertensi atau darah tinggi. 

Dalam chlorella ini terkandung serat, niacin, karoten, hingga antioksidan yang dapat mencegah terjadinya oksidasi kolesterol LDL.

  1. Sebagai Sumber Antioksidan

Alga hijau juga mengandung komponen antioksidan seperti vitamin C, klorofil, beta karoten, lutein, hingga likopen. Antioksidan ini bisa membantu mengatasi berbagai penyakit seperti misalnya diabetes.

Tidak hanya itu, spirulina atau alga biru juga bisa menjadi sumber antioksidan yang luar biasa. Spirulina berwarna biru kehijauan karena adanya zat phycocyanin. Zat inilah yang bermanfaat menangkal radikal bebas dna menghambat adanya produksi molekul yang menyebabkan terjadinya peradangan.

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menurut studi yang dilakukan, manfaat alga chlorella bagi daya tahan tubuh ternyata cukup menjanjikan. Partisipan yang diteliti diminta mengonsumsi chlorella 6 gram alga hijau selama sebulan. Hasilnya, di akhir periode penelitian, tingkat saturasi oksigen peserta meningkat drastis. 

Sedangkan ketika mengonsumsi alga biru, daya tahan tubuh dan kekuatan otot partisipan jadi meningkat. 

  1. Mengendalikan Tekanan Darah

Suplemen alha juga bisa menyehatkan ginjal dan jantung sehingga membuat tekanan darah seseorang jadi lebih terkendali.

Kandungan nutrisi chlorella seperti arginine, potasium, omega-3, hingga kalsium dapat menekan risiko penyumbatan pembuluh darah arteri. Sama halnya dengan konsumsi spirulina. Kandungan dalam spirulina dapat membuat produksi oksida nitrat jadi meningkat dan membuat pembuluh darah juga jadi rileks dan melebar.

  1. Mengendalikan Gula Darah

Manfaat alga yang digabungkan dengan terapi akan membuat kadar gula darah lebih terkendali. Menurut studi, konsumsi chlorella selama 12 pekan bisa menurunkan kadar gula darah seseorang akibat gaya hidup yang tidak sehat.

Sama seperti halnya dengan konsumsi alga hijau, konsumsi spirulina juga bisa menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Bahkan di beberapa kasus, manfaat alga ini lebih efektif dibanding obat diabetes itu sendiri.

Kalori Oatmeal Ternyata Cukup Tinggi, Kesalahan Ini dapat Memperburuknya

Oat (Avena sativa) merupakan kelompok gandum utuh yang sering disebut sebagai sumber serat dan antioksidan. Karena alasan tersebut oatmeal selalu dimasukkan dalam program diet sebagai pengganti nasi.

Siapa sangka kalori oatmeal tak serendah yang dikira. Jika dikonsumsi dengan cara yang salah, oatmeal bukannya membantu menurunkan berat badan tapi justru membuat angka di timbangan membengkak.

Berapa banyak kalori oatmeal dalam semangkuk?

Pada 100 gram oat mentah mengandung sebanyak 389 kalori, 66 gram karbohidrat, dan 17 gram protein. Bisa dikatakan angka ini cukup rendah bagi orang-orang yang menjalani diet oatmeal.

Oat juga mengandung 8% air, 11% serat, serta vitamin dan mineral termasuk mangan, vitamin B1, dan zat besi.

Manfaat kesehatan oat

Selain kaya vitamin dan mineral, oatmeal kaya antioksidan meliputi avenathramides, asam ferulic, dan asam fitat. Berikut beberapa manfaat kesehatan oat:

  • Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. Dengan beta gluken pada serat, keseimbangan kolesterol tetap terjaga.

  • Mencegah diabetes tipe 2

Beta gluken juga telah terbukti bermanfaat mengontrol gula darah sehingga mencegah dari penyakit diabetes tipe 2.

  • Meningkatkan rasa kenyang

Rasa kenyang akan menahan keinginan untuk makan. Hal ini merupakan peran dari kalori oatmeal serta serat larut yang terkandung di dalamnya.

