Apa Itu Menopause? Ini 7 Fakta yang Jarang Diketahui

Apa Itu Menopause? Ini 7 Fakta yang Jarang Diketahui

Menopause memang bukanlah sebuah penyakit, namun merupakan fase yang pasti akan dialami oleh setiap wanita pada umur tertentu. Umur awal seseorang mengalami masa menopause tidak selalu sama. Namun, umumnya akan terjadi di usia 40 hingga 50 an tahun. Penting untuk mengetahui apa itu menopause sejak dini supaya efeknya bisa dikendalikan. 

Fakta Tentang Menopause

Saat menopause terjadi, akan ada banyak sekali perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Salah satu yang paling terlihat adalah hot flashes. Selain tanda-tanda ini, ada beberapa fakta yang harus anda ketahui terkait menopause:

1. Setiap Wanita yang Akan Menopause Mengalami Perimenopause

Perimenopause merupakan periode yang terjadi sebelum datangnya menopause. Selama masa perimenopause ini, terjadi beberapa gejala seperti kegerahan serta menstruasi yang terhenti selama setahun. 

2. 75% Wanita Menopause Mengalami Hot Flashes

Hot flashes merupakan fase kegerahan mendadak yang terjadi selama menopause. Kondisi ini terjadi sepanjang pagi dan malam hari. Sebagian wanita menopause juga mengalami nyeri otot dan mood swings yang sangat parah. 

Selama periode hot flashes, suhu tubuh pun akan naik, kulit akan semakin memerah, serta terjadi keringat panas dalam waktu lama. Kondisi ini akan terjadi tiba-tiba selama 2 hingga 7 tahun. 

Untuk mengurangi efek yang dirasakan selama periode hot flashes, sebaiknya hindari beberapa aktivitas berikut ini:

  • Memakan makanan pedas. 
  • Bekerja terlalu keras
  • Mengonsumsi Alkohol dan Kopi
  • Berada pada tempat yang panas
  • Makan berlebihan
  • Merokok

Sebaliknya, lakukan beberapa hal berikut ini untuk mengurangi efek yang dirasakan selama hot flashes:

  • Memakai pakaian dengan bahan yang tidak terlalu tebal
  • Gunakan kipas angin saat di dalam ruangan
  • Cobalah melatih pernafasan untuk meminimalisir rasa panas
  • Kunjungi dokter bila rasa panas susah dikendalikan

3. Menopause Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Benar bahwa produksi estrogen akan berkurang semenjak menopause terjadi. Kondisi ini tentu mempengaruhi kesehatan dan kepadatan tulang. Beberapa wanita menopause juga mengalami kesulitan menggerakkan pinggul. 

Untuk menjaga tulang tetap sehat selama menopause, lakukan beberapa hal ini:

  • Konsumsi makanan tinggi kalsium
  • Perbanyak suplemen vitamin D
  • Berolahraga secara teratur
  • Kurangi konsumsi alkohol
  • Hindari merokok

4. Umur Seorang Wanita Mulai Menopause

Umumnya, wanita akan mulai menopause di usia 50 an tahun. Terhentinya periode menstruasi juga dimulai antara umur 45-55 tahun. Namun, tak menutup kemungkinan menopause akan terjadi di usia yang lebih muda. Wanita perokok tentunya akan mengalami masa menopause lebih cepat. 

5. Penyakit Jantung Ada Kaitannya dengan Menopause

Tidak semua wanita menopause mengalami penyakit jantung. Namun, Berkurangnya kadar estrogen semasa menopause memang membuat arteri berkurang fleksibilitasnya. Hal inilah yang menjadi cikal bakal lambatnya aliran darah mengalir ke jantung. Akibatnya, tubuh pun mudah lelah. Wanita menopause masih bisa mencegahnya dengan olahraga teratur serta memakan makanan rendah kalori untuk meningkatkan kualitas jantung. 

6. Gejala Menopause Tidaklah Sama Antara Wanita Satu dan Lainnya

Gejala umum menopause sebenarnya tidaklah sama. Setiap wanita mengalami fase yang berbeda. Ada wanita perokok yang sangat cepat memperoleh menopause, namun ada juga wanita peminum yang lambat menerima menopause. Itulah kenapa, diperlukan konsultasi mendalam dengan dokter untuk mengurangi efek sampingnya serta edukasi mendalam tentang apa itu menopause. 

7. Obat Hormon Tidak Selalu Baik Digunakan

Banyak obat dan terapi hormon yang diperbolehkan digunakan wanita menopause. Obat hormon ini berguna untuk mengurangi efek hot flashes serta kerapuhan tulang. Namun, dibalik manfaatnya, ada efek sampingnya bagi kesehatan. Sebaiknya kunjungi dokter sebelum memilih obat hormon yang sesuai. 

Bila ingin mengerti lebih lanjut tentang apa itu menopause, sudah sebaiknya dilakukan konsultasi secara privat dengan dokter yang berpengalaman. Mengetahui faktanya memudahkan anda untuk ambil langkah cepat mengurangi efek yang ditimbulkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *