Konsultasi Perubahan Tubuh Saat Nifas di Puskesmas Tanah Abang

Banyak hal yang terjadi di tubuh Anda tepat setelah melahirkan. Selama kehamilan, tubuh Anda banyak berubah. Bekerja keras untuk menjaga bayi tetap aman dan sehat. Sekarang bayi Anda sudah lahir, namun mengapa tubuh terus berubah lagi? Beberapa dari perubahan ini bersifat fisik, seperti payudara, namun sebagian besar lainnya bersifat emosional, seperti merasa stres. Oleh karena itu, penting untuk Anda selalu melakukan konsultasi di Puskesmas Tanah Abang untuk mengetahui apa saja perubahan pada tubuh yang mungkin terjadi pasca melahirkan.

1. Nyeri perineum

Perineum adalah area antara vagina dan rektum. Bagian ini akan meregang dan mungkin robek selama persalinan dan kelahiran normal. Area ini sering terasa sakit setelah melahirkan, dan mungkin lebih sakit jika Anda menjalani episiotomi yang merupakan sayatan pada pembukaan vagina untuk membantu mengeluarkan bayi.

Anda dapat melakukan latihan kegel untuk memperkuat otot-otot di daerah panggul. Peras otot-otot yang Anda gunakan untuk menahan buang air kecil (kencing). Remas otot dengan kencang selama 10 detik lalu lepaskan. Cobalah untuk melakukan ini setidaknya 10 kali berturut-turut, tiga kali sehari.

2. Timbul rasa nyeri setelah melahirkan

Nyeri setelah melahirkan adalah kram perut yang Anda rasakan saat rahim (rahim) menyusut kembali ke ukuran biasanya setelah kehamilan. Rahim berbentuk bulat dan keras dan beratnya sekitar 2 pon. Sekitar 6 minggu setelah lahir, beratnya hanya 2 ons. Kram akan hilang dalam beberapa hari. Tepat setelah Anda melahirkan. 

3. Perubahan tubuh setelah operasi caesar

Kelahiran cesar (juga disebut operasi caesar) adalah operasi di mana bayi Anda lahir melalui sayatan yang dibuat di perut dan rahim. Operasi cesar adalah operasi besar, jadi mungkin perlu beberapa saat bagi Anda untuk pulih. Anda mungkin sangat lelah selama beberapa hari atau minggu pertama setelah operasi caesar karena kehilangan darah selama operasi dan membuat bekas sayatan (potong) di perut Anda mungkin terasa sakit.

Apa yang dapat Anda lakukan:

– Tanyakan dokter di Puskesmas Tanah Abang untuk obat nyeri. Periksakan diri sebelum Anda mengambil obat apapun untuk menghilangkan rasa sakit.

– Mintalah pasangan, keluarga, dan teman untuk membantu Anda merawat bayi.

– Beristirahatlah saat Anda bisa. Tidurlah saat bayi Anda tidur, bahkan saat ia tidur siang di siang hari.

– Jangan langsung berdiri dari posisi jongkok. 

– Jangan mengangkat sesuatu yang lebih berat dari bayi Anda.

– Dukung perut Anda dengan bantal saat menyusui.

– Minum banyak air untuk membantu menggantikan cairan dalam tubuh Anda.

4. Keputihan

Setelah bayi Anda lahir, tubuh akan membuang darah dan jaringan yang ada di dalam rahim. Kondisi ini disebut dengan keputihan atau lochia. Selama beberapa hari pertama, akan berwarna merah cerah dan mungkin mengandung gumpalan darah. Seiring waktu, alirannya semakin sedikit dan warnanya lebih terang. Anda mungkin mengalami keputihan selama beberapa minggu atau bahkan selama satu bulan atau lebih.

5.Pembengkakan payudara

Kondisi saat payudara Anda membengkak karena terisi dengan susu. Biasanya terjadi beberapa hari setelah melahirkan. Payudara Anda mungkin terasa lembut dan sakit. Ketidaknyamanan biasanya hilang setelah Anda mulai menyusui secara teratur. Jika Anda tidak menyusui, hal ini bisa berlangsung sampai payudara Anda berhenti membuat susu, biasanya dalam beberapa hari.

Cobalah untuk tidak melewatkan waktu menyusui atau jeda waktu yang lama di antara waktu menyusui. Jangan melewatkan makan malam. Sebelum Anda menyusui bayi, keluarkan sedikit ASI dari payudara Anda dengan pompa payudara atau dengan tangan. Mandi air hangat atau letakkan handuk hangat di payudara untuk membantu aliran ASI. Jika pembengkakan benar-benar menyakitkan, letakkan kompres dingin di payudara Anda. Bicaralah dengan dokter di Puskesmas Tanah Abang  atau konsultan laktasi jika Anda mengalami pembengkakan yang tidak kunjung reda meski usai menyusui.

Tips Membeli dan Merawat Termometer Telinga

Termometer telinga atau termometer timpani (Tympanic thermometers) menjadi salah satu peralatan medis yang wajib ada di rumah. Alat ini berguna untuk mengecek suhu tubuh anggota keluarga yang sedang mengalami demam. Harapannya dengan memantau suhu tubuh, dapat menentukan aksi selanjutnya. Misalnya jika suhu tubuh si kecil masih tinggi kamu bisa memberikan obat penurun panas atau mengunjungi dokter. Jika suhu sudah turun, kamu bisa memberikan makanan sehat untuk si kecil agar lekas sembuh.

Termometer timpani merupakan alat yang bisa digunakan dalam jangka panjang. Artinya, penggunaannya tidak hanya satu kali pakai saja. Untuk memastikan kondisi termometer timpani tetap awet dan mempunyai usia pakai lebih lama, maka kamu harus mengetahui tips membeli dan merawat termometer timpani tersebut. Berikut ini adalah tips yang harus kamu tahu!
Tips membeli termometer timpani
Sebelum memiliki termometer timpani, ada baiknya kamu melakukan riset terhadap berbagai macam produk termometer. Hal ini agar kamu bisa mengetahui fitur yang tersedia hingga harga yang dari produk.