  • Bebas gluten

Orang dengan sensitivitas gluten akan sangat terbantu dengan oatmeal karena tidak mengandung gluten. Sebagai gantinya oat mengandung jenis protein serupa yang disebut dengan avenin yang bekerja meningkatkan asupan mineral dan serat.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Memberi makan bayi di bawah usia enam bulan dengan gandum utuh dikaitkan dengan penurunan risiko asma selama masa kanak-kanak.

  • Meningkatkan kesehatan pencernaan

Orang dewasa lanjut usia yang mengonsumsi serat dedak gandum akan mendapatkan efek kesehatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana kalori oatmeal menyebabkan kegemukan?

Sangat jelas bahwa oatmeal termasuk pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain rendah kalori, oatmeal juga dikemas dengan serat kuat dan protein yang bekerja sama mensukseskan program diet Anda.

Sayangnya ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan sehingga kalori oatmeal meningkat dan menggagalkan diet Anda. Kesalahan mengonsumsi oatmeal antara lain:

  • Memakan oatmeal dalam porsi besar

Anggapan “semakin banyak makan makanan sehat maka semakin baik” juga ada pada oat. Karena oatmeal dilabeli dengan makanan sehat terkadang membuat sebagian orang mengonsumsinya dalam porsi besar. Menurut panduan rekomendasi, setengah cangkir oat kering merupakan ukuran satu porsi oatmeal.

  • Terlalu banyak menambahkan gula atau pemanis buatan

Untuk memberi rasa manis, gula atau pemanis buatan ditambahkan ke dalam semangkuk oatmeal. Hal ini akan jadi masalah jika ada terlalu banyak pemanis di dalamnya.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda bisa menggunakan sedikit gula alami dari kurma, madu, atau bubuk kayu manis.

  • Menggunakan topping buah kering

Buah kering mengandung tinggi gula. Anda bisa menggunakan buah segar atau beku karena selain lebih rendah gula, kandungan airnya membantu Anda merasa lebih kenyang.

  • Memilih oatmeal instan beraroma

Sebagian besar oatmeal instan mengandung gula. Jika Anda lebih menyukai yang instan, maka pilihlah variasi polos tanpa gula.

  • Tidak menambahkan cukup protein

Meskipun serat dalam oatmeal membuat Anda merasa kenyang lebih lama, beberapa orang dapat merasa kembali lapar satu jam kemudian. Untuk mengatasinya, tambahkan sumber protein seperti kacang-kacangan, susu, yogurt, atau bubuk protein.

Mengolah oatmeal dengan tepat dapat membantu kalori oatmeal tetap terjaga. Dengan begitu Anda tidak akan kehilangan manfaat yang ditawarkan oleh wholegrain tersebut.

Sudah Tahu Manfaat Air Lemon Hangat yang Menakjubkan?

Manfaat lemon yang kaya vitamin C sudah tidak perlu diragukan untuk membentuk imunitas tubuh. Namun, kebanyakan orang akan menghindari konsumsi lemon yang diseduh dengan air hangat. Padahal, manfaat air lemon hangat tidak kalah besar. 

Sebagian pihak menganggap vitamin akan hilang jika terkena panas. Alhasil, menyeduh lemon dengan air hangat akan menghilangkan beragam manfaat yang dimiliki oleh buah tersebut. Padahal, mengonsumsi air lemon hangat tetap bisa menghasilkan berbagai manfaat yang menakjubkan. 

Berikut ini adalah beragam manfaat air lemon hangat yang akan membuat hidup Anda semakin berkualitas. Rutinlah mengonsumsi air lemon hangat tiap pagi sebelum perut terisi dan rasakan sendiri beraneka manfaat air lemon hangat seperti di bawah ini. 

  1. Menjaga Keseimbangan pH

Segelas air lemon hangat pada pagi hari bisa membuat pH tubuh lebih seimbang. Keseimbangan pH sendiri sangat penting guna memastikan fungsi tubuh berjalan normal dan kuat. Dengan pH yang seimbang, berbagai penyakit pun dapat lebih mudah dilawan. Sebaliknya jika ph tubuh terlalu asam atau basa, sistem organ tubuh akan mengalami gangguan. 

  1. Menurunkan Berat Badan 

Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, khususnya terkait penyakit kardiovaskular dan pembuluh darah. Air lemon hangat bisa membantu Anda menurunkan berat badan untuk tubuh yang lebih sehat. Manfaat air lemon hangat ini bisa terjadi karena air lemon mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh sehingga pencernaan Anda menjadi lebih lancar. 

  1. Mencegah Batu Ginjal 

Minum air lemon hangat secara rutin mampu mengurangi sumbatan di jalur keluarnya urine. Hal ini akan berdampak besar pada kesehatan ginjal Anda. Mengonsumsi air lemon hangat bisa mendatangkan khasiat pencegahan dari batu ginjal. Kemampuan air lemon mengurangi sumbatan di jalur uriner tak lain karena kandungan asam nitrat di minuman tersebut yang bisa mengurangi tingkat keasaman pada urine. 

  1. Menyegarkan Napas 

Bau mulut akan membuat kepercayaan diri Anda menurun drastis. Bau mulut sebenarnya juga mengindikasikan adanya bakteri di dalam saluran napas Anda yang berpotensi mendatangkan infeksi dan penyakit. Anda bisa menghilangkan bau mulut dengan manfaat air lemon hangat. Minuman ini akan menyegarkan napas Anda karena membantu merangsang produk air liur yang membuat mulut kering sehingga memicu datangnya bakteri. 

  1. Menghindarkan Sembelit 

Air lemon hangat kerap digunakan oleh sebagian orang sebagai obat pencahar di pagi hari. Pasalnya, air lemon hangat mampu membantu sistem pencernaan Anda bergerak selepas bangun tidur. Sistem pencernaan yang bergerak aktif akan mampu menghindarkan Anda dari risiko sembelit. Kondisi sembelit sendiri cukup berbahaya bagi tubuh sebab memungkinkan penumpukan racun di usus yang bisa berakibat lebih fatal bagi organ hati Anda. 

  1. Membuat Awet Muda

Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin C mampu membuat kulit lebih cantik. Alasan inilah yang membuat jenis vitamin ini kerap menjadi salah satu bahan utama produk perawatan kulit. Air lemon hangat sendiri merupakan sumber vitamin C tinggi yang bisa membuat kulit Anda lebih cantik dan awet muda. Berbagai masalah kulit, seperti jerawat sampai keriput bisa diminimalkan dengan mengonsumsi air lemon hangat di setiap pagi. 

  1. Meningkatkan Imunitas 

Manfaat air lemon hangat yang terutama adalah kemampuannya meningkatkan imunitas tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, Anda pun bisa menjalani berbagai aktivitas dengan prima sebab tidak mudah terserang sakit akibat virus maupun bakteri. 

*** 

Jangan ragu merasakan manfaat air lemon hangat. Cukup potong tipis lemon menjadi beberapa lembar dan campur dengan segelas air hangat. Walaupun hanya segelas kecil, manfaat air lemon hangat bisa Anda rasakan sepanjang hari. 

Black Sapote: Kandungan Gizi, Manfaat, dan Efek Sampingnya

Black sapote atau sapote hitam (Diospyros nigra) adalah salah satu jenis buah yang mungkin masih terdengar awam bagi sebagian masyarakat. Buah ini berkerabat dekat dengan kesemek dan sering disebut dengan buah puding cokelat, karena daging buahnya berwarna cokelat tua layaknya puding cokelat. Yuk, cari tahu lebih lanjut tentang kandungan gizi black sapote, manfaatnya untuk kesehatan, serta efek sampingnya jika dikonsumsi secara berlebihan!

Kandungan gizi black sapote

Black sapote termasuk dalam jenis buah yang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Ini karena ia mampu menyediakan lebih dari 200% kebutuhan vitamin C setiap 100 gram dalam sehari. Berikut ini kandungan gizi lebih lengkap dalam 1 buah black sapote:

  • Energi: 111 kkal
  • Karbohidrat: 28,4 g
  • Lemak: 0,15 g
  • Protein: 2,3 g
  • Serat pangan: 4,7 g
  • Kalium: 330 mg
  • Vitamin C: 27 mg
  • Vitamin A: 1,5 mg
  • Fosfor: 42 mg
  • Magnesium: 25,5 mg
  • Kalsium: 19,5 mg

Apa saja manfaatnya untuk kesehatan?