Beli di toko resmi atau toko peralatan medis
Untuk memastikan bahwa termometer yang kamu beli asli dan bukan tiruan, pastikan kamu membeli di toko resmi peralatan medis ya. Kamu juga bisa mengunjungi apotek terdekat untuk mendapatkan termometer. Hindari untuk membeli secara online apabila kamu belum yakin dengan toko online tersebut.

Pilih yang berujung melengkung
Cari dan pilih termometer timpani yang mempunyai ujung melengkung. Hal ini agar mudah dimasukkan ke dalam daun telinga. Ujung yang lurus biasanya akan sulit untuk masuk ke area dalam telinga.

Baca cara penggunaan sebelum membeli
Ada baiknya kamu membaca aturan pakai termometer sebelum membeli. Hal ini agar kamu paham siapa saja yang bisa menggunakan alat tersebut. Untuk beberapa termometer hanya bisa digunakan pada orang dewasa dan anak-anak. Bahkan bayi baru lahir tidak bisa menggunakan termometer timpani, karena lubang telinganya yang masih sempit.
Tips merawat termometer telinga
Memiliki termometer di rumah bisa menjadi hal yang dibutuhkan, apalagi saat anggota keluarga ada yang sedang demam. Dikarenakan peran termometer yang signifikan penting, maka kamu harus tahu bagaimana merawat alat ini.

Masukkan ke dalam kotak
Penggunaan termometer timpani adalah dengan memasukkan ujungnya ke dalam lubang telinga. Jadi, kamu harus menyimpannya kembali ke dalam kotak setelah selesai menggunakan termometer agar tidak jatuh dan terkontaminasi kuman.

Simpan di area yang kering dan jauhi dari sinar matahari
Agar menjaga termometer tetap awet dan tidak merusak sistem di dalamnya, kamu harus menjauhkan termometer dari panas matahari. Jadi, simpan termometer timpani di tempat yang jauh dari sinar matahari langsung ya.

Jauhkan dari jangkauan anak kecil
Jauhkan termometer timpani dari jangkauan anak kecil. Tujuannya agar si kecil tidak menyalahgunakan alat tersebut. Anak kecil belum memahami secara detail fungsi termometer. Maka dari itu simpan di tempat yang aman ya.

Jauhkan dari aliran listrik dan magnet
Ada baiknya kamu menjauhkan termometer dari sumber listrik atau magnet. Hal ini bertujuan agar termometer bisa tetap awet dan tidak cepat rusak.

Bersihkan setelah selesai digunakan
Untuk memastikan termometer tetap higienis dan steril, pastikan kamu untuk membersihkannya setelah selesai menggunakan. Kamu bisa menggunakan tisu untuk mengelap setiap sisi dan bagian dari termometer.

Membeli termometer telinga bisa menjadi pilihan terbaik untuk kebutuhan keluarga. Namun, kamu juga perlu merawatnya dengan baik agar tidak cepat rusak ya.

7 Bahan Alami Minyak Urut yang Harus Dicoba

Jangan remehkan manfaat urut atau pijat. Ini bisa membuat peredaran Anda menjadi lebih lancar sehingga peradangan pun bisa diminimalkan. Tentunya ketika berbicara mengenai urut atau pijat, Anda tidak bisa melepaskannya dari keberadaan minyak urut

Memijat tanpa bantuan minyak urut bisa rentan menimbulkan iritasi karena gesekan kulit Anda dengan tangan pemijat. Dengan baluran minyak urut, kulit menjadi lebih lembap dan licin sehingga lebih mudah untuk dipijat. 

Minyak urut biasanya terbuat dari bahan-bahan alami. Berikut ini adalah bahan-bahan alami yang kerap diekstrak menjadi minyak urut ataupun menjadi kandungan dari produk minyak urut massal yang beredar di pasaran. 

Kelapa 

Jika hanya sepintas melihat teksturnya, minyak dari buah kelapa terlihat berat dan padat sehingga dirasa kurang cocok untuk dijadikan minyak urut. Padahal, minyak kelapa merupakan bahan minyak urut terwahid yang pernah Anda. Penggunaan minyak kelapa bisa menghilangkan ketegangan otot dan sendi sehingga menghindari munculnya peradangan. Yang tidak kalah penting, minyak kelapa merupakan bahan minyak urut termurah dengan aroma yang pasti Anda suka. 

Kayu Putih 

Ekstraksi kayu putih menjadi minyak kerap digunakan untuk banyak hal. Jika perut terasa kembung, minyak kayu putih andalannya. Kalau merasa masuk angin, minyak kayu putih pun bisa meredakan gejalanya. Apabila Anda merasa pegal-pegal, minyak kayu putih juga bisa menjadi salah satu pilihan minyak urut yang membuat kulit menjadi licin sehingga menjadi gampang diurut, sekaligus memberi rasa hangat yang membuat kekakuan otot dan sendi mereda. 

Kayu Manis 

Anda pernah membayangkan ekstraksi minyak dari kayu manis bisa dijadikan minyak urut yang ampuh? Nyatanya, penggunaan minyak kayu manis sebagai minyak urut sudah lama dikenal oleh para terapis pijat internasional. Minyak urut dan kayu manis disebut-sebut ampuh meredakan sakit kepala dan membuat pikiran lebih jernih. Tertarik untuk mencobanya? 

Sereh 

Sereh bukan hanya cocok menjadi bumbu dapur. Untuk urusan pijat-memijat, Anda pun bisa mengandalkan minyak yang terbuat dari sereh. Minyak sereh memiliki sifat anti inflamasi sehingga dapat meredakan peradangan yang terjadi di otot dan sendi. Saat ini, beberapa produk minyak urut nasional pun telah menjadikan sereh sebagai salah satu komponen penting dalam kandungan produknya. 