Berbagai khasiat black sapote ini sangat disayangkan jika Anda melewatkannya begitu saja, di antaranya:

  1. Membantu memperbaiki kondisi ginjal, ini karena black sapote mengandung potasium (kalium) yang berperan penting menstimulasi fungsi ginjal.
  2. Membantu mengontrol tekanan darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
  3. Memelihara kesehatan jantung, ini karena ada kandungan kalium, fosfor, zat besi, vitamin C, dan K dalam black sapote yang bermanfaat untuk fungsi kerja jantung.
  4. Mengurangi risiko serangan kanker, karena kaya antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menetralisir radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh. Jika penumpukan radikal bebas dibiarkan, dapat memicu kanker.
  5. Menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh, karena kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi, sehingga tubuh terbebas dari infeksi bakteri atau virus berbahaya.  
  6. Menyehatkan sistem pencernaan, karena buah ini mengandung serat pangan yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda, terutama mengatasi konstipasi.
  7. Meningkatkan fungsi penglihatan, karena black sapote adalah salah satu sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
  8. Menyediakan asupan mineral esensial, termasuk kalium, kalsium, posfor, dan zat besi yang sangat penting untuk fungsi fisiologis dan metabolisme tubuh.
  9. Membantu penurunan berat badan. Ini karena black sapote mengandung senyawa bioaktif karotenoid dan katekin yang menginduksi pelepasan lemak dari sel-sel lemak dan membantu hati mengubahnya menjadi energi.

Efek samping black sapote jika dikonsumsi berlebihan

Sama halnya dengan makanan lain, meskipun banyak manfaat, tetapi jika asupan black sapote tidak dikontrol, dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti:

  • Meningkatkan kadar gula, karena black sapote memiliki rasa yang manis dan merupakan karbohidrat kompleks. Jadi, ada kemungkinan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
  • Pada beberapa jenis obat tertentu, bisa berkurang keefektifannya jika dikonsumsi bersama dengan buah ini.
  • Menimbulkan reaksi alergi bila tidak dikonsumsi dengan hati-hati, termasuk rasa mual, ruam, serta gatal-gatal pada kulit.

Tips menikmati buah black sapote

Bagi Anda yang masih bingung cara mengonsumsi black sapote, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan dengan mudah, sehingga semua manfaat kesehatan dari buah ini bisa Anda dapatkan. Caranya adalah sebagai berikut:

  • Sebagai dessert (makanan penutup), bisa disajikan dalam bentuk smoothie, mousse, atau puding buah.
  • Dalam bentuk jus, tentu Anda bisa mencampurnya dengan buah-buahan lain untuk menambah cita rasa.
  • Disajikan sebagai es krim, ini termasuk cara mengonsumsi black sapote yang menyenangkan.
  • Dimakan langsung, pastinya ini menjadi cara menikmati buah black sapote yang termudah dan tercepat. Anda akan menyukainya, karena rasa buah ini mirip seperti puding cokelat. Pastikan buahnya matangnya ya, karena kalau masih mentah, rasanya akan pahit.

Fakta Mengenai Kacamata Anti Radiasi

Banyaknya penggunaan gadget tentu saja dapat membuat mata Anda lelah, bahkan mungkin sampai merusak mata Anda. Aktivitas sehari-hari kita tidak luput dari menatap layar smartphone, komputer sampai laptop. Lalu apakah perlu menggunakan kacamata anti radiasi untuk menjaga mata?

Kacamata anti radiasi adalah kacamata yang menurut produsen dapat menyaring cahaya biru. Kacamata tersebut memiliki bahan penyaring atau lapisan permukaan pada lensa yang menghalangi sebagian cahaya biru atau radiasi dalam layar.

Cahaya biru atau radiasi sendiri merupakan cahaya biru gelombang pendek dalam spektrum warna yang terlihat oleh mata manusia. Panjang gelombangnya berada di bagian biru dari spektrum elektromagnetik, yang kira-kira 400-500 nanometer (nm). Para peneliti percaya bahwa kerusakan cahaya puncak terjadi kira-kira pada 440 nm. Komputer, laptop, tablet, smartphone, dan pencahayaan umum semuanya dapat memaparkan mata ke cahaya biru.

Kacamata anti radiasi dipercaya dapat mencegah cahaya biru merusak mata. Para ahli menyebut bahwa kerusakan mata dapat terjadi dengan cahaya biru dosis tinggi tetapi juga dengan durasi pemaparan yang kurang intens.

Dengan peningkatan penggunaan dioda pemancar cahaya (LED), LED organik, dan LED organik matriks aktif dalam teknologi, orang-orang sekarang memiliki paparan kronis terhadap cahaya biru. Namun beberapa ahli berpendapat bahwa tingkat rendah cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat tidak berbahaya, bahkan dengan eksposur yang lama. Masih dibutuhkan penelitian dan cukup bukti untuk mendukung potensi manfaat kacamata anti radiasi.

Peneliti lain telah menunjukkan bahwa paparan cahaya gelombang pendek dari perangkat sebelum waktu tidur dapat mengganggu pola tidur. Sebuah studi kecil tahun 2019 menunjukkan bahwa kacamata anti radiasi mungkin bermanfaat untuk mengobati gangguan tidur pada orang dengan penyakit Parkinson.

Banyak produsen kacamata anti radiasi mengklaim bahwa mereka membantu mengurangi sakit kepala, mengurangi ketegangan mata, dan meningkatkan sekresi melatonin untuk mengurangi gejala dari paparan cahaya biru. Beberapa ahli percaya bahwa alih-alih toksisitas cahaya biru, orang mungkin mengalami gejala karena terlalu banyak menggunakan teknologi. 

Sindrom penglihatan komputer, atau ketegangan mata digital, adalah sekelompok masalah mata dan penglihatan yang diakibatkan oleh paparan kronis layar.

Studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah perangkat dapat memancarkan cahaya biru yang cukup untuk membahayakan mata dan penglihatan. Menurut American Academy of Ophthalmology dan College of Optometrists, saat ini tidak ada cukup bukti untuk mendukung penggunaan kacamata anti radiasi.

Orang-orang mulai khawatir tentang efek kesehatan dari pancaran radiasi dari layar. Karena alasan ini, semakin banyak orang yang memakai kacamata anti radiasi. Penelitian saat ini belum memastikan apakah perangkat pemancar cahaya biru merusak mata dan penglihatan atau tidak. Selain itu, para ahli masih tidak yakin apakah memakai kacamata anti radiasi atau tidak dapat membantu mencegah potensi kerusakan akibat paparan layar dalam jangka panjang.

Manfaat Probiotik Sebagai Suplemen Pencernaan

Merupakan sebuah mikroorganisme hidup berupa bakteri dan jamur yang berada dalam sistem pencernaan manusia disebut dengan probiotik. Fungsinya melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan, terutama di lambung dan usus hingga dari beragam serangan penyakit. Probiotik sebagai suplemen pencernaan juga berperan meneruskan makanan serta minuman setelah ditelan.

Tidak perlu khawatir dan bingung untuk bisa menemukan probiotik, bakteri dan jamur baik ini dapat ditemukan dalam produk-produk makanan dan minuman. Seperti yogurt, susu, tempe, acar hingga suplemen. Perlu diketahui jika probiotik terbagi dalam tiga macam jenis, ketiga jenis ini memiliki fungsi dan manfaat masing-masing.

Manfaat Suplemen Pencernaan

Seperti yang telah dijelaskan sedikit diatas jika probiotik merupakan bakteri atau jamur yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan terbagi menjadi tiga macam. Di antaranya, Lactobacillus, Saccharomyces Boulardii dan Bifidobacterium, ketiga macam bakteri probiotik ini memiliki masing-masing fungsi yang berbeda.