Almond 

Minyak almond adalah salah satu minyak urut paling populer di kalangan terapis pijat. Selain mampu melicinkan kulit sehingga tangan terapis lebih mudah meluncur di area kulit yang hendak dipijat, tingkat penyerapan minyak almond tidak terlalu cepat sehingga tidak perlu terlalu sering melakukan pengulangan pengolesan. Yang tidak kalah penting, minyak urut dari minyak almond terbukti tidak menimbulkan iritasi kulit. Hanya saja, hati-hati apabila Anda memiliki alergi kacang. Sebaiknya, Anda menghindari jenis minyak urut dari almond. 

Zaitun 

Kebanyakan orang akrab dengan minyak zaitun sebagai minyak goreng. Namu, minyak zaitun juga sering dijadikan sebagai minyak urut. Tentunya minyak zaitun untuk memasak berbeda dengan minyak zaitun untuk memijat. Keunggulan dari minyak zaitun adalah mampu membuat kulit licin dengan cepat. Selain itu, aroma zaitun yang menyegarkan akan membuat proses pemijatan menjadi lebih nyaman. 

Wijen 

Satu lagi minyak alami yang cocok dijadikan minyak urut. Adalah minyak wijen, yang bisa sangat cocok dijadikan pelumur untuk pemijatan yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Dalam pengobatan tradisional India, minyak wijen dapat memberikan efek detoksifikasi pada kulit. Tidak hanya itu, pemijatan menggunakan minyak urut dari wijen bisa mengurangi kecemasan dan berbagai gejala masalah pencernaan, seperti perut kembung sampai sembelit. 

*** 

Jadi, jenis minyak urut apa yang menjadi andalan Anda? Kalau Anda sendiri, terbiasa menggunakan minyak urut buatan sendiri atau menbeli produk jadi di pasaran? Tentu keduanya sama baiknya. 

Reference 

https://toko.sehatq.com/produk/cap-lang-minyak-urut-gpu-60-ml
https://www.verywellhealth.com/which-massage-oil-is-right-89739
https://www.independent.co.uk/extras/indybest/fashion-beauty/best-natural-organic-vegan-massage-oils-body-oils-10261507.html

Kenali Berbagai Jenis Pompa ASI untuk Ibu Menyusui

Pompa ASI digunakan untuk mengeluarkan dan mengumpulkan susu dari payudara Anda. Setelah terkumpul, ASI dapat langsung diberikan kepada bayi atau disimpan dalam kantong dan wadah penyimpanan ASI untuk digunakan di lain waktu.

Anda dapat menggunakan teknik manual untuk mengeluarkan ASI; namun, tergantung pada seberapa sering Anda perlu memompanya. Supaya lebih mudah dan hemat waktu, Anda mungkin membutuhkan pompa ASI.

Anda dapat menggunakan pompa ASI jika:

– Para ibu yang memiliki masalah dengan puting datar atau puting terbalik.

– Para ibu yang sering bepergian keluar untuk waktu yang lama atau singkat namun sering.

– Bayi Anda prematur atau di rumah sakit dan tidak bisa menyusui.

– Anda kembali bekerja.

– Memerlukan bantuan sesekali untuk meredakan rasa sakit dan tekanan pembengkakan.

– Anda telah berhenti menyusui dan ingin mulai relaktasi.

– Anda ingin membuat persediaan susu untuk bayi angkat/donor ASI.

– Anda ingin meningkatkan suplai ASI.

– Anda perlu menyapih anak untuk sementara waktu.

Apapun alasannya, sebagian besar ibu menyusui merasa perlu untuk memiliki pompa. Akan tetapi, jenis pompa ASI yang sesuai dengan kebutuhan? Berikut beberapa jenis pompa ASI yang mungkin bisa Anda pilih.

1. Pompa ASI manual

Pompa ASI manual dioperasikan dengan tangan. Anda mungkin perlu menekan tombol pemicu atau menggeser silinder ke depan dan ke belakang untuk membuat isapan yang akan mengeluarkan ASI dari payudara. Pompa ASI manual cenderung kecil, murah dan mudah disimpan untuk bepergian. Alat ini bekerja dengan baik untuk penggunaan jangka pendek atau pemompaan sesekali. Namun, jika Anda akan sering memompa atau mengeluarkan ASI dalam jumlah besar saat memompa, menggunakan pompa manual mungkin akan memakan waktu dan melelahkan.

2. Pompa ASI dengan baterai

Pompa ASI yang dioperasikan dengan baterai dapat menjadi pilihan yang baik jika Anda hanya perlu memompa sekali sehari atau kurang dan tidak ingin menggunakan pompa manual. Pompa ASI dengan baterai biasanya tidak cukup kuat untuk merangsang produksi susu atau mempertahankan suplai ASI. Pompa ASI yang dioperasikan dengan baterai biasanya berukuran kecil, portabel, dan cukup mudah digunakan. Namun, alat ini membutuhkan baterai yang membuatnya menjadi lebih mahal karena harus diganti seiring waktu. Anda juga harus memiliki atau menyimpan baterai ekstra jika dibutuhkan sewaktu-waktu.

3. Pompa ASI listrik

Jika Anda perlu memompa sangat sering, pompa ASI listrik akan memberi Anda hasil terbaik. Pompa elektrik lebih kuat dan bertenaga sehingga dapat digunakan untuk membantu membentuk, memelihara, dan meningkatkan suplai ASI Anda. Pompa ini adalah yang paling efisien yang dapat menghemat banyak waktu, tetapi juga lebih mahal, lebih besar, dan membutuhkan sumber listrik.

4. Pompa dengan model silikon  

Pompa ASI model silikon, memiliki bentuk seperti pompa klakson sepeda karena bentuknya. Ini adalah salah satu model penampung ASI yang juga dapat berfungsi sebagai pompa ASI manual. Alat ini sangat mudah dibawa bepergian, mudah disimpan, tidak repot, tidak menggunakan listrik dan tidak memakan tempat. Desainnya yang kecil dan sederhana membuat proses menyusui menjadi lebih mudah dan praktis.

Pompa ASI silikon ini tidak akan menimbulkan iritasi, sangat aman di kulit terutama pada area sensitif seperti halnya payudara. Desain mulut silikon yang ergonomis, sesuai untuk berbagai bentuk payudara. Sedangkan Desain bagian bawah silikon yang bisa menempel di bidang datar, tidak mudah tumpah dan dilengkapi dengan penutup. Silikon dapat dipanaskan/direbus, dimasukkan ke dalam mesin sterilisasi maupun microwave dan juga disimpan di lemari es, sehingga sangat mudah dibersihkan.

Selain Balsem Geliga, Ini 5 Rekomendasi Balsem Untuk Otot

Memilih balsem yang tepat memang lumayan tricky. Kandungan balsem yang baik untuk jenis keluhan tertentu memang perlu diperhatikan. Anda mungkin hanya familiar dengan balsem geliga saja untuk meredakan masalah otot? Wait. Selain si ampuh yang satu ini, coba beberapa rekomendasi merek balsem berikut ini. Kesemuanya punya manfaat yang sangat bagus untuk memberantas keluhan pegal-pegal. 

Geliga Balsem Otot 10 g harga terbaik 5003

1. Balsem Lang Eagle Balm

Salah satu balsem pereda nyeri otot yang sangat rekomendasi adalah Balsem Lang. Si hijau yang satu ini mengandung minyak ekaliptus yang bisa digunakan untuk memberikan efek hangat pada tubuh. Anda bisa menggunakan Balsem Lang untuk mengurangi ketegangan otot setelah beraktivitas. 

Keunggulan Balsem Lang Eagle Balm adalah kandungan metil salisilat dan juga L-menthol. Kandungan-kandungan ini tak hanya mengurangi ketegangan otot, namun juga mengusir masuk angin. Anda pun tak perlu khawatir dengan aroma balsem yang biasanya menyengat. Pasalnya, di dalam kandungan Balsem Lang terkandung menthol untuk memberikan aroma segar. 

2. Balsem Macan Merah

Pernahkah anda mendengar tentang balsem yang satu ini? Well, balsem macan merah terkenal juga sebagai balsem ‘tiongkok’. Hal ini bukan tanpa alasan. di dalam balsem macan merah terkandung minyak manis tiongkok. Kandungan ini sangat berguna untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Tak hanya itu, anda juga bisa mengurangi tersumbatnya aliran udara ke hidung karena flu dengan balsem ini. 

3. Balsem Putih Cap Dragon

Balsem cap dragon memiliki kandungan minyak ekaliptus dan peppermint oil untuk meredakan nyeri otot serta mabuk perjalanan. Balsem putih cap dragon ini sangat bagus pula digunakan untuk meredakan gigitan nyamuk. Selain untuk meredakan nyeri otot, anda juga bisa menggunakan balsem putih cap dragon untuk terapi. Kandungan peppermint oil pada balsem putih cap dragon bisa jadi solusi untuk anda yang tidak suka dengan bau-bauan menyengat. Anda bisa mendapatkan balsem putih cap dragon dengan harga sekitar Rp. 18.000 rupiah saja. 

4. Rheumason Balsem Gosok Hijau

Dengan harga hanya 10.000 rupiah saja, anda bisa mendapatkan produk Rheumason di toko online sehatQ. Rheumason sendiri memiliki kandungan menthol, camphor, eugenol dan eucalyptus oil. Kandungan-kandungan ini, sangat bermanfaat untuk mengusir bau mulut dan juga gejala sakit tenggorokan ringan. Anda bisa menggunakan rheumason dan menyimpanya pada suhu di bawah 30 C. 

Eucalyptus oil pada rheumason sendiri punya fungsi untuk meredakan rasa nyeri pada otot. So, tak heran bila balsem ini telah dipilih sebagai balsem rekomendasi atlet seperti coach maupun binaragawan. 

5. Balsem Tjing Tjau

Balsem tjing tjau punya kandungan zat aktif camphor untuk meredakan nyeri otot. Anda yang merasakan gangguan terkilir bisa menggunakan produk balsem rekomendasi ini. Tak perlu khawatir dengan bau balsemnya. Pasalnya, di dalam Tjing Tjau terkandung aroma menthol dan peppermint sehingga anda akan merasakan sensasi segar. 

Komposisi di dalam balsem Tjing Tjau sendiri adalah menthol, peppermint, champora, serta minyak kayu manis cina. kandungan ini sangat cocok untuk mengurangi gigitan serangga, masuk angin serta mabuk perjalanan.

5 rekomendasi balsem untuk meredakan nyeri otot selain balsem geliga ini bisa anda dapatkan di e-commerce seperti Tokopedia, Shopee maupun Bukalapak. SehatQ sendiri juga menyediakan toko obat-obatan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan harian anda. Anda bisa mendapatkannya dengan dengan harga yang terjangkau. Order bisa anda lakukan secara online. Cukup duduk di rumah, tunggu hingga balsem yang anda inginkan sampai.

Apa Itu Menopause? Ini 7 Fakta yang Jarang Diketahui

Menopause memang bukanlah sebuah penyakit, namun merupakan fase yang pasti akan dialami oleh setiap wanita pada umur tertentu. Umur awal seseorang mengalami masa menopause tidak selalu sama. Namun, umumnya akan terjadi di usia 40 hingga 50 an tahun. Penting untuk mengetahui apa itu menopause sejak dini supaya efeknya bisa dikendalikan. 