  1. Lactobacillus

Merupakan probiotik yang paling sering ditemukan, pada umumnya terdapat di yogurt dan produk-produk makanan yang sudah difermentasikan. Fungsi bakteri ini adalah membantu mengatasi masalah diare dan gangguan penyerapan laktosa.

  1. Saccharomyces Boulardi

Jenis bakteri ini terbilang jarang terdapat pada probiotik, namun secara umum fungsi bakteri ini juga bisa membantu mengatasi diare dan gangguan pencernaan.

  1. Bifidobacterium

Untuk menemukan bakteri jenis ini, bisa didapatkan pada produk-produk susu olahan, bakteri probiotik jenis ini berfungsi untuk meredakan gangguan pencernaan dalam jangka waktu yang panjang, seperti misalnya irritable bowel syndrome.

Setelah mengetahui beragam jenis bakteri dan fungsi-fungsinya, dapat dipahami jika secara keseluruhan terdapat tiga manfaat yang bisa didapatkan ketika mengonsumsi makanan dan minuman hingga suplemen berisi bakteri probiotik, berikut ini di antaranya manfaat tersebut.

  1. Berperan dalam proses meredakan diare yang disebabkan karena infeksi, seperti karena bakteri, virus atau parasit.
  2. Membantu meredakan diare yang diakibatkan seseorang tengah atau dalam waktu sedang mengonsumsi antibiotik.
  3. Berperan dalam meredakan peradangan yang terjadi pada sistem pencernaan atau inflammatory bowel disease.

Bakteri baik ini bekerja dengan cara mengganti bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh dan menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang hidup di dalam sistem pencernaan tubuh, tujuannya, agar tubuh juga mampu berfungsi secara normal.

Dosis Probiotik

Bagi seseorang yang ingin mengonsumsi probiotik dalam bentuk apapun termasuk suplemen perlu melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Dosis yang akan diberikan dokter tergantung pada usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatan seseorang tersebut. Sementara itu, dosis harian disebut dalam satu juta/miliar bentukan koloni atau unit bakteri.

Dosis tersebut terdapat dalam satu kapsul dan secara umum dipakai untuk menangani gangguan sistem pencernaan, dalam hal ini diperlukan setidaknya lima miliar unit dalam satu harinya dan dikonsumsi selama empat hingga enam minggu. Probiotik bisa dikonsumsi bersama atau tanpa makanan, seperti dicampurkan dengan air, susu untuk bisa diserap lebih baik.

Meskipun dapat dikatakan jika konsumsi probiotik setiap masing-masing orang sangat berbeda, namun selalu perhatikan instruksi yang tersedia atau tertera dalam kemasan probiotik atau suplemen pencernaan sebelum mengomsumsinya. Selain itu, penelitian mengenai interaksi probiotik dengan obat lain masih minim.

Namun, terdapat penelitian yang menemukan jika adanya peningkatan kadar vitamin B1 (thiamin) dan vitamin B2 (riboflavin) pada perempuan yang sehat ketika mengonsumsi probiotik selama kurang lebih dua minggu berturut-turut, tentunya hal ini harus menjadi perhatian tersendiri.

Daftar Obat Sakit Mata yang Perlu Diketahui

Penggunaan obat sakit mata hanya diperuntukkan mengobati penyakit atau gangguan pada mata, obat tetes mata antibiotik memiliki kandungan yang berbeda-beda. Dengan manfaat dan cara kerja yang juga berbeda, seseorang tidak diperbolehkan asal dalam menggunakan obat ini. Wajib konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum pemakaian.

Gangguan pada penglihatan tentu mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang, namun bukan berarti dalam keadaan ini seseorang bisa sembarangan dalam menggunakan obat tetes mata. Menggunakan secara sembarang obat tetes mata ini tanpa mengetahui terlebih dahulu gangguan yang ada bukanlah cara yang bijak untuk mengatasinya dan justru berisiko memperparah.