Fakta Tentang Menopause

Saat menopause terjadi, akan ada banyak sekali perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Salah satu yang paling terlihat adalah hot flashes. Selain tanda-tanda ini, ada beberapa fakta yang harus anda ketahui terkait menopause:

1. Setiap Wanita yang Akan Menopause Mengalami Perimenopause

Perimenopause merupakan periode yang terjadi sebelum datangnya menopause. Selama masa perimenopause ini, terjadi beberapa gejala seperti kegerahan serta menstruasi yang terhenti selama setahun. 

2. 75% Wanita Menopause Mengalami Hot Flashes

Hot flashes merupakan fase kegerahan mendadak yang terjadi selama menopause. Kondisi ini terjadi sepanjang pagi dan malam hari. Sebagian wanita menopause juga mengalami nyeri otot dan mood swings yang sangat parah. 

Selama periode hot flashes, suhu tubuh pun akan naik, kulit akan semakin memerah, serta terjadi keringat panas dalam waktu lama. Kondisi ini akan terjadi tiba-tiba selama 2 hingga 7 tahun. 

Untuk mengurangi efek yang dirasakan selama periode hot flashes, sebaiknya hindari beberapa aktivitas berikut ini:

  • Memakan makanan pedas. 
  • Bekerja terlalu keras
  • Mengonsumsi Alkohol dan Kopi
  • Berada pada tempat yang panas
  • Makan berlebihan
  • Merokok

Sebaliknya, lakukan beberapa hal berikut ini untuk mengurangi efek yang dirasakan selama hot flashes:

  • Memakai pakaian dengan bahan yang tidak terlalu tebal
  • Gunakan kipas angin saat di dalam ruangan
  • Cobalah melatih pernafasan untuk meminimalisir rasa panas
  • Kunjungi dokter bila rasa panas susah dikendalikan

3. Menopause Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Benar bahwa produksi estrogen akan berkurang semenjak menopause terjadi. Kondisi ini tentu mempengaruhi kesehatan dan kepadatan tulang. Beberapa wanita menopause juga mengalami kesulitan menggerakkan pinggul. 

Untuk menjaga tulang tetap sehat selama menopause, lakukan beberapa hal ini:

  • Konsumsi makanan tinggi kalsium
  • Perbanyak suplemen vitamin D
  • Berolahraga secara teratur
  • Kurangi konsumsi alkohol
  • Hindari merokok

4. Umur Seorang Wanita Mulai Menopause

Umumnya, wanita akan mulai menopause di usia 50 an tahun. Terhentinya periode menstruasi juga dimulai antara umur 45-55 tahun. Namun, tak menutup kemungkinan menopause akan terjadi di usia yang lebih muda. Wanita perokok tentunya akan mengalami masa menopause lebih cepat. 

5. Penyakit Jantung Ada Kaitannya dengan Menopause

Tidak semua wanita menopause mengalami penyakit jantung. Namun, Berkurangnya kadar estrogen semasa menopause memang membuat arteri berkurang fleksibilitasnya. Hal inilah yang menjadi cikal bakal lambatnya aliran darah mengalir ke jantung. Akibatnya, tubuh pun mudah lelah. Wanita menopause masih bisa mencegahnya dengan olahraga teratur serta memakan makanan rendah kalori untuk meningkatkan kualitas jantung. 

6. Gejala Menopause Tidaklah Sama Antara Wanita Satu dan Lainnya

Gejala umum menopause sebenarnya tidaklah sama. Setiap wanita mengalami fase yang berbeda. Ada wanita perokok yang sangat cepat memperoleh menopause, namun ada juga wanita peminum yang lambat menerima menopause. Itulah kenapa, diperlukan konsultasi mendalam dengan dokter untuk mengurangi efek sampingnya serta edukasi mendalam tentang apa itu menopause. 

7. Obat Hormon Tidak Selalu Baik Digunakan

Banyak obat dan terapi hormon yang diperbolehkan digunakan wanita menopause. Obat hormon ini berguna untuk mengurangi efek hot flashes serta kerapuhan tulang. Namun, dibalik manfaatnya, ada efek sampingnya bagi kesehatan. Sebaiknya kunjungi dokter sebelum memilih obat hormon yang sesuai. 

Bila ingin mengerti lebih lanjut tentang apa itu menopause, sudah sebaiknya dilakukan konsultasi secara privat dengan dokter yang berpengalaman. Mengetahui faktanya memudahkan anda untuk ambil langkah cepat mengurangi efek yang ditimbulkan.

Surbex T, Rekomendasi Suplemen Vitamin untuk Cegah Covid-19

Surbex T merupakan suplemen yang mengandung vitamin B kompleks dan vitamin C. Vitamin B kompleks dan C termasuk vitamin penting dalam fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk kekebalan tubuh. Mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks dan C harian dapat memperkuat daya tahan tubuh, terutama selama masa pandemi Covid-19. 

Indikasi dan Kegunaan Surbex T

Surbex T mengandung vitamin B kompleks yang meliputi vitamin B1, B2, niacinamide (vitamin B3), kalsium pantotenat (vitamin B5), B6, dan vitamin B12. Masing-masing jenis vitamin B memiliki peran yang berbeda. 

Misalnya, vitamin B1 berfungsi menjaga sistem saraf dan metabolisme energi, vitamin B2 untuk menjaga kesehatan kulit dan mata. Lalu vitamin B6 terlibat dalam produksi hemoglobin yang memperlancar aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh. 

Adapun vitamin C dalam Surbex T berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus mempercepat proses pemulihan ketika sakit.

Surbex T bisa digunakan untuk:

  • Mencukupi kebutuhan vitamin B dan C harian dan mencegahnya dari defisiensi, khususnya pada individu yang aktif, wanita hamil, lansia, atau seseorang dengan penyakit tertentu
  • Memelihara kesehatan tubuh
  • Menjaga kesehatan tulang dan otot
  • Melancarkan kinerja sistem metabolisme sebelum atau sesudah operasi
  • Mempercepat pemulihan ketika sakit

Dosis dan Aturan Pakai

Surbex T tablet hanya bisa dikonsumsi oleh orang dewasa dengan dosis 1 kapsul sehari, setelah makan. Ibu hamil dan menyusui yang ingin menggunakan Surbex T harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Setelah mengonsumsi obat, Anda bisa saja merasakan efek samping seperti mual, sakit perut, diare, atau sembelit. Segera hubungi dokter jika efek samping berlanjut atau memburuk.

Bisakah Surbex T Mengobati Covid-19?

Hingga saat ini belum ada obat yang terbukti dapat menyembuhkan Covid-19. Namun, dengan pilihan makanan bergizi dan mencukupi kebutuhan vitamin harian membuat daya tahan tubuh lebih kuat. Sistem imunitas yang kuat dapat menjaga tubuh dari berbagai macam infeksi, termasuk infeksi virus Covid-19. 

Beberapa penelitian membuktikan bahwa vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin D memiliki peran potensial dalam melawan virus Covid-19. Vitamin C dan D memiliki sifat anti-inflamasi yang mendukung kekebalan tubuh. Vitamin C juga meningkatkan indeks oksigenasi pada pasien yang terinfeksi Covid-19. 

Sementara itu vitamin B berperan penting dalam fungsi sel, metabolisme energi, dan fungsi kekebalan. Vitamin B mengendalikan sitokin pro-inflamasi, dimana tingkat sitokin yang tinggi dapat meningkatkan keparahan infeksi Covid-19 yang akhirnya mengakibatkan organ menjadi tidak berfungsi hingga kematian. Vitamin B juga dapat meningkatkan fungsi pernapasan.

Karena hal itu vitamin B kompleks, C, dan D menjadi terapi perawatan pasien Covid-19 maupun orang sehat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun tidak disarankan jika hanya mengandalkan suplemen. Suplemen vitamin seperti Surbex T hanya berfungsi untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian, bukan sumber utama vitamin. Maka itu perlu diimbangi dengan makanan bergizi. 

Beberapa sumber vitamin B kompleks dan vitamin C yang mudah didapatkan antara lain:

  • Jeruk
  • Pepaya
  • Lemon
  • Jambu biji
  • Pisang
  • Semangka
  • Kale
  • Brokoli
  • Bayam
  • Susu dan produk olahannya seperti keju
  • Telur
  • Daging ayam atau daging merah (sapi, kambing, domba)
  • Ikan tuna
  • Kacang kedelai dan produk olahannya seperti tempe atau susu kedelai

Catatan

Surbex T adalah obat bebas yang bisa dibeli tanpa resep dokter. Produk ini juga termasuk suplemen vitamin sehingga lebih aman dengan minim efek samping. Hindari penggunaan obat jika Anda hipersensitif atau alergi terhadap salah satu komponen obat.

Resep Bubur Manado, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

Anda mungkin sudah sangat sering mengonsumsi bubur saat sarapan. Tapi, pernahkah Anda mencoba membuat resep bubur Manado?

Sesuai namanya, bubur yang satu ini merupakan bubur khas dari daerah Manado. Bubur ini memiliki ciri khas yang unik dan berbeda apabila dibandingkan dengan jenis bubur-bubur lain dari berbagai daerah di Indonesia.

Resep bubur Manado sederhana.

Keunikan resep bubur Manado

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bubur Manado berbeda dengan bubur lain pada umumnya. Salah satu keunikannya adalah penggunaan sayur-sayuran sebagai bahan dasar bubur.

Apabila bubur biasanya menggunakan daging ayam atau dibuat dari campuran kaldu ayam, bubur Manado ini justru lebih banyak menggunakan sayur-sayuran. Misalnya seperti sayuran kangkung, kacang panjang, bayam, jagung, daun kemangi, dan lain sebagainya.

Ada juga penggunaan daun gedi sebagai salah satu bahan utama resep bubur Manado. Daun ini adalah daun yang unik, karena hanya bisa ditemukan di wilayah Manado. Daun ini memiliki bentuk yang menyerupai daun pepaya, namun rasanya tidak pahit seperti daun pepaya.

Biasanya, orang-orang mengonsumsi bubur Manado ini dengan tambahan lauk seperti ikan tongkol atau ikan roa khas Manado. Untuk penambah rasa pedas, bisa juga menggunakan sambal roa yang merupakan sambal khas dari Manado.

Membuat bubur Manado di rumah

Anda tidak harus jauh-jauh ke Manado untuk bisa mencoba bubur Manado. Tanpa harus membeli di restoran, Anda juga bisa membuatnya sendiri, karena resep bubur Manado cenderung praktis dan sederhana.

Apabila ingin membuatnya sendiri di rumah, maka pastikan Anda melengkapi dulu bahan sayur-sayuran yang dibutuhkan, seperti:

  • 150 gram bayam
  • 200 gram jagung manis rebus
  • 100 gram ubi merah yang sudah dipotong dadu
  • 1 batang serai
  • 20 lembar daun kemangi

Apabila ingin menggunakan sayuran lain, Anda juga bisa menambahkan kangkung atau kacang panjang. Pastikan jumlahnya disesuaikan dengan kebutuhan sajian bubur.

Anda juga perlu menyiapkan beras. Nantinya, beras akan dicampurkan dengan air dan dimasak untuk membentuk tekstur kental bubur.