Jenis Obat Tetes Mata

  • Artificial Tears

Disebut juga dengan air mata buatan karena memang obat tetes ini berisi air mata buatan yang berfungsi melembabkan permukaan mata dan kerap kali digunakan untuk menangani mata kering. Penggunaan obat ini disarankan untuk beberapa kondisi, seperti gatal pada mata, mata terasa tidak nyaman, perih atau serasa ada yang mengganjal di dalam mata.

  • Steroid Tetes Mata

Obat ini memiliki kandungan steroid dan hanya bisa dibeli dengan resep dokter, steroid bisa bekerja dengan cara menghambat atau menekan kerja sistem kekebalan tubuh, tujuannya untuk mengurangi peradangan.

Selain meredakan peradangan, obat tetes jenis ini juga daoat dipakai untuk mengurangi iritasi, nyeri dan pembengkakan pada mata. Beberapa jenis obat yang sering digunakan adalah fluocinolone, prednisolone, dexamethasone dan fluoromeholone.

  • Obat Tetes Mata Antibiotik

Adanya infeksi pada mata diakibatkan karena bakteri dengan ditandai munculnya gejala berupa mata merah, berair dan mengeluarkan nanah berwarna kuning atau hijau bisa juga disebut belekan. Jika seseorang mengalami kondisi ini, sangat disarankan untuk memakai obat sakit mata dengan kandungan antibiotik.

Beberapa jenis antibiotik yang kerap digunakan untuk mengobati infeksi pada mata seperti chloramphenicol, gentamicin, tobramycin, ciprofloaxin, levoflaxin, bacitracin, neomycin dan polymixin, manfaat utama obat tetes mata ini efektif membunuh bakteri.

Sementara obat jenis ini tidak efektif untuk mengobati infeksi mata yang disebabkan karena virus dan jamur, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter terkait kondisi gangguan mata yang dialami agar dapat memilih obat dengan tepat.

  • Antihistamin

Obat ini khusus untuk meredakan mata gatal dan berair yang disebabkan alergi, obat ini bekerja dengan cara mengghambat produksi histamin. Histamin adalah zat alami yang memicu munculnya gejala alergi, salah satu jenis obat ini adalah ketotifen dan chlorpheniramine meleat.

Perlu diketahui bahwa obat jenis ini tidak disarankan untuk diberikan pada anak yang burusia kurang dari tiga tahun, selain itu juga pada penderita glukoma atau orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

  • Penghambat Beta

Fungsi obat jenis ini adlaah menurunkan tyekanan berlebih di dalam bola mata, penyebabnya adalah penyakit glukoma atau tekanan darah tinggi (hipertensi okular. Untuk mendapatkan penderita ini, penderita harus memiliki resep dokter.

Selain itu tidak semua orang diperbolehkan menggunakan obat ini, dokter biasanya tidak memberi rekomendasi pada orang yang sedang dalam menderita penyakit seperti asma, PPOK dan kelainan pada jantung.

  • Carbonic Anhydrase Inhibitors

Obat sakit mata ini digunakan untuk mengobati penyakit glukoma. Caranya dengan menghambat produksi cairan di dalam bola mata, hingga membuat tekanan di dalam bola mata berkurang. Dalam penggunaannya, obat ini sering digunakan bersamaan dengan obat lain seperti obat tetes mata antibiotik atau penghambat beta.

Sudah Banyak Makan Tetap Kurus? Kenali Penyebabnya

Seseorang yang sudah makan banyak tetap kurus memang disebabkan oleh berbagai faktor. Bisa karena stres, keturunan, atau karena mengindikasikan penyakit tertentu.

Berbagai Penyebab Makan Banyak tetapi Tetap Kurus

Perlu diketahui apa saja yang menjadi penyebab seseorang tetap memiliki badan kurus padahal sudah makan yang banyak. Ada karena kondisi yang tidak perlu dikhawatirkan, namun ada pula karena penyakit yang memang harus segera diobati. Berikut beberapa penyebab seseorang memiliki badan yang susah gemuk, yaitu:

  1. Gaya Hidup Kurang Sehat

Anda akan susah gemuk bila seringkali melupakan makan akibat kesibukan berbagai aktivitas yang menumpuk. Agar berat badan Anda bisa bertambah, perlu juga untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan tidak asal makan saja. Dengan cara ini, mungkin saja berat badan Anda bisa naik.