Kemudian, setelah semua bahan siap, maka Anda bisa mulai melakukan langkah-langkah resep bubur Manado sebagai berikut:

  1. Masak beras dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan. Tambahkan air yang cukup banyak pada beras agar beras menjadi bertekstur kental seperti bubur.
  2. Setelah bubur matang, tambahkan seluruh sayur-sayuran yang sudah disiapkan kecuali bayam dan daun kemangi. Masak hingga matang dan mengental.
  3. Masukkan bayam dan daun kemangi, masak sebentar sampai daun-daunnya menjadi layu.
  4. Angkat dan sisihkan bubur, lalu sajikan ke wadah. Bubur Manado buatan rumahan sudah jadi dan siap untuk disantap.

Resep di atas adalah resep bubur Manado menggunakan beras yang masih mentah. Tapi, Anda juga bisa memasaknya dengan nasi yang sudah matang, hanya saja dicampurkan dengan air dan diolah kembali untuk menjadi bubur yang bertekstur kental.

Bubur Manado yang sudah Anda buat bisa langsung Anda konsumsi. Akan tetapi, apabila ingin dikonsumsi dengan adanya lauk tambahan, Anda bisa menambahkan lauk khas Manado seperti ikan roa atau sambal roa.

Tapi, jika bahan lauk tambahan itu tidak tersedia di rumah, maka Anda bisa mencoba menggantinya dengan ikan teri atau ikan asin, lalu ditambahkan sambal terasi. Bisa juga memakai perkedel jagung untuk penambah rasa.

Anda bebas melakukan modifikasi pada resep bubur Manado di atas sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda.

5 Keunggulan BIMC Hospital, RS di Bali Favorit Pasien WNA

Pesona Bali tak pernah luntur di mata warga Indonesia maupun warga Asing. Selain sebagai tempat libur, tak sedikit warga negara asing yang tinggal di Bali dalam waktu lama, baik untuk berlibur hingga menjalankan bisnisnya.

Soal mencari RS di Bali, para pasien WNA ini banyak menjadikan BIMC Hospital sebagai salah satu rujukan dalam memeriksakan kondisi kesehatannya. 

Rumah Sakit Bali International Medical Centre (BIMC) adalah bagian dari Siloam Hospital Group. Tak hanya soal fasilitas medis yang tersedia, keramahan stafnya pun menjadikan RS di Bali ini keunggulannya. 

Yuk simak selengkapnya keunggulan BIMC Hospital dan alasannya menjadi favorit para WNA ini.

Layanan Bertaraf Internasional

Alasan RS di Bali ini menjadi favorit warga Bali maupun wisatawan asing karena kualitasnya yang terbaik. dengan pelayanan kesehatan berstandar internasional. 

Kualitas pelayanan Rumah Sakit BIMC telah diakui oleh International Assistance Group (IAG) dan juga telah diakreditasi oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan status Paripurna melalui Komisi Akreditasi Rumah Sakit (KARS).

Sementara itu, Rumah Sakit BIMC Nusa Dua menjadi rumah sakit pertama di Indonesia yang mendapat akreditasi internasional dari Australian Council on Healthcare Standards (ACHS).

Selain mengaplikasi sistem pelayanan kesehatan berkualitas internasional dengan hospitality, rumah sakit di Bali ini juga telah mulai untuk merintis wisata medis di Pulau Bali, khususnya area Nusa Dua.

Punya Tiga Lokasi yang Strategis

BIMC Hospital saat ini terdapat di tiga lokasi yaitu Kuta, Nusa Dua, dan Ubud. Menariknya, ketiga RS di Bali punya lokasi yang strategis. BIMC Hospital Kuta berada di kawasan Simpang Siur, Kuta, Bali, Indonesia. 

Sementara BIMC Nusa Dua strategis bagi masyarakat di sekitar area Jimbaran, Nusa Dua, Uluwatu dan Kampial.  

Begitupun dengan BIMC Ubud yang juga mudah ditemukan karena lokasinya berada dekat dengan resort ternama seperti Asvara Villa Ubud dan The Udaya Resorts & Spa.

Pelayanan Kelas Satu dengan Harga Terjangkau

Sebagai RS di Bali yang bertaraf internasional, BIMC Hospital menyediakan layanan kesehatan kelas satu dengan harga yang relatif terjangkau. Oleh karena itu, Siloam mampu meningkatkan keterjangkauan dari semua latar belakang sosial ekonomi dan menyediakan akses ke layanan kesehatan yang berkualitas dan terjangkau di seluruh Indonesia. 

Tak heran jika BIMC Kuta termasuk rumah sakit populer di antara pasien lokal dan mancanegara. Apalagi adanya layanan gawat darurat 24 jam, membuat BIMC Kuta termasuk rumah sakit tersibuk di Bali.

Dukungan Tenaga Medis Profesional 

Keunggulan berikutnya dari BIMC Hospitals Bali adalah penyedia layanan kesehatan paling progresif dan inovatif yang telah menetapkan tolok ukur untuk layanan kesehatan berkualitas tinggi di Indonesia.

Tim medis Siloam yang terdiri lebih dari 500 dokter umum, 2.200 dokter spesialis, dan 9.000 perawat, tenaga kesehatan, dan staf pendukung, menawarkan layanan kesehatan berkualitas internasional kepada hampir dua juta pasien setiap tahunnya.

Layanan Medis yang Unggul dan Lengkap 

Keunggulan terakhir yaitu fasilitas medis dan layanan yang tersedia. Layanan Rumah Sakit BIMC meliputi konsultasi dokter spesialis, medical check up, dan juga layanan on-call (dokter panggilan) ke hotel. 

Selain itu, terdapat unit gawat darurat dengan sepeda motor demi mencapai lokasi pasien secara cepat, meskipun di area terpencil.

Adapun spesialisasi yang menjadi keunggulan di rumah sakit BIMC Kuta meliputi kandungan (ginekologi), saluran cerna (gastroenterologi), ginjal (nefrologi), bedah umum, mata (oftalmologi), THT, dan anak (pediatri).

Sebagai rumah sakit berstandar internasional, BIMC menghadirkan layanan dan fasilitas terpercaya yang meliputi:   

  • Layanan gawat darurat 24 jam
  • Elektrokardiogram (EKG)
  • Layanan diagnostik
  • Layanan laboratorium
  • Layanan radiologi
  • Apotek
  • Ambulans
  • Unit gawat darurat sepeda motor
  • Ruang rawat inap

Kini, setelah lebih dari 20 tahun beroperasi, BIMC Hospitals Bali telah membantu hingga 500.000 pasien. Rumah Sakit BIMC Bali menyediakan banyak layanan komprehensif yang dilakukan oleh tim medis yang terlatih khusus di tiga dua fasilitasnya yang berlokasi di Ubud, Kuta dan Nusa Dua.

Rumah sakit terus memperbarui fasilitas dan proses kualifikasi staf untuk memenuhi standar internasional dan Indonesia. Pasien dapat yakin bahwa mereka menerima perawatan terbaik di Bali karena Rumah Sakit BIMC dilengkapi dengan teknologi medis ultra-modern.

Dalam meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan di Bali, BIMC Hospitals menerapkan nilai-nilai yang mengutamakan keselamatan pasien, informasi yang berkualitas kepada pasien dan rekam medis yang baik. 

Resep Rumahan Biskuit Bayi 6 Bulan

Menginjak usia enam bulan ke atas, Anda pasti sudah mulai bisa merasakan adanya bakal gigi yang mulai terasa keras pada bagian gusi si kecil. Setelah tumbuh gigi biasanya tantangan berikutnya yang dihadapi kebanyakan orang tua baru, adalah, bayi mulai rewel, karena rasa tidak nyaman pada gusi dan mulai menggigit puting ketika minum ASI.

Salah satu cara merangsang pertumbuhan gigi si kecil adalah memberikan biskuit bayi 6 bulan. Selagi ada waktu luang di rumah, tidak ada salahnya untuk mencoba membuat sendiri biskuit bayi 6 bulan yang pasti lebih sehat dan lezat. Berikut resepnya.

1. Biskuit Pisang

Bahan

– 2 cangkir oat

– 1 pisang sedang

– 2 sendok makan minyak kelapa

Tambahan (boleh pakai/tidak)

– 1 sendok teh ekstrak vanila vanilla

– 1/8 sendok teh kayu manis

Cara membuat

– Panaskan oven hingga 350 derajat. Siapkan loyang dengan kertas roti atau alas kue silikon.

– Blender oat menjadi bubuk yang sangat halus. 

– Tambahkan pisang dan minyak kelapa dan vanili ke dalam blender dan haluskan sampai campuran menjadi adonan.

– Jika adonan sangat lengket untuk dipegang, Anda bisa menepukkan sedikit tepung (bebas gluten atau tepung terigu) agar lebih mudah dipegang. Jika adonan terlalu kering, Anda bisa menambahkan sedikit minyak kelapa.

– Bagi adonan menjadi 12 bola atau bagian. 

– Tepuk setiap bola menjadi persegi panjang dengan panjang sekitar 4 inci dan lebar 1 hingga 1 1/2 inci, dan tebal sekitar 1/4 inci. Bulatkan tepi setiap persegi panjang dengan jari-jari Anda sehingga tidak ada ujung yang tajam.

– Atau, Anda dapat menggulung seluruh bola adonan menjadi persegi panjang setebal 1/4 inci.

– Tempatkan secara merata di atas loyang sehingga tidak ada biskuit yang bersentuhan.

– Panggang pada suhu 350 derajat selama 10 menit. Balik dan masak lagi 5-10 menit, atau sampai pinggirannya berwarna keemasan dan bagian tengahnya matang tetapi tidak terlalu renyah.

– Biarkan hingga benar-benar dingin. Simpan dalam wadah kedap udara pada suhu kamar, di lemari es, atau freezer.

2. Biskuit ubi jalar

Bahan

– 200 gram ubi jalar

– 1 teh chamomile

– 1 cangkir tepung gandum

– 2 sdm minyak kelapa, atau minyak rasa ringan lainnya

Cara membuat

– Kupas dan potong ubi jalar

– Tempatkan ke dalam panci dan tutup dengan air, tambahkan teh ke dalam air

– Rebus ubi hingga empuk

– Keluarkan kantong teh dan tiriskan sebagian besar cairan. Sisakan sedikit, 1-2 sdt untuk membantu membuat pure

– Haluskan ubi jalar, hasilnya kira-kira satu cangkir

– Tambahkan tepung oat, pure ubi jalar, dan minyak

– Aduk dengan sendok kayu atau sejenisnya hingga terbentuk bola

– Lapisi loyang dengan kertas roti atau lembaran silikon

– Letakkan adonan di atas kertas roti dan gulung hingga setebal 5mm

– Ambil pisau dan giling adonan menjadi bentuk besar yang bisa dipegang oleh bayi 

– Panggang pada suhu 180º celcius 350º fahrenheit selama 20-25 menit, hingga keras untuk disentuh dan berwarna keemasan di tepinya

– Simpan dalam wadah kedap udara

Catatan

– Pastikan ubi jalar cukup kering sebelum dihaluskan, yaitu tiriskan dengan baik dan biarkan di dalam panci hangat sehingga mengeluarkan lebih banyak air sebagai uap sebelum Anda haluskan.

– Simpan dalam wadah kedap udara selama 3 hari

Anda bisa langsung membuat resep di atas untuk biskuit bayi 6 bulan. Selain rasanya yang enak, semua kandungan gizi di dalamnya sudah pasti lebih sehat dan tidak ada bahan pengawet sama sekali. Berikan biskuit sebagai camilan si kecil untuk menunda lapar. Anda dapat memberikannya setiap hari, diselingi dengan ASI ataupun pemberian buah-buahan. Selamat mencoba!