  • Faktor Genetik

Penyebab Anda susah gemuk lainnya bisa juga karena faktor genetik alias keturunan. Perlu dilihat bagaimana keluarga Anda yang lain, apakah sama memiliki tubuh yang kurus atau tidak. Sebab, jika saudara atau keluarga Anda juga punya keluhan yang sama, bisa dipastikan itu karena faktor turunan.

Anda tidak mengidap penyakit apapun, hanya saja memang mebtabolisme tubuh Anda berlangsung lebih cepat dari kondisi normal.

  • Sering Beraktivitas Fisik

Selain itu, adanya aktivitas fisik yang dilakukan dengan sering juga dapat membuat badan Anda tetap kurus. Meskipun Anda sudah makan dalam porsi yang banyak, namun selama jumlah kalori yang masuk sama dengan kalori yang terbuang karena adanya aktivitas fisik seperti olahraga.

  • Mengalami Gangguan Pencernaan

Tubuh juga akan sulit mengalami kenaikan berat badan jika asupan yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa diserap dengan baik. Ini dikenal dengan istilah sindrom malabsorbsi. Penyakit yang tergolong penyakit ini adalah penyakit celiac, penyakit Crohn, dan irritable bowel syndrome (IBS).

  • Penderita Diabetes Tipe 1

Penderita diabetes tipe 1 biasanya akan mengalami penurunan berat badan alias tetap kurus meskipun sudah makan banyak. Berbeda dari diabetes tipe 2, tipe 1 merupakan penyakit autoimun yang terjadi karena ada kesalahan genetik atau kesalahan pada sistem kekebalan tubuh.

Penderita diabetes tipe 1  akan membuat tubuh menjadi kekurangan kadar insulin, sehingga membuat gula menumpuk dalam darah serta kadar gula darah menjadi sangat tinggi. Sehingga berat badan pengidapnya susah bertambah.

Tapi, berat badan pada situasi ini bisa diatasi dengan memberikan perawatan yang tepat. Saat kadar insulin tubuh sudah mulai seimbang, maka perlahan berat badan pengidapnya akan mulai naik.

  • Hipertiroidisme

Makan banyak tetap kurus juga bisa menjadi pertanda bahwa ada gangguan kelenjar tiroid yang sering disebut hipertiroidisme. Ini terjadi saat getah bening sangat aktif memproduksi hormon tiroksin sehingga metabolisme tubuh berjalan lebih cepat. Metabolisme yang cepat memang membuat nafsu makan meningkat, hanya saja pada kondisi ini, berat badan Anda tetap sulit naik alias tetap kurus.

Gejala lain dari gangguan kelenjar tiroid ini adalah:

  • Sering buang air
  • Sering merasa cemas dan tegang
  • Detak jantung tidak teratur
  • Otot menjadi lemah
  • Terjadi perubahan perubahan menstruasi pada wanita
  • Tremor pada jari dan tangan
  • Terjadi pembengkakan di leher
  • Berat badan terus mengalami penurunan padahal tidak menjalankan diet
  • Mengalami Stres

Selain itu, tubuh yang tetap kurus meskipun sudah makan banyak juga bisa disebabkan oleh adanya gangguan psikologis atau mental. Sebab, saat Anda merasa stres atau mengalami kondisi psikologis lainnya, tentu akan memicu gangguan makan Anda. Sehingga berat badan tidak mengalami kenaikna.

  • Sering Begadang

Kurang tidur atau begadang terlalu sering dapat membuat tubuh menjadi kurus. Metabolisme tubuh akan terganggu jika Anda kekurangan tidur, sehingga membuat penyerapan nutrisi tidak berjalan baik.

Orang yang sudah makan banyak tetap kurus bisa terjadi karena penyerapan nutrisi yang tidak maksimal di dalam tubuh. Mulai sekarang, hindarilah begadang di malam hari